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时间：2022-05-13 13:45
众所周知，奶类不仅含钙量丰富，而且钙吸收率高。另外，乳制品种类丰富，相对比较容易获得。因此，喝奶是效率较高的补钙方法。
《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》推荐2~5岁幼儿每日摄入相当于鲜奶350~500克的奶及奶制品。
虽然我国是世界牛奶产量大国，但由于传统饮食习惯和对于乳制品的认知不足，我国的人均饮奶量并不高。
人均饮奶量和地域饮食习惯、经济发展、物产资料有着密切联系。
曾在一段时间内，乳品消费是衡量人民生活水平的重要指标之一，是国家富裕的生活化体现。从联合国粮食及农业组织有全球性纪录以来，美国、英国和澳大利亚的人均饮奶量就保持在全球前列。
那喝奶，市面上奶类众多，要喝哪种才合适呢？
除了母乳外，市场上我们喝得多的就是牛奶和羊奶了，那么两者到底有啥区别呢？
牛奶和羊奶都是乳制品，二者营养素构成和含量存在明显的差异。据中国食物与营养刊登的《羊奶营养研究进展及羊乳基婴儿配方奶粉开发》称，羊奶的蛋白质构成、非蛋白氮含量、脂肪酸构成和寡糖种类与牛奶相比更接近于人乳。
与牛奶相比，山羊奶中αS1酪蛋白含量明显更低，这个越高消化所需时间越长，而αS2酪蛋白含量稍多，β和κ酪蛋白含量明显高于牛奶。
所以，羊奶蛋白质比牛奶更容易消化吸收。
不过不管牛奶、羊奶和马奶都好，最关键是每天要坚持喝。在2016年版《中国居民膳食指南》中，推荐中国居民每天摄入乳或乳制品，达到相当于液态奶的300克。
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王大师的羊奶消化的挺好的，而且这款羊奶质量好，睡前可以喝一些，这样能够提供你很好的营养，补充人身体的必须的营养，而且能够有助于睡眠。
最好晚上喝羊奶，因羊奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，能令大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好，羊奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，所以晚上喝羊奶好，有益于人们的休息和睡眠。
羊大师，羊奶消化的快吗？睡前和可不可以是的，扬大是扬牛奶他的。消化的快，睡前喝是最好的。
个人建议还是早上喝羊奶，羊奶容易上火，晚上喝了不消化，还是不要喝的好！
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