个人一些经验，希望可以帮到题主：

1、如果题主是初学者的话，建议在你的动作没有形成肌肉记忆的时候，先学习或者矫正自己的动作，最重要的动作就是握拍、挥拍，建议多看一些视频学习学习，多实践，平时在宿舍或者在家的时候就可以拿拍子练习；

2、步法练习，这个在家里也是可以练习的；

3、颠球练习，在家里可以拿个球做颠球练习，这个训练主要帮助自己提升球感，我个人觉得很有用，特别是后面进阶学习网前技巧的时候很有帮助，同时也能提升自己对球的控制能力；

4、抽墙训练，这个在家可能不大适合，容易扰民哈哈哈，找个体育馆啥的，有面结实的墙就可以进行抽墙训练，有助于提升自己的反应能力；

我不是很建议初学者去学习勾搓等网前的进阶技术，因为很多初学者的基本功都不扎实，去学习这些进阶的技术反而会欲速则不达，增加自己一些失误，建议初学者先把自己的基本功练好，再学习一些进阶的技术；

前面提到的都是一些单人的，比较简单的基础，如果这些已经掌握了，那么可以继续学习新的技能，如果有朋友或者教练帮你的话那就最好不过了；

5、高远球训练、网前放网训练；

6、杀球训练：重杀、点杀、劈杀；

7、吊球训练：劈吊、滑板等；

567三点都是要在扎实的基本功前提下进行，不然失误会特别多；建议是有朋友专门给你做球，不建议一开始就去实战中去学习，当自己已经基本掌握这些技术时去实战训练效果会好得多。以上的视频仅供参考，网络上有很多的羽毛球教学，可以根据自己的喜好进行选择~

希望你早日成为羽毛球高手~

教学视频最常见的，公开出版的一般有大家会经常提起的肖杰的上世纪版《学打羽毛球》、赵建华&肖杰的《羽毛球专家把脉》、陈伟华版《羽毛球实用技术》、《李玲蔚羽毛球》、吴迪西《世界冠军教你》系列；网络流传的一般有《李在福系列》、《拉斯姆森系列》、《1990年国家体委羽毛球教学大纲配套视频》。

列出的这些都是我所看过的所有成系列的，除了李玲蔚和吴迪西的是看了个别篇章，古墓派的至少完整看过一遍，肖杰、陈伟华的至少完整两遍、赵&肖的至少完整三遍，李在福的至少四遍，拉斯姆森的至少五遍，这还不包括在学习和琢磨部分动作时反复把相关的章节拿出来看。结合跟教练学习的经验，我做如下建议：

初学入门无基础的，看肖杰的《学打羽毛球》，但必须要有耐心，因为这个系列每一集像懒婆娘的裹脚布又臭又长。但啰嗦和反复的好处就是相对更详细一些。而且这个教学片由于年代相对久一些，有部分技术属于变革和进化前的，对再加上是女教练教学，对个人能力要求不高，相对更适合业余爱好者掌握。

缺乏耐心和寓教于乐的，看赵&肖的《专家把脉》，但属于头疼医头脚疼医脚的治标不治本之法，因为每一集的教学虽然都解决了几个问题和动作，但大都是依据来求教人的个人水平和能力来进行，缺乏系统性。但这个教学片有别于其他那些的枯燥乏味，可以看得其乐融融，反而成了在所有长篇中我看得最多的，不过很多遍是在喝完酒回去醒酒时和半夜失眠打发时间时看的^_^

可忍受枯燥想走专业路线的，看陈伟华的《实用技术》，相对其他教学视频，里面最有价值的是中后部分介绍的专业训练中使用的各种训练方法，如吊上、杀上、对高杀、二一式等等，还有一些抽墙、颠球等专业训练小方法。演示球员也是当时八一队的专业女（包括汪鑫），而且有左手球员有右手球员。但再重申一遍，一定要能忍受陈伟华味如嚼蜡的解说和专业女们呆滞机械的演示气氛，哈哈~

已有一定基础和对羽毛球的理解力的，看李在福的系列（在此感谢一下做出翻译和上传的badder前辈）。李胖子系列分早期的《paly to win》（那时候还没成胖子）和后期的《追球》（badder命名）。《paly to win》部分基本上等于一个大纲和大概或简介，可看价值不是特别高；《追球》部分用一个不完整的系统讲了一些动作技巧和训练理念，其中最有价值的是对于态度的论述和洗脑（大概这就能一叶知秋的了解韩国球员为何精神品质尤其好），这方面的内容如果能看懂理解并落实，能解决很多学球的效率低下问题。有别于其他教学视频的价值体现再就是双打部分的意识讲述，论坛里大家说过很多了，就不再累述。

需要规范几项大技术动作的，看拉斯姆森系列（再次感谢国外教学视频的国内普及者badder前辈和推火车的贡献）。这个系列可以找到的共有28个，有左手有镜像右手，特点是短小精悍，有分解有连贯。都看过来时间也不长，有兴趣的看看就知道了，不再详述。另外建议可以拷到手机上，临时打发小时间的时候看上一两眼有益身心。

此外，《1990年国家体委羽毛球教学大纲配套视频》（俗称古墓派视频）为一个整体视频，总时间约为近三个小时，其中也有不少有价值的细节，最有价值的特点是几乎每一个动作都由当年的赵建华等男单高手反复的演练，直到你看到吐。李玲蔚和吴迪西的我只挑着个别动作看了一部分，为的是对比，发言权不大。李领导的没啥特点，吴大娘的优势在双打，可以单独看看。

下面要说的是视频教学的关键：很多球友说，不具备跟教练的条件，跟视频学也差不多，我想说，完全不一样，是形似神不似的区别。我一开始就走了一段弯路，自负的认为自己的观察能力、理解能力、模仿能力、协调能力都不弱，上了一个入门班之后就跟着视频学。结果很多动作因为单纯的为了形似，而忽略了问题。这里面有我自己个人自学水平的因素，但肯定有视频教学缺陷的因素。

无论哪种视频教学，都无法让你真正的体会到动作的正确感受是什么，视频教学毕竟是单向的、固化的、机械的、二维的。它无法告诉你，你模仿的正确与否，有没有管中窥豹，有没有一叶障目，有没有捡了芝麻丢了西瓜。最重要的是，所有的教学视频都没有任何提及在什么情况下，在什么状态下，合理的使用什么技术，也没有任何提及如何将这些技术有机的连续起来和结合起来。这就造成了你每一个动作都好像模仿的有模有样，但在场上一打起对抗或比赛，就未必是一个样了。

那么，教学视频最大的意义在于什么呢？结合跟教练，用来预习、复习、辅助！无论是你每周上几次课，在球场上时间的累积和学习的强度都不足以让你达到迅速掌握技术的水平。但如果你在去学一个新动作之前，通过视频教学反复揣摩过，当你在场上学习的时候，效率会大大增加；当你学完一个动作，再通过视频教学反复验证，就会理解的更加深刻；当你把教练教学和教学视频结合起来，你就会发现什么叫相得益彰、相辅相成。

记得在技术版上见过不少讨论同一个技术动作不同教学视频中细节不同的问题，在这里我想告诉大家，其实都对，只是更适合哪个人的区别。实际中不同教练的教学，也有很多动作上的不同，甚至包括步伐这种大项，更别提一些细微的东西了。不比拘泥或者纠结于细节的不同，做顺了练熟了就行。需要特别提醒的是，很多时候，就是因为着眼于这些细节，反而限制了你对动作的正确掌握，甚至会误入歧途。

这是对大神的经验贴的相关部分摘录，并非个人经验，出处是

13，队友在后场两面来回跑杀球，他一直死等在网前的，直到队友跑不到位被反抽

(打野球很多人不知道怎么轮转的，基本在网前的就容易蹲死，不会根据球调整位置)

6，自己后场杀球，队友没有前场封直线的意识的。

7，前场起高球不知道退平行站位，还站在原地的。

8，接发或者其他情况放小球时，站在原地不知道随球上网的。

9，网前不知道主动拼网，只喜欢起高球退防守的。

10，发球各种失误的……

11，战术思想不追求短平快和平抽下压，反而想打控制，节奏慢，出球慢的。

12，出球慢还不说，还拍子各种粘球，试图秀假动作结果各种失误或被抓的

哈哈，可以吐槽的地方好多啊

碰到这样的双打队友，会很哀伤：

1，接发球不会推放，只会起高球。

2，接杀球只会顶高球，不会轻挡放网上网和反抽。

3，进攻站位只知道蹲网前，不知道调整位置中场拦杀，不知道进攻的轮转。

4，喜欢秀反手，回球质量差。

5，不会平抽，不会平抽，移动慢节奏慢，移动慢节奏慢。

双打能找到一个有共同的战术思想且沟通顺畅的队友，非常不容易。