你拍一，我拍一，一个小孩坐飞机。
你拍二，我拍二，两个小孩丢手绢。
你拍三，我拍三，三个小孩来搬砖。
你拍四，我拍四，四个小孩写大字。
你拍五，我拍五，五个小孩敲锣鼓。
你拍六，我拍六，六个小孩拣豆豆。
你拍七，我拍七，七个小孩穿新衣。
你拍八，我拍八，八个小孩吃西瓜。
你拍九，我拍九，九个小孩齐步走。
你拍十，我拍十，十个小孩在学习。

你拍一，我拍一，常洗澡来常换衣。
你拍二，我拍二，每天都要带手绢。
你拍三，我拍三，不要随地乱涂痰。
你拍四，我拍四，打死苍蝇和蚊子。
你拍五，我拍五，消灭臭虫和老鼠。
你拍六，我拍六，大搞卫生齐动手。
你拍七，我拍七，千万别吃烂东西。
你拍八，我拍八，每天洗脸又刷牙。
你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。
你拍十，我拍十，公共卫生要保持。

小兔子乖乖，把门儿开开，
妈妈不回来，谁来也不开。
小兔子乖乖，把门儿开开，
妈妈回来了，我就把门开。

板凳不让扁担绑在板凳上。
板凳偏偏不让扁担绑在那板凳上。
也不知是扁担绑在了板凳上，
还是板凳绑在了扁担上。

一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星，
挂在天空放光明，好像许多小眼睛。

小小萤火虫，飞到西，飞到东。
这边亮，那边亮，好象是盏小灯笼。

一个大，一个小，一只老虎一只猫，
一边多，一边少，一群大雁一只鸟，
数一数，瞧一瞧，大小多少记得牢。

五个好娃娃，乖乖睡着啦，
公鸡喔喔啼，叫醒五娃娃，
拇指姐姐起床了，食指哥哥起床了，
中指哥哥起床了，四指弟弟起床了，

小宝宝，起得早，睁开眼，眯眯笑，咿呀呀，学说话，伸伸手，要人抱。

小胳膊，穿袖子，穿上衣，***子，小脚丫，穿裤子，穿上袜子穿鞋子。

-小镜子，圆又圆，看宝宝，露笑脸。闭上眼，做个梦，变月亮，挂上天。

叮铃铃，叮铃铃，一会远，一会近。小宝宝，耳朵灵，听铃声，找到铃。

小宝宝，学画画，大蜡笔，手中拿，画小鸭，叫嘎嘎，画小马，骑回家。

大鞋子，像只船，爸爸穿，我也穿，一二一，向前走，走呀走，翻了船。

逛公园，宝宝笑，东看看，西瞧瞧，花儿香，鸟儿叫，小草绿，小树摇。

小娃娃，看画报，睁大眼，仔细瞧，布娃娃，哈哈笑，伸伸手，要你抱。

大积木，红黄兰，小宝宝，最爱玩，搭火车，钻山洞，盖高楼，连着天。

小汽车，嘀嘀嘀，开过来，开过去，小宝宝，当司机，送妈妈，上班去。

儿歌：躲猫猫，躲猫猫， 猫猫、猫猫在哪里？喵……猫咪在这里。
玩法：妈妈可以把宝宝抱在怀里，爸爸用方巾遮住脸，然后突然拉下方巾，叫宝宝的名字，逗她笑。再把方巾放在宝宝脸上，看她会不会拉下方巾逗爸爸笑。这一游戏主要是帮助孩子辨别父母二人之区别，诱发宝宝愉快情绪。

儿歌：骑大马、骑大马；上高山，跨过河，咯噔咯噔，跨过河！
玩法：把宝宝抱在膝上，面向前方，妈妈双手扶稳宝宝，让宝宝有骑马上的感觉，一面唱着儿歌一面用腿按节拍上下抖动。宝宝很喜欢这种有韵律的游戏，练习几次后，当听到“咯噔咯噔”时，身体便会做好准备，一听到“跨过河”时，会自动向高处一跃，配合妈妈的动作，诵唱其他童谣也可使宝宝配合做动作，帮助宝宝懂得童谣的韵律，记得在某几个音节出现之后会有一个有趣的动作，宝宝会以那几个音节作为动作的征兆，主动去配合童谣的表演。
目的：培养孩子的韵律感与节奏感。

儿歌：斗、斗、斗、斗、蝴蝶飞，斗、斗、斗、斗、双连飞。
玩法：把宝宝放在怀里，妈妈双手握住孩子双手，使孩子握拳伸出食指，将孩子两食指相碰再离开，同时妈妈说：“斗斗斗斗蝴蝶飞。”反复玩，使孩子一听到妈妈念“斗斗飞”，就会把两食指相碰。
目的：发展言语动作协调。

儿歌：小娃娃，照镜子， 镜子里面有妈妈，镜子里面有娃娃， 照的宝宝笑哈哈。
玩法：让宝宝俯卧，把镜子左右移动，鼓励宝宝支撑起上半身。锻炼孩子的手臂力量和胸部扩张等肌肉，开拓孩子的视野。

儿歌：小脚，弯又弯， 蹬起小轮子，一、二、三、四、五。 小腿一起来跳舞。
玩法：让宝宝仰卧，轻轻握住他的左脚脚踝，帮他轻轻屈膝，再慢慢拉直，做5次。再换另一只脚做5次；两只脚一起做5次。同时妈妈配合指令一、二、三、四、五有节奏感的运动，锻炼宝宝的腿部肌肉，促进孩子大肌肉发展。

儿歌：小乌龟学翻身，四脚朝天翻不过；乐的大家哈哈笑！ 龟妈妈来帮助，帮助小龟把身翻。
玩法：让宝宝仰卧，把孩子的左腿放在右腿上，妈妈手托孩子腰部，让宝宝转身，成俯卧。将玩具放在宝宝眼前，引逗他抬头片刻，再翻过身来，然后把宝宝的右腿放在左腿上，往左翻。
目的：锻炼孩子的翻身能力

儿歌：小娃娃，甜嘴巴，喊妈妈，叫爸爸，叫的奶奶笑哈哈。 小宝宝，妈妈抱。妈妈一逗他就笑，不逗他不笑，老逗他老笑。
玩法：妈妈轻轻地叫宝宝名字，跟他轻声说话，给他念儿歌。
目的：锻炼孩子的口语表达能力与语言节奏感。

儿歌：小鼓咚咚锵，小鼓咚咚锵。 我的小鼓会唱歌，我的小鼓响咚咚。
玩法：给宝宝买一只小鼓，妈妈一只手拿鼓，一只手拿锤，敲给宝宝看。然后让孩子模仿。
目的：训练两只手的配合。

儿歌：老大扛猎枪，老二打灰狼，老三去炖肉，老四吃得香，可怜小老五，只能喝点汤。
玩法：妈妈抱着孩子，妈妈边念儿歌，念到哪个手指，让孩子伸出哪个手指。
目的：让宝宝手指、培养动作协调能力与节奏感。

儿歌：宝宝的小鼻子，一边一个红苹果，两只黑眼睛，上边是大脑门。
玩法：孩子坐在妈妈膝盖上，妈妈念歌谣，念到什么，要求孩子在自己脸上指什么。
目的：培养宝宝认识五官的能力，加强锻炼手眼协调性。
儿歌：小手小手拍一拍，小手小手攥一攥，小手小手爬一爬，小手小手不见了。
玩法：与宝宝面对面坐下，一边念儿歌一边做动作。第一句时拍手，说第二句时双臂半屈在左右两侧做攥拳动作４次，说第三句时双手从胸前开始做爬山动作，一直到双手伸到最高处为止，说第四句时先拍两下手，再放到身后。
目的：可以集中宝宝的注意力。

儿歌：蚂蚁蚂蚁一二三，一群蚂蚁去爬山。大树挡了道，蚂蚁弯一弯。石头拦了路，蚂蚁翻一翻。弯一弯，翻一翻，小小蚂蚁爬上山。
玩法：让宝宝当小蚂蚁，妈妈站着当大树，爸爸躺着当大石头，做为宝宝爬行当中的“障碍物”。第一句时妈妈站在宝宝前面挡住宝宝去路，让他绕行；第三句时爸爸在宝宝前面，让宝宝从爸爸身上翻过去。
目的：训练宝宝适应不同的“地形”爬行

一只小蜜蜂呀，飞到花丛中呀，飞呀，飞呀。二只小耗子呀，跑到粮仓里呀，吃呀，吃呀。三只小花猫呀，去抓小耗子呀，追呀，追呀。四只小花狗呀，去找小花猫呀，玩呀，玩呀。五只小山羊呀，爬到山坡上呀，爬呀，爬呀。六只小鸭子呀，跳到水里面呀，游呀，游呀。七只小百灵呀，站在树枝上呀，唱呀，唱呀。八只小孔雀呀，穿上花衣裳呀，美呀，美呀。九只小白兔呀，竖起长耳朵呀，蹦呀，蹦呀。十个小朋友呀，一起手拉手呀，笑呀，乐呀。

１什么１，棍子１。２什么２，鸭子２。３什么３，耳朵３。４什么４，帆船４。５什么５，钩钩５。６什么６，大肚６。７什么７，拐杖７。８什么８，眼镜８。９什么９，汽球９。１０什么１０，棍子打棒球。

一根棍子轻轻打，二双筷子里外扒，三人小组爱说话，四个小兵不害怕，五个朋友力气大。

起床歌-小宝宝，起得早，睁开眼，眯眯笑，咿呀呀，学说话，伸伸手，要人抱

穿衣歌-小胳膊，穿袖子，穿上衣，***子，小脚丫，穿裤子，穿上袜子穿鞋子。

小镜子-小镜子，圆又圆，看宝宝，露笑脸。闭上眼，做个梦，变月亮，挂上天。

小铃铛-叮铃铃，叮铃铃，一会远，一会近。小宝宝，耳朵灵，听铃声，找到铃。

学画画-小宝宝，学画画，大蜡笔，手中拿，画小鸭，叫嘎嘎，画小马，骑回家。

大鞋子-大鞋子，象只船，爸爸穿，我也穿，一二一，象前走，走呀走，翻了船。

逛公园-逛公园，宝宝笑，东看看，西瞧瞧，花儿香，鸟儿叫，小草绿，小树摇。

看画报-小娃娃，看画报，睁大眼，仔细瞧，布娃娃，哈哈笑，伸伸手，要你抱。

搭积木-大积木，红黄兰，小宝宝，最爱玩，搭火车，钻山洞，盖高楼，连着天。

小汽车-小汽车，嘀嘀嘀，开过来，开过去，小宝宝，当司机，送妈妈，上班去。

斗虫飞斗虫飞'斗虫飞'飞到南山吃露水'

露水吃不到'回来吃青草。

妈妈抱宝宝坐在膝上'用手拉起宝宝的两手'将他的两个食指对拢再分开'边唱这个歌谣.慢慢地一说“斗虫飞”宝宝就会自己对拢食指.

摇煤球，摇啊摇'摇煤球'煤球大啊装不下'，煤球小啊装不了。

让宝宝躺在毯子上'爸爸妈妈对站'各拎着毯子的两个角'一边摇一边唱。

找朋友(边唱边做动作)
找啊找啊找朋友(摇晃头高兴的样子)
找到一个好朋友(点头)
敬个礼呀(把手伸到眼睛旁边)
你是我的好朋友(先指别人再指自己)

先让宝宝根据图片学认各种动物'如小猫'小狗'小鸡'小鸭'小羊等'等宝宝认识了各种动物后可以唱以下儿歌:

下雨了'哗哗哗；打雷了'轰隆隆；

刮风了'呼呼呼；小河流水哗啦啦；

汽车响'嘀嘀嘀；飞机飞'嗡嗡嗡；

宝宝笑'哈哈哈；拍拍手'叭叭叭。

第一天，我到河边去玩耍，丢了我的金娃娃。我哭我哭，我伤心地哭。

第二天，我到河边去洗衣，看见了我的金娃娃。我笑我笑，我哈哈地笑。

第三天，日本鬼子进了我的家，偷了我的鸡，抢了我的鸭，最后给我了三嘴巴。

第四天，红军叔叔来到我的家，还了我的鸡，还了我的鸭，最后给我了大红花。

第五天，阿姨叫我买苹果，我买了一箱烂苹果。阿姨打我，阿姨骂我，阿姨告诉爸爸，爸爸告诉妈妈，妈妈告诉奶奶，奶奶告诉爷爷，爷爷告诉同学，同学告诉老师，老师告诉校长，校长打电话，说：“一不许动，二不许笑，三不许露出你的小白牙。本来要打你三百六十五下，马马虎虎打三下。一二三，剁猪肝；四五六，揪肥肉；七八九，按电钮，

一根手指头，一根手指头，变成变成变成（小牛牛）毛毛虫

二根手指头，二根手指头，变成变成变成（小剪刀）小白兔

三根手指头，三根手指头，变成变成变成（印地安人）小花猫

四根手指头，四根手指头，变成变成变成（小船船）螃蟹走

五根手指头，五根手指头，变成变成变成（望远镜）小鸟飞

六根手指头，六根手指头，变成变成变成（金元宝）打电话

七根手指头，七根手指头，变成变成变成（长方形）三角形

八根手指头，八根手指头，变成变成变成（神枪手）神枪手

九根手指头，九根手指头，变成变成变成（小狗狗）小狗狗

十根手指头，十根手指头，变成变成变成（拍拍手）拍拍手

一，一，一什么一，一是小猫穿花衣

二，二，二什么二，二是小猫梳小辫

三，三，三什么三，三是小猫爬雪山

四，四，四什么四，四是小猫吃鱼刺

五，五，五什么五，五是小猫打花鼓

六，六，六什么六，六是小猫吃肥肉

七，七，七什么七，七是小猫下象棋

八，八，八什么八，八是小猫吹喇叭

九，九，九什么九，九是小猫扭一扭

你拍一，我拍一，一个小孩穿花衣。
你拍二，我拍二，二个小孩梳小辫儿。
你拍三，我拍三，三个小孩吃饼干。
你拍四，我拍四，四个小孩写大字。
你拍五，我拍五，五个小孩敲大鼓。
你拍六，我拍六，六个小孩吃石榴。
你拍七，我拍七，七个小孩坐飞机。
你拍八，我拍八，八个小孩吹喇叭。
你拍九，我拍九，九个小孩交朋友。
你拍十，我拍十，十个小孩站得直。

小**（宝宝名字），快睡觉，

九九加一九，耕牛遍地走。

童谣一：一个人，上学校。问我什么不知道。低下头，快点走。追上前面小朋友。
童谣二：一人在家放暑假， 生人敲门不应答。问路送奶查电表，绝不开门我当家。
童谣三： 小白兔，上学校， 见生人，有礼貌。不说话，笑一笑，蹦蹦跳跳快走掉。
童谣四：小熊小熊好宝宝， 背心裤衩都穿好。里面不许别人摸，男孩女孩都知道。
童谣五：小小秘密藏心里，谁也不会告诉你，坏人要是欺负你，告诉妈妈要牢记。
童谣六：小老虎，会撕咬， 小山羊，敢顶角。坏蛋问我不知道，敢骗坏人赶快跑。
童谣七：火灾来了拔腿跑， 弯腰捂嘴向下逃。逃跑不能坐电梯，危险挥手大声叫。
童谣八：身后有人很可疑，走到马路对面去。要是他又跟过来，拔腿就跑莫迟疑。
童谣九：红灯停，绿灯行。遇到黄灯不抢行。先左后右看一看，一定要走斑马线。
童谣十：骑车避免上马路， 不许撒把与攀扶，打闹追逐危险多，人多转弯要减速。
PS：爸爸妈妈应该让孩子知道，在遇到危险的关键时刻可以踢人，可以咬人，可以撒谎，可以砸东西，可以夺路而逃，可以不讲礼貌。

经过一年多的辟谷，总的感觉就是：身体变得轻松、快乐，睡眠深、精神好，吃欲强、食得香，力量足、体力连绵不断，食得多、排得快，喝得多，醉得快且无头痛头晕现象，对人对事乐观，很少与人计较得失，乐意帮助别人，心情保持着平淡、快乐、愉悦。

这就是辟谷不仅仅把自己身体的毒素排得干净，而且心灵也得到了从来没有过的洗涤。用别人的话来说，就是身体一天比一天好，而且看起来一天比一天年轻。这就是辟谷的神奇。也是任何一种动物必须经过排毒才能保得青春、保得健康、保得长寿。

我们都知道，我们每一个体内都积累了大量的毒素，而且，瘦的人比胖的人其实更毒。大家不防看看你周围的人，瘦人的脸色均比较黯淡，胖的人相对好一些。这是因为瘦人以牺牲自己的体重为代价来承载毒素，一个18岁的人，他体内累积摄入的毒素其实相当于他的体重。空气、水、装修材料、很多化妆品、服装、家具等等，均是毒素的来源。我们也都知道，我们的房间天天都需要打扫卫生，过年前更是要进行一次大扫除，大家可以想象，如果房间从来不去打扫会是怎么样呢？同理，我们的身体也是一样！

辟过谷的人都知道，辟谷期间或之后，身体是最轻盈、皮肤最为光滑、精神最为饱满的时候。经历一次辟谷，也就是身体经历过一次排毒，同时也是我们经历一次很好了解自己身体的过程。自己的身体自己知道，何时最为舒服，何时最为痛苦？我们人体有一套很精密的排毒系统，经由肝、肾、皮肤、粘膜、脑垂体、肾上腺等排出毒素，我们的身体每时每刻通过排毒来保护着我们的重要器官不被伤害。它们平时就会通过长暗疮、出皮疹、脱皮、呕吐、拉肚子、流鼻涕、咳嗽、吐痰、口腔溃疡、头昏脑涨、头痛、健忘、失眠、发脾气、烦躁、腰酸腰痛等等表现出来。这些现象就是提醒我们身体已经忍受着毒素的折磨，而且危及到健康。

辟谷过程中，会有或多或少的排毒反应，比如呕吐、拉肚子、头痛、头晕等现象，可是，出现这些情况身体会越来越精神，不会象生病时那样疲倦。经过第一次排毒，几乎每一个人都或多或少地变得瘦了，大家知道是何原因吗？呵，我们瘦掉的是毒素！瘦人经过多次排毒，体重慢慢增加，越来越趋向标准。而且，在辟谷过程中，身体同时也会不动声色、不知不觉地调理好我们看不到的疾病。辟谷排毒是一项非常有意义的活动。我们刘老师已经在广东、湖北、山东、广西、成都、上海、西安等城市举办了多次的辟谷养生班。受益的人超过了30多万人次。而且，在辟谷过程中不仅是身体排毒了，几乎所有的人均觉得精神也得到了排毒。经过一年多的辟谷，我认为排毒是一种生活方式，一种自爱爱护身体、调节身体、挖掘自己潜能的最好方法。

最后，祝全国各地辟谷亲人身体健康！合家幸福！

一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。

有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。