腿怎么样？

点击联系发帖人 时间：2022-06-13 06:42
为什么有的人腿那么细

小腿怎么样才能真的是么？

我自己男22岁的年纪，一米八的身高，体重才130斤，腿比女生的都要细，特别是小腿，小腿特别细，食欲饮食都正常的，所以想问一下，男生小腿细是因为什么？阿其实我听朋友也说了不少的话就是想听听专业专家的建议是怎么样的毕竟我们不是专业的

一个小腿粗一个小腿细，有以下四种可能：第一、生理性异常，如果一条腿经常使用，另一条腿用的少，可能会导致常用侧的肌肉发达比对侧粗壮。第二、一侧肌肉萎缩，周围神经疾病或者一些肌肉疾病、还有肢体活动障碍，都可以导致肌肉萎缩使萎缩的小腿比对侧变细。第三、一侧肌肉肥大，肌肉如果发生慢性变性，有可能产生假肥大，但是一般是双侧同时出现。第四、自主神经功能障碍，有一种少见的疾病叫做偏身萎缩症，患者有半边身体出现萎缩、变小变细，原因不明，考虑可能和自主神经功能障碍有关。阿

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嗯，很苗条，很健美的一条美腿：

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好看，腿型笔直，肉肉紧实，不会过瘦，正正好，主要是比例好，大长腿

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不错呀，显得没有赘肉，也没有太多的肌肉感。就是一个修长的大腿，很性感。

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好看的腿型赏心悦目，如何拥有好看的腿型是一门学问，今天就来说说如何让腿型变得好看。

首先来看看什么是完美的腿型：

双腿靠拢站立时有5处并拢，4处空隙（X为空隙，O为并拢）

那有哪些什么腿型不好看呢？最常见的不良腿型是： O型腿和 X型腿。

在不好看的腿型中，O型腿是最为常见的，对于O型腿的定义是：双腿自然站立时，脚踝可以并拢，但是双膝却不能并拢，就是O型腿。

当双膝之间距离小于3cm时，为轻度O型腿；当双膝之间距离在3-10cm时，为中度O型腿

首先，阔筋膜张肌的放松。可以用筋膜球放在阔筋膜张肌处找到痛点，进行放松，可以找到痛点后，按压15—20秒，共3组。

其次，臀肌的激活。激活的臀肌可以改善内旋的大腿（髋关节）。

最后，拉伸股薄肌。对于大多数O型腿来说，一定要拉伸股薄肌，在采取拉伸时要伸直膝关节。每组20秒钟，共2-3组。

让我们再来看看O型腿的好盆友——X型腿。

什么是X型腿呢？当你站直时，双腿并拢，膝关节可以靠拢但是踝关节不能靠拢，就是X型腿。

当两侧脚踝的距离在1.5cm以内时，是轻度的X型腿，如果大于1.5cm就属于中度的X型腿了。

那应该如何矫正X型腿呢？

首先要进行臀肌的激活，臀肌的激活可以矫正内旋内收的大腿骨（即股骨）。每组15次，共3-4组。

其次要针对大腿股薄肌进行训练，股薄肌的肌力训练可以矫正胫骨的外翻。

第三，针对大腿的内收肌（除股薄肌外）进行拉伸训练，拉伸只跨过髋关节的内收肌群（大收肌、耻骨肌等）可以帮助改善大腿骨（股骨）的内收。

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