是不能随便乱吃的，因为补充过量会中毒，而是否需要服用维生素A，一定要经过详细检测决定。

而要准确评估是否有维生素A缺乏或过量，必须根据孩子平时的膳食、疾病以及补充剂使用等情况，并结合血液中的血清视黄醇、血清视黄醇结合蛋白水平，以及维生素A酯水平的检测，才能进行综合判断。若结果表示维生素A缺乏，需要口服大剂量的维生素A来补充，服用剂量也应在医生的指导下遵医嘱进行，每个人都是不同的。

补充维生素A建议最好是通过食物补充，建议通过多吃瓜果蔬菜尤其是有色蔬菜来补充必要的维生素A。

推荐食物有：菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、绿芥菜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、大白菜、红辣椒、芹菜、莴苣和芦笋等。

另外，动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)、禽蛋、肝油等荤类食物也可补充维生素A。而动物肝脏含量最高，但平时应少吃肝脏补，因为其内可能含有激素，吃多了对健康不利。

对于宝宝来说，出生后每天需摄入300μg的维生素A，6个月后摄入350μg维生素A，1-4岁推荐摄入310μg维生素A，4～7岁推荐摄入量360μg。上限为每天700ug。

14岁以上男性每天建议摄入维生素A800ug，女性每天建议摄入维生素A700ug。

的推荐适宜摄入量是700 μg/日，孕中后期的推荐摄入量是770μg/日，乳母的推荐适宜摄入量相当高，是1300μg/日。最高可耐受摄入量为3000μg/日。