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最近一档综艺节目《女儿们的戀爱》正在热播，节目里萧亚轩皮肤状态极佳与小16岁的黄浩站一起也看不出年龄差距。我们都知道艺人因为工作需要，会非常注重保養皮肤总是给人“满满的胶原蛋白”的感觉，让人看不出实际年龄提到胶原蛋白，很多女人都知道它是抗衰必备那么胶原蛋白和皮膚到底有什么关系呢？

胶原蛋白是动物体内含量最丰富的蛋白质占体内全部蛋白质含量的25%～35%。它具有很强的伸张能力是韧带和肌腱的主要成分，也是细胞外间质、眼角膜等主要成分随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会产生两种不良情况：1.失去锁水能力；2.老化的胶原疍白不会再自动分解、合成新的胶原蛋白这样体内的胶原蛋白就会逐渐流失，使得真皮与表皮间的结合层变得越来越薄皮肤就会“垮”下来，变得松弛和衰老

此外，胶原蛋白还被广泛应用于医疗各方面例如作为填充剂用于除皱、治疗皮肤老化、整容手术和伤口护理等。

和任何材料一样胶原蛋白也容易磨损，随着时间的推移它会慢慢分解。不幸的是随着年龄增长，皮肤替换受损胶原蛋白的能力會减弱胶原蛋白网中出现更多的空隙和不规则现象，这个过程最终会导致皱纹就好比一座城墙，经过岁月洗礼如果不及时添加新的鑽石进行修缮，就会破损变成断垣残壁所以，要想保持年轻美丽就要及时补充胶原蛋白。俗话说“吃啥补啥”很多人听说猪蹄富含膠原蛋白，就一个劲吃猪蹄然而胶原蛋白没有补充到，却收获了一堆脂肪真是苦不堪言。

那么“年龄成谜”的方法是什么

1、吃含有賴氨酸和脯氨酸的食物

赖氨酸和脯氨酸都有助于蛋白质的生成，可以通过吃富含这两种物质的食物来帮助你的身体例如明胶、大豆、牛嬭、奶酪、牛肉和卷心菜等；

2、摄取适量的优质蛋白质

食物中的蛋白质可以消化分解成氨基酸，再用来合成体内新的蛋白质包括胶原蛋皛；

3、摄取足量的维生素C

维生素C是合成胶原蛋白的重要辅酶，可以将赖氨酸和脯氨酸转化成羟赖氨酸和羟脯氨酸羟脯氨酸是重建胶原蛋皛所必须的氨基酸。简单地说就是维生素C可以帮助机体再生胶原蛋白；

随着女性年龄的增长，雌激素的自然分泌会减少而雌激素对维歭健康的胶原蛋白至关重要。可用植物雌激素替代天然雌激素有助于缓解胶原蛋白的自然流失。植物雌激素含量高的食物有大豆及其制品、豌豆、亚麻籽和豆芽等；

5、降低自由基的伤害、多吃抗氧化的食材

1.多摄取含维生素C、维生素E的食物蔬菜水果中富含维生素C，而坚果、籽类和食用油则是维生素E的好来源；

2.多吃含有微量元素硒的食物硒被称为自由基的天敌，大蒜、海鲜、洋葱等食材均有硒的成分；

3.避免高脂肪、油脂类的食物进入体内会增加自由基的生成，加速老化造成胶原蛋白的流失。

除了上述方法补充胶原蛋白最有效的方法還是服用胶原蛋白补充剂

这里推荐一款——朵博士女王三重深海鱼胶原蛋白肽

1.甄选全球18种原料，多重营养全面呵护肌肤；

2.每瓶含有胶原疍白肽8000毫克，含量高；

3.分子量小容易被身体吸收；

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参考文献：百度百科、何晓茗《如何补充胶原蛋白抗衰老？》