“一场秋雨一场寒”。进入十月后，伴随着几场小雨，气温明显下降。如不注重保养身体、顺应时节而作养生之道，很容易感冒、发烧。秋季 养生应顺应“秋冬养阴”，符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。那么秋季养生我们应该怎么做呢？博净分体式集成灶整理了权威专家给出的建议，大家一起看看吧！

秋季养生身体最爱7件事

秋高气爽，天干物燥，稍不留神就会感冒、发烧。中医专家认为，秋天身体常做这7件事，疾病都会绕着你走。

此茶能清肺热化痰湿，还可加少许食盐调味，起到清肺消炎的作用。

先将100克白萝卜洗净切片、煮烂，加少许食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。

每日2剂，上下午各温服1剂，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。

此方以茶代药，味少而精， 实用简便。

桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。

每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。

秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。

• 西洋参又叫花旗参，补气滋阴，经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。
• 山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。

此外，在食补方面还可以多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

“白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋冻”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。

一旦气温急剧下降时，就应该添衣服了，一味冻不但达不到强身健体的目的，还容易感冒。

另外，患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。 深秋季节气温变化大、温差大，风速、大气压都处于较大的波动状态，容易使人血压升高、血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。

按摩可以放松躯体，推荐几道按摩穴位。

承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内就会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次，口渴感即可消失。

神门穴在腕前区，腕掌侧远端，尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。用拇指按摩神门穴100下，早晚各1次。

按摩此穴有缓解胸闷、心痛心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘等症状。

手三里穴为大肠经的重要穴位，在前臂肘横纹下2寸，阳溪穴与曲池穴的连线上。

用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能润化脾燥、生发脾气、调节肠胃，对腹痛、腹泻等症状效果明显。

此外，晨起和睡前可做上下颚运动。闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

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