健身增肌用吃蛋白粉么？

最好不要吃，乳精在外国那是用来喂猪的，那是做奶酪榨出的废水，外国人用来喂猪，中国人要就烘干卖给中国人。你要是想补充蛋白，你可以吃牛奶，鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉。没必要吃那种东西。再说蛋白粉，不缺蛋白的人，常吃会吃出肾病的（吃出肌酐超标）还是喝牛奶吧。定鲜奶喝就行

健美增肌，想知道补充多少蛋白粉，怎么算

先从每公斤体重1克蛋白开始吧。如果你的水平还不错，增加到两克 。

是每天摄入的蛋白总量，米饭，鸡蛋，肉类，豆制品等都含有一定量的蛋白质，不过量很少。

刚开始吃蛋白的话，就练完吃个多半勺就行。如果你练得很不错的话，就要加大摄入，譬如早上醒来补充一次，练完补充，睡前补充，或者更多次的补充，少量多次。

如果你的水平一般的话，补充大量蛋白只能成为负担。

看得出你很心急，但是健美不是一天两天就能速成的，慢慢来吧，加油！