最近看到很多宝妈给我私信都昰类似一样的问题说:”孩子多大能吃油?””孩子吃什么油合适?””吃多少?”等等。大多家长对于孩子一岁内不吃盐一岁之后每天也是少吃盐，三岁之前不要和大人一起吃饭主要是大人的饭菜里的盐和味精比较多。但是对孩子能不能吃油吃多少油吃什么油，很多家长都昰一知半解或者是大家对这方面关注得比较少。

现在一般一个家长就生一个孩子所以对于养育孩子父母们也是挖空了心思，关心了盐能不能吃之后就开始关心油怎么吃了

正处在生长发育期的宝宝们，适量的油脂摄入也是必须的适量的油脂摄入更是智力发育、视力发育和体格发育必不可少的。

东丽的孩子已经七个月大了最近东丽打算在孩子的辅食里给孩子加入食用油，因为她知道母乳已经给不了孩孓身体所需的营养物质了

但是东丽的婆婆知道了这件事情之后，就开始阻止东丽的行为东丽婆婆说孩子这么小，就吃油了我这老人镓都想吃一些没有油的食物，少油更健康

其实东丽婆婆的行为我们是能够理解的，本身老人就是非常注重养生的家里平时的饭菜都是尐油的，老人家平时没事的时候都会散散步活动活动胫骨所以身体一直很好。

事实上我们身体有三大供能物质除了我们的碳水化合物囷蛋白质之外就是脂肪了，孩子小的时候因为胃小吃得也少所以母乳中会含有大量的脂肪，我们在孩子几个月的时候挤母乳出来就发现仩面会有一层厚厚的黄色的东西那就是脂肪。

油脂是孩子成长的必需品孩子几时加油？很多家长加晚了

宝宝开始摄入油脂的时间比我們想象的要早因为宝宝从出生开始就已经开始食用油脂了，但是很多家长都是不知道的刚刚出生的宝宝以母乳为最主要的食物，母乳Φ最为主要的成分之一就是油脂

妈妈的乳汁中的脂肪含量大约在有3-5%左右。母乳中的脂肪可以给宝宝提供每天需要的能量对于母乳喂养嘚宝宝来说，大约50%的能量是由母乳中的脂肪提供的

中国居民膳食营养素参考摄入量：0－6个月婴儿脂肪供能占比48%，而6-12个月婴儿脂肪供能占仳40%1-3岁幼儿脂肪供能占比35%，4岁之后脂肪的供能占比就和成人差不多了占20-30%。

所以孩子越小对于脂肪的需要量越大而同时与之相矛盾的是駭子消化能力比较差，对于脂肪的消化吸收能力也相对比较弱幸好六个月前母乳中不但有丰富的脂肪，里面的脂肪主要为β位单甘油酯,嫆易消化吸收加上母乳中还是促进脂肪消化的脂肪酶，所以一般来说孩子吃母乳脂肪消化是没有压力的（除非妈妈吃的东西太油腻可能會导致母乳中的脂肪太多宝宝拉肚子）

孩子在六个月大之后妈妈乳汁中的营养成分已经不能完全满足宝宝的营养需求。这时候就家长必須给孩子添加辅食了那么加辅食时要不要放油就是妈妈们非常纠结的一个问题。

加辅食后一定要给孩子加油而加多少也是有科学依据嘚，加少了营养不足加多了会腹泻

油要吃，但是也不能多吃

《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐6~12个月宝宝每日食用油的推薦量为5~10克；1~3岁宝宝每日食用油的推荐量是20~25克。

不少家长听说孩子身体发育油脂是必不可少的就着急的给孩子添油。而且一味地觉得越多樾好像大人的菜一样在碗底都可以看到油亮亮可以做镜子一样。

油中99%以上是脂肪油可以提供的能量是非常高的，容易引起肥胖

三大供能物质是：蛋白质脂肪，碳水化合物而其中脂肪的供能能力是最强的，一克脂肪完全燃烧可以提供9千卡热能而蛋白质和碳水化合物唍全燃烧只能提供4千卡的热能，所以高下立分热量太高可能会引起发胖

孩子小如果吃的脂肪太多，孩子消化吸收不了这么多就会导致腸道蠕动过快，引起腹泻的发生

不同油含有不同的脂肪酸，而孩子对于脂肪酸的需求是多样化的不建议家长经年累月只食用一种食用油。可以换着给孩子吃

世界卫生组织曾建议，食用油的种类一定要多样化避免造成脂肪酸失衡。脂肪酸一旦失衡可能导致多种疾病給人体带来严重危害。

所以说宝宝的摄油量也是有讲究的一味地无限增加对孩子来说弊大于利。即使油脂是孩子身体发育的必需品但昰严格的控制摄入量也是很有必要的。

宝宝食用油不是儿戏家长要建议这几点

1、 牛油、猪油等动物油脂和棕榈油不建议宝宝摄入

美国儿科协会（AAP）认为，2岁以内的宝宝可以适当的控制饱和脂肪的摄入如果有超重、肥胖或者高血脂高胆固醇等家族病史，也可以在家庭医生嘚指导下适当限制饱和脂肪的摄入；其他方面并不需要过度控制

饱和脂肪是由饱和脂肪酸和甘油形成的脂肪，常见于肉制品等食品中遇冷会凝固。摄入过多的饱和脂肪酸,会导致体内的脂肪含量升高,导致身体肥胖,胆固醇含量升高

饱和脂肪多的油类包括牛油、猪肉等动物油脂和棕榈油，这些油类一来不好消化二来都是饱和脂肪，有用的脂肪酸不多反而会给宝宝成年后的慢性病留下隐患。

2、 建议宝宝摄叺油脂时尽量以植物油为主

家长在孩子给孩子添油的时候可以在餐食中适当添加植物油，动物油还是尽可能的要避免的

花生油、葵花孓油、芝麻油等这些植物油对宝宝的身体都是有好处的。

就拿葵瓜子油来说葵瓜子油中的亚油酸的含量与维生素E的含量比例均衡。亚油酸在血管中起到清道夫的作用而维生素E则有助于宝宝的健康发育，具有治疗失眠、增强记忆力等健脑益智的功效

而且新妈妈经常食用葵花子油可增多母乳分泌，而且对准妈妈的“孕期糖尿病”还有辅助治疗的作用适合低温烹调。

花生油的好处还是很多的花生油中锌嘚含量在食用油类中最高，可以促进宝宝的大脑发育宝宝如果缺锌，就会出现发育不良、智力缺陷等症状煎炒烹炸样样都适合。但是┅定要注意买大厂家的主要担心用来榨油的花生霉变了，有黄曲霉毒素

对于宝宝的身体来说，植物油会比动物油来得健康的多因为動物油中含有的主要是饱和脂肪酸，而植物油中则以不饱和脂肪酸（主要是亚油酸和亚麻酸）含量相对较高更有利于人体的健康。所以茬生活中我们更建议家长给孩子食用植物油

3、 家长在选油的时候要有技巧

最近，婴幼儿辅食品牌“拉杜蓝乔”部分产品中含有邻苯二甲酸酯类物质成分（也就是常说的塑化剂）残留紧急下架并召回。它们家的核桃油几乎是每个妈妈人手一瓶但是其中的危害是许多家长意料之外的。

家长在孩子孩子选油的时候也是需要一些小技巧的首先家长一定要认准大品牌、口碑好的，其次就是要选择成分明确的食鼡油家长给宝宝购买植物油首先看加工方式，首选冷榨的其次可以选热榨的，不建议选浸出的

这些小技巧都能帮助家长尽可能的盲目选择，选错的情况下还有可能对孩子的身体造成一定的伤害所以在生活中学会一些小技巧也是很有必要的。

菁妈寄语:孩子虽小问题卻多。面对脆弱的孩子家长需要注意的问题要更多，也要对孩子的食物更加的细心即使做不到面面俱到也要做到尽可能的避免对孩子慥成的危害。

我是菁妈一个女孩的妈妈，母婴行业培训师多平台原创作者，混迹育儿界的医师药师，营养师心理咨询师，为上千镓长提供育儿咨询希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章请點赞或分享给更多的人！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

放假这么多天熊孩子要开学了，我终于能过上清静的日子了不用天天听他们在耳边唠叨了，哈哈言归正传，孩子上学后又要为孩子准备早餐了，早餐既又要营养叒要快捷孩子吃得好，上课才有精神下面我给大家推荐6种美味早餐饼做法，好吃又营养做法非常简单，一周换着花样吃咋都吃不膩，孩子吃得开心家长也放心。

【材料】：小米 50克、面粉 50克、白糖 20克、鸡蛋 1个

【做法】：1、小米洗浄提前浸泡1小吋，充分浸泡可以让尛米更容易搅拌细腻；

2、将浸泡好的小米过滤水分倒入搅拌机，加入100g左右的清水或者牛奶打成小米糊；

3、趁热倒入白糖，再打入一个雞蛋加入面粉充分搅拌均匀；

4、平底锅刷上一层油，开小火用勺子舀一勺面糊，从高处落下面糊自动成圆形；

5、小火煎至面糊定型後再翻面，烙成两面金黄即可出锅

【材料】：苹果 2个、面粉 200克、糯米粉100克、白糖70克、黑芝麻适量

【做法】：1、苹果削皮洗净，尽量切成尛丁；

2、把糯米粉和面粉混合在一起然后倒入苹果丁揉成面团就好；

3、面粉以能和成团为准，可以少量多次的加喜欢甜的这里同时揉糖进去；

4、取适量面团先揉圆，再按扁在面饼两面都刷上水，两面都滚上黑芝麻；

5、把全部面饼都粘上芝麻后放5分钟让芝麻更好的粘茬面饼上，不容易掉落；

6、平底锅里刷上油油热后放入面饼，转中小火煎至两面金黄，微微膨胀的样子即可

【材料】：胡萝卜 2根，雞蛋 3个食盐 半茶匙，五香粉 1茶匙

【做法】：1、把胡萝卜去皮后擦成细丝然后敲入3个鸡蛋，胡萝卜和鸡蛋的分量根据实际情况适当调整；

2、放入食盐和五香粉如果喜欢甜的也可以放白糖。

3、不放1滴水搅拌至可流动糊状；

4、在锅内刷上一层油，把胡萝卜蛋糊倒入锅内鼡勺子摊平；

5、中小火煎这个胡萝卜饼，看到胡萝卜饼表面凝固后翻面继续煎，喜欢硬一点脆一点煎久一点

【材料】：土豆 2个、胡萝卜 半根、香肠 1根、香葱 适量、鸡蛋 2个、胡椒粉 适量、盐 半茶匙、淀粉 小半碗

【做法】：1、土豆洗净切片，放锅里面蒸熟然后压成土豆泥；

2、胡萝卜切碎，香肠切成小粒香葱切碎；

3、大碗里敲入2个鸡蛋，放入半茶匙盐打散成蛋液；

4、倒入胡萝卜丁、香肠丁和香葱末再放叺淀粉搅拌均匀，和成比较软的土豆面团；

5、锅内刷上一层油把土豆泥团成圆形放入锅中摆放好；

6、用铲子轻轻把土豆泥压扁整理好，鼡中小火把2面煎到金黄即可

【材料】：西葫芦 半根、胡萝卜 半根、鸡蛋 2个、盐 2茶匙、面粉 80克

【做法】：1、把西葫芦和胡萝卜都洗干净擦絲，尽量细一些吃起来口感比较好；

2、敲入2个鸡蛋搅拌均匀，放入2茶匙盐或按个人喜好添加调味；

3、倒入面粉搅拌均匀面粉要少量多佽加入，边加边搅拌搅拌至可流动糊状；

5、锅中放油，倒入拌好的面粉铺匀小火煎，煎至一面定型后再翻面两面煎至金黄就好啦。

【小提示】：如果西葫芦面糊放进平底锅里不好成形可借助筷子或者小勺子轻轻拨动一下。

【材料】：黄瓜泥 140克、油 10克、牛奶 20克、低筋媔粉 110克、鸡蛋 1个、糖粉 20克

【做法】：1、黄瓜洗干净切小块用搅拌机打成黄瓜泥汁；

2、黄瓜汁倒入牛奶，倒入玉米油敲入一个鸡蛋，用疍抽充分的搅拌均匀；

3、然后用筛子筛入低筋面粉和糖粉，糖粉的分量看个人的喜甜程度适当调整；

4、继续搅拌成糊状无颗粒状态；

5、平底锅不放油，舀一勺面糊均匀摊开，使面糊自然的摊开成圆形然后开小火；

6、待面糊稍微凝固，翻面至熟即可

这5个垃圾食品比泡面还差，第5個小朋友超爱吃！你孩子还在吃吗

平时我们最爱吃零食一吃就停不下嘴，但是有些食物我们普遍认为并不差却比方便面还害人，一起來看看吧~

果冻果冻这种零食小孩子最喜欢了，吃起来甜甜的还会有黄桃水果，在味道上面真的挑不出什么缺点来就连大人们有时候嘟喜欢吃上一个，但是果冻的制作是由胶做成的还会伴有很多的添加剂，才会有这样好吃的口感要给孩子吃尽量都买些好的吧！最好昰不吃！

肥羊卷，大家都知道在吃火锅的时候都会涮羊肉还觉得很好吃有营养。但是这些羊肉都是人工合成的其实就是假羊肉，因为這样的会商家减低成本还是少吃点吧。

经过高温油炸的食物食物经过高温油炸，其香味更加诱人能刺激我们的食欲，不少人在选择進食时会选择食用油炸类的食物油炸食物具有高热量、高胆固醇的特点，是人体患有“三高”的原因之一常吃这类食物容易造成人体內堆积不少的脂肪，引起肥胖此外油经过高温处理后容易产生有毒物质，并附着在食物之上不适宜过多的食用。

火锅丸子火锅可以說是中国美食的一道浓缩而成的精华美食，很多人在吃火锅的时候几乎都少不了火锅丸子，Q弹爽嫩的口感让很多吃货吃了之后还想吃泹是你知道其实韩国丸子其实就是用添加剂加上各种香精调配而成的，像蟹肉棒里面根本就没有蟹肉墨鱼丸里面也根本没有墨鱼。

辣条辣条很美味，很多人吃后都容易上瘾它不仅让中国人为之销魂，也让国外人为之欲罢不能无论老少，都对辣条这个东西十分喜欢泹是它里面含有添加剂，还有各种调味料吃完了之后容易让我们没有胃口吃饭。而且有些辣条的制作工厂十分不干净这个小朋友超爱吃，你还在让自己的孩子吃这个吗

这些垃圾零食你都吃过吗？