脚软的因素比较多，有可能与身体状况比较差有关，饮食起居中注意适当多进行一些运动健身与煅炼，提高身体素质，提高身体素质或许有作用，饮食起居中在生活起居中一定要缓解压力，注意休息，避免紧张焦虑了，那么两腿没劲酸痛是什么病？

1、心脑血管变病导致的急性病发

对于下肢无力最开始要充分考虑的是单肢還是两侧，如果是突发的单肢困乏且不随着疼痛，则要消除是否由心脑血管病导致，因为心脑血管病可能出现偏瘫。

2、腰椎狭窄导致的伴腰腿疼

老年人腰腿病是常见病，腰间盘突显也可能是慢慢地显出的腰椎间盘受压迫到神经，随着四肢麻木，最后也出现疼痛。

3、颈椎骨脊髓病变导致的踩棉花感

有的老人感觉下肢没劲儿，走动像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，便会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。此时要留意是不是颈椎骨的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查。

4、帕金森导致的愚笨肌肉强直

帕金森还可能具体表现为精神不振，患者也会感觉走动没劲儿，事实上是迈不开步。这事实上是由于帕金森出现的肌肉强直感，肌张力提升，走动不灵活。

5、老年人走动腿发软并不一定钙的缺少

腿发软是指一切正常行走或上下跃层楼梯时，膝盖骨突然觉得使不了力，腿也酸痛，并随着明显的疼痛，有一种想跪下或摔倒的感觉。专家教授提示，中老年人出现腿发软的症状，可能是膝盖骨附近的软组织遭到疼痛刺激时突然造成的筋挛造成的，导致筋挛的原因重要有以下几种。

5.1、关节运动危害引起:倘若运动健身不当，半月板便会出现危害，倘若下肢负重、足部固定不变、膝盖骨微屈时，便会导致半月板撕裂的情况。半月板损伤后便会出现腿发软、膝关节痛的等症状。

5.2、关节慢性疾病引起:倘若膝盖骨遭到外伤或经常性摩擦后便会导致膝盖骨脂肪垫脓肿、肥厚型或并造成炎症情况，从而使膝盖骨活动受到限制，导致腿发软的情况。

5.3、关节退行性病变改变:中老年女性朋友很容易患膝盖骨骨关节炎，也就是一般常说的骨刺。当炎症刺激膝盖骨附近的软组织时，肌肉便会出现突发筋挛的情况，从而导致关节酸痛、疼痛的症状。

老人双腿无力该如何缓解

1、洗衣店腿可减轻老人双腿无力

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下推拿按摩直至足踝，再从足踝回来推拿按摩至大腿根；用一样的方法再推拿按摩另一条腿。反复10—20遍，可使关节灵活，徙步专业能力提升。每天锲而不舍做此项运动健身，还可避免下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等。

2、甩腿可减轻老人双腿无力

一小四轮拖拉机树或扶墙，先向前甩动小腿肚，使脚后跟往上翘起，接着向后甩动，将脚后跟用力向后，脚面挺直，腿亦伸直。两腿更替甩动，每一次甩动以80—100下为宜。此方式可防下肢肌肉萎缩、乏力，或麻木、下小腿抽筋等症。

3、揉腿肚可减轻老人双腿无力

以双手紧挟腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20—30次，两腿交换6次。此方式能输通血脉，提高腿部力量，防止手腿乏力和酸痛。

4、扭膝可减轻老人双腿无力

两脚垂直面坚定理想信念，曲膝微往下蹲，双手放进膝盖骨上，顺时针摇晃树十次，接着再反向摇晃。此方式能输通血脉，强盛时期乏力、膝关节痛。

　　每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

　　正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持 半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。

　　泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络堵塞。

　　每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。

　　每天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。

　　用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

二、4种瘦腿运动美腿轻松练出来

　　1、瘦腿运动：骑自行车

　　骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

　　2、瘦腿运动：下蹲

　　下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

　　核心提示：对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。

　　3、瘦腿运动：游泳

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

　　水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

　　核心提示：对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。

　　4、瘦腿运动：跳绳

　　跳绳是一种非常之有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处之外，更有是有很多独特的优点。跳绳每半小时就可以消耗热量四百卡。是一项健美运动，对于心肺系统等各种脏器、协调性、姿态和减肥等都有着相当大的帮助，是一项老少都适宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时而又高耗能的有氧运动。长期坚持的话可以令双腿变得紧致。

　　核心提示：对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。

三、几个妙招教你怎么正确瘦腿

　　有人说通过走路也能瘦腿哟，实践证明每天坚持走路半小时可以帮助你有效的瘦腿呢，尤其是你利用上下班的时间来走路很容易减肥，而且还可以活动双腿，让腿部血液循环也加速了，走路减肥很简单但是要注意正确的瘦腿方法才好呀。

　　日常生活我们怎样走路瘦腿才有效

　　很多人走路减肥没有坚持下去，其实这是不受到时间、空间限制的，你还可以自己控制走路的速度，白天工作繁忙，一般都是坐着工作，下班后还要着急的做饭，一天天的就这样过去了，难以抽时间减 肥。

　　那么你在上下班的时候，多抽出半小时来走路吧，这样就减肥了，不仅可以让双腿腿型完美，而且还会让腿部血液得到良好循环，也让全身舒展哟。

　　有的女性在走路的时候，经常把中心放在了腿部的外侧，这样长期的走路将会导致骨盆的倾斜情况发生，而且女性再加上穿着高跟鞋走路，更容易出现驼背问题，还容易身体向前倾的。外八字、内八字的走路方法都不利于我们腿型的打造，这些走路方式将会导致腿型更加的糟糕，不要以为这样走路就矜持了，只能让你身材越来越糟糕呢。

　　想要减肥就要有个正确的减肥方式，走路上也要多下功夫，走路的时候我们要挺胸收腹的，尤其是肘关节收紧，然后笔直的迈步，脚跟先着地，双臂也要有节奏的摆动起来，可别甩。

　　平常能走楼梯我们就别坐电梯了，在上楼梯的时候抬脚跟，让腿部承担重量，然后这样加大了腿部的负担，可提高腿部的脂肪燃烧效率，瘦腿方法很见效，同时还有提臀的效果，避免你的萝卜腿了。

　　利用洗澡的时间，通过按摩来刺激腿部的穴位来，促进血液循环，解决毒素、消除水肿，还可调整荷尔蒙的分泌效果，还有了一种按摩机可以代替人工进行按摩，快速加强细胞的分解了。经常做个spa，可根除消退浮肿方面的问题了。

四、不要盲目运动去瘦腿

　　不少MM看见自己每次增长的一圈圈的肉肉很是痛苦，所以就开始紧张起来了，拼命的去健身锻炼身体，殊不知结果导致自己的小腿更粗壮，更加无法减掉柔弱了。长时间的站立、运动，会让小腿有很多的肌肉，所以每次你运动之后不妨休息一下，为自己腿部做做按摩，促进血液循环。

　　很多女生都喜欢翘着“二郎腿”，这样相互交替的方式，很容易导致腿部血液循环不好，时间长了还会引起静脉曲张，造成严重的腿部血液循环不好，让腿部看上去跟变形了一样，所以跷二郎腿不好，是很容易导致女性生理疾病的，甚至还会导致妇科病。

　　不要穿不合脚的鞋子

　　给脚买鞋子一定要舒服才对，如果穿一双不舒服的鞋子将会让自己的脚丫子觉得“憋”而且还会导致腿部的肿胀，尤其是腿部被限制到了狭小的空间里面，很容易导致血液循环不好，反而会让脚变大呢。

　　虽然高跟鞋让我们显得更高，显得更有精神，但是高跟鞋会让你的脚、腿都变得紧张、僵硬，导致脚步的血液循环不好，甚至还会导致了腿部的肿块，所以每次下班回家赶紧换上平底鞋让自己放松下吧。

　　现代人的生活条件好了，但是总是会摄入过多的脂肪以及淀粉，尤其是喜欢吃蛋糕的MM们，更容易导致身体发胖，水分代谢不好，导致了浮肿，还是要吃的清淡一些，避免吃过多的甜食，否则将会导致体内的湿气变多，导致身体浮肿。

　　小腿粗很有可能是因为腿部水肿导致的，再加上让过度劳累也会导致整体功能下降，水分无法排出去就会导致水肿，多吃利尿的食物有助于水分排出。

诊断小脑萎缩的方法是什么呢?

1、走路犹如喝醉酒(眩晕感)。

2、动作反应较不灵活，动作的流畅性丧失，提重物有困难。

3、上下楼梯双腿不协调，肌肉僵硬，无法精确的完成某些特定动作，如跑步、爬山、打 球等。

4、静止站立时，身体会前后摇晃，端水时容易溅出。行走时容易撞到墙上或门框上。

5、眼球转动有障碍，无法快速地转移目标。

6、辨别距离能力不良，如打不到乒乓球。