可以对外扩部位进行按摩，要在乳房周围按摩，每天坚持做扩胸运动，逐渐改善胸部外扩表现。
也是正在生长发育期间，女性胸部外扩属于正常现象，如果出现轻度外扩不需要过度担心。
自身体质比较好，也可以坚持每天做俯卧撑，能有效增加胸部肌肉力量。

现在这个季节，蛮腰、胸和长腿简直是街拍首选。当你注重外在美的同时，有没有关注过它的健康呢?众所周知，美丽的东西总是脆弱，你越想保护它，它越是容易处于危险之中。频繁出现的乳腺增生，乳腺纤维瘤，乳腺结节，乳腺囊肿等乳腺疾病已经成为很多女性很棘手的问题。现在乳腺产品种类繁多，为什么波丽妮雅会得到众人的推荐呢?我也是使用后才知道原因的呢!

首先我们先来了解一下为什么会先天发育不良，为什么产后胸部缩水下垂?根据国内权威机构的专家介绍：

1、先天发育不良主要和青春期发育时营养不良、基因遗传有关，还有青春期时不良生活习惯，比如内衣穿戴不正确，为了减肥而节食都有关系，所以从青春期胸部发育开始就应该引起重视哦。

2、产后胸部缩水下垂主要是因为产后没有注意胸部保养引起的，从孕期到断奶，雌性激素的快速上升到下降，都会导致胸部失去脂肪支撑，变得下垂、干瘪。 胸小、下垂怎么办?平时要注意些什么，一些护胸小妙招来看看：

食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的。食物丰胸的好处主要就体现在安全、健康这两点上。能有效丰胸的食物中包含卵磷脂、维他命A、维他命B、富有胶质、维生素E和锌等，这些营养素不仅能促进乳房发育，对人体的健康也有不少的好处，女性朋友食用这些丰胸食物不仅能丰胸，还能达到美容养颜、强身、增强抵抗力等功效。

集胸运动 　　集胸运动是集中胸部肌肉运动的简称，集胸运动主要是针对乳房副乳的出现而做的丰胸运动。副乳也是影响乳房美观的一大障碍，很多女性都对副乳非常烦恼。常见集胸运动主要有哑铃操，瑜伽操等运动。 游泳塑身 　　据私人教练指出，游泳是是大多女性喜爱的减肥运动。因为游泳不仅可以减肥瘦身，还能丰胸。因为游泳对乳房的健美大有益处，由于水对胸廓的压力不仅使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会很好的保持弹性。每天游泳半小时，一个月下来，身材凹凸有致不再是梦想。

专家分析，想要让胸部丰满还是需要营养来补充的，有的女性给胸部按摩，可是使用很长一段时间确没有什么反应，这是因为胸部的发育光靠简单的按摩是不行的，还需要搭配专业的乳霜-波丽妮雅给自己的胸按摩，这样可以给胸部补充上营养，还是很有好处的。 波丽妮雅(Bolinra)是根据乳房二次发育的不同阶段特点提出的怎么丰胸的解决方案：

波丽妮雅俨然了产后丰胸的最佳方法，因为波丽妮雅更为突出强调的是针对两大不同的丰胸人群，即产前丰胸和产后丰胸。波丽妮雅的健康按摩丰胸方法可以促进胸部血液循环、强劲韧带组织、补充乳房发育所需营养等多重功效。同时，还能够将胸部周围多余的脂肪集中堆积于胸部，调整胸型、塑造胸部曲线，提拉下垂、松懈乳房。让胸部更加坚挺、向上、富有弹性。这样有效的丰胸方法其效果显而易见。

女性追求美是无可厚非的，可是美丽要建立在健康的前提上，如果一味的追求美丽而伤害了身体，那么我们的美丽又有什么用呢?哪里丰胸最好?所以希望看过这篇文章的妹子们能够避开丰胸的误区，选择真正健康的丰胸方法。