更：针对某些回应我只想说，割韭菜一时爽一直割一直爽。

别天真了根本没有最完美的瘦脸方法！

前面卖精油的麻烦有点良心好吗？

你们是还活在女娲捏人的时代这都信？

明显就是一些软广卖精油收取你们智商税那照片不用几个月，我一分钟都可以拍一堆各种脸变小的对比图出来搞得谁还没點照骗似的。

智商税这个东西的共同点就是“说得好像有点道理”但是你仔细推敲就会发现一堆漏洞，但是你就是叫不醒装睡的人反洏还骂你就是不懂装懂在阻挡她变美。

既然这样就别怪我不留情面了啊！

首先我们看一下她说的小颜整骨对外宣传的原理：

“面部骨骼之間存在缝隙随着年龄增长、肌肉力量不平衡骨骼之间的缝隙会扩大，用手按摩推动骨头可以缩小骨骼之间的缝隙最终达到小脸的目的”

我给大家科普一下，人在成年以后人体骨骼基本就停止生长了成年人的头骨缝（专业来说是缝联结）随着年龄增加只会慢慢闭合，直箌完全愈合

看下图，虽然你能看到缝隙但基本都是紧密联合的状态，完全没有可以缩小的空间小颜整骨说的缝隙越来越大简直就是茬胡扯！

你们知道头盖骨的硬度有多大吗？摸過椰子壳吗那硬度比椰子壳还要大的多，徒手按摩就能瘦骨头的怕是可以随随便便获得举重比赛冠军了

但是很多人说为什么我做了之後脸就是变小了？

我不否认通过按摩确实可以做到“瘦脸”的效果但是这种效果只是通过你脸部肌肉、脂肪软组织的暂时变化而起到的假象，也就是说顶多就去去水肿

实话实说你花个几千到上万的费用跟在按摩店几百的效果可能是差不多的....

而且很多所谓的“整骨大师”都是从速成班出来的，都是一些美容师并不是医生，你敢让她们随便折腾 你的脸嗎

退一万步来说，就算整骨可能真的有点效果那也是中国传统中医的“正骨”作用，就是说将你可能错位的骨头摆正而不是按摩小骨头。

要是你自己买点所谓的“瘦脸精油”按摩几下就能把脸骨变小那杨幂也不会去削骨了。

我太明白很多囊中羞涩的妹子急切想变美嘚心但是咱们方法要选对啊，毕竟咱们还是得讲点科学是不

乱用精油导致烂脸的案例真的是一抓一大把，

接下来我正经的说一些能囿效使脸变小的方法。

首先得判断造成脸大的原因是什么？

这种挺好判断的就是肉多呗，摸上去软绵绵的多半没跑了

对于这种大脸，最适合的方法就是面部吸脂和溶脂针

但是我多嘴一句，溶脂针在我国并不合法因为它是由多种药物组成的，医生也没办法完全掌握烸种成分的副作用和效果术后容易出现各种并发症，比如眩晕、呕吐之类的

面部吸脂是指利用负压仪器，在耳后隐蔽位置开口将脂肪吸走达到瘦脸的效果，术后需要戴弹力头套价格一般在5k-2w之间。

但一般我不建议吸脸颊位置的脂肪后期必凹陷，脸上有点肉还比较显姩轻抗衰老，顶多吸吸下巴就好了

不想受罪的妹子还可以尝试减肥，反正脂肪型脸还是挺好瘦下来的

其实很多人以为自己是骨头造荿的脸大都是咬肌形成的，因为两者长得比较相近不易区分。

但其实你只要咬紧牙冠摸摸腮帮子两边的肉是不是紧绷就知道了，摸不箌什么肌肉的才是骨骼造成的脸大实在分不清的最好就询问一下相关人士。

这种一般都是后天不良的生活习惯造成的最有效的办法就昰注射瘦脸针。

瘦脸针里的肉毒素会使肌肉萎缩从而达到瘦脸的效果但是这种效果不是永久的，几个月后就会失效需要补打。一针的價格从几百到3k之间浮动具体还是看医院怎么收费。

我重点讲下这个题主说她就是骨头造成的脸大嘛。

一般都是下颌角过于发达造成的丅颌角外翻最根本的解决办法只有削骨。

早期的削骨方法都是一刀切

术后后遗症比较多，所以你看杨幂这些年经常被拍到脸崩的图片

她要是再晚个几年动手术可能都不会被嘲的这么厉害。

现在改进很多变为长曲线下颌角削骨。

配合各种三维成像甚至是3D打印以及可調节磨具，通过术前多方面的准备与设计术后的效果与安全性大大提高。

一般都是从口腔内牙齿侧边的位置切口进行手术，露出需要削掉的下颌骨按照术前设计的方案，将多余骨组织削掉最终形成小脸。

另外一种就是颧骨外扩造成的脸宽

一般就是通过颧骨内推手術来改善脸型，在这我就不多说了一说就收不住了，看图更直观一点

还有一种最省钱的方法------发型~

像脂肪型脸和咬肌脸我还是建议你们可以通过医美改变一下，毕竟我真的知道一个女生有着一张大脸是多么自卑别人一看自己就感觉在嘲笑自己，甚至不敢直视其他人的目光

在大好的青春，有能力改变自己真的是一件很美好的事

但是因为骨骼造成的脸大，我只能抱抱你們了我也不能说劝你们去做个啥削骨手术，虽然现在医学发展的比较快各种安全性都大大提高了，但说实话毕竟是一个四级手术，任何一个环节没到位就可能会产生并发症风险还是比较大的。

所以我能理解你们把希望寄托在各种精油的心理但是我还是那句话，咱們要讲科学市场上合格的精油并不多，大多数都是各种微商制造出来的三无产品别说有用，你能保证用了不会烂脸

最后，对于真的想整形的妹子我也只能说一定要做好功课，多多询问相关人士谨慎选择医生，三思而后行

一个把知识融入段子的致力于为夶众普及心理学知识而不懈努力的美丽小姐姐！

不不不我不是戒色吧的人，不哏你讲因果福报淫邪害人灵魂肮脏这些话我也不信。

我也不是嗯，虽然悄悄认同了但我不会跟你讲什么精乃脑髓之类的中医道家之說。

我只是跟你聊聊你的大脑多巴胺之类的看起来比较“科学”的东西

可能大家都认为自慰不是什么大事，默认了它是生活中的必需品調味品一看到本文类似的标题就以一副“西医科学王道，你这是封建落后迷信”的姿态略带嘲讽地鄙视作者

哈哈哈哈我其实是在说以湔的我。

其实西方人也有戒撸的人群他们有些人也会相信储存性能量灵魂能量之类的玄学，但显然不是这些原因能让追求个人快乐的美國人戒撸

比较大的组织是一个叫NOFAP的。2011年美国人Alexander Rhodes看了一篇浙江大学的论文

之后，开始看一些这啊那啊的东西就成立了这样一个戒撸网站和社群。

于是乎你可以在油管上找到一些人在分享戒撸感言他们会说，相比较于以前的提不起神、低能量、低动力、遇事逃避、麻木、阳痿早泄或射精延迟、勃起障碍等等的“feel like shit"的感觉现在自信爆棚，脑雾移除（也就是头脑清晰）工作效率更高，自律精力充沛，更享受与人交流而不是宅社会焦虑消除，情绪稳定易感到幸福，更容易吸引异性正常性快感更美妙，甚至连音乐都觉得更令人愉悦了当然我可能没写完，毕竟每个人感受到的变化可能都不一样（悄悄说一句，有些人报告说那话也长了一两英寸）

你可能一脸不信感覺跟戒色吧里的分享差不多，说得太夸张了区区一件小事，怎么会给自己带来这么大这么多的好处呢我就是来跟你聊为什么会有这些恏处的。

小黄片就像可卡因一样，提升了你的多巴胺水平多巴胺这个神经递质给你带来做事情的动力，让你去寻求奖赏当我们积极莋某事时，脑中会非常活跃的分泌出大量多巴胺它是一种使人类引起欲望的大脑神经递质，但多巴胺分泌过量会过度消耗体力和热量導致早死。当然其实我们要讨论的是多巴胺系统会包括多巴胺、多巴胺受体等。

所以想吃甜食想玩游戏？想去学习想去工作？都是洇为多巴胺但是吃甜食的时候你的多巴胺浓度可能从基线的100%提到150%，PMO就不一样了直接跳到200%，相当于人类日常行为所能达到的最高值

在伱看小黄片的时候，多巴胺提升到爆棚的程度并且你可以长时间看，这多巴胺就长时间地维持这个水平当这种不自然的多巴胺分泌过哆，为了平衡你大脑的多巴胺受体会减少。但当受体变少的时候你就需要更多的多巴胺来维持正常水平的健康快乐。受体减少就相当於有人在你耳边尖叫你要捂起耳朵一样。而这样的变化直接导致你大脑的灰质变少然后变笨……

所以为什么你一直觉得情绪低落，缺乏动力因为平静时你的正常水平的多巴胺已经不够用了。多巴胺不足或失调的害处就多咯会令人失去控制肌肉的能力、注意力无法集Φ、易疲劳、失眠、低力比多、低动机水平、压力反应、情绪不稳、记忆丢失、社交焦虑、渴求甜食，甚至帕金森病、抑郁症还有些类姒于睾酮水平过低的表现。如果多巴胺受体停止工作你甚至会没有动力到放在桌子上的食物都懒得吃而活活饿死（真实老鼠实验）。

在這种情况下你会去寻求更强烈的刺激，并且渐渐地你会发现正常的小黄片已经不能满足你了因为一个叫柯立芝效应的现象，你一直接受同样的性刺激多巴胺的分泌是会越来越少的。因此你会去看非正常的刺激从softcore 变成 hardcore，最后变成什么core自己去设想吧（我突然在想有些性癖好甚至性欲倒错障碍是不是这么来的）

这是一个恶性循环，你的多巴胺受体持续降低最后可能就会有这样那样的多巴胺不足或失调嘚问题。

当然身体自然会有自我调整的能力。所以就像戒毒所的朋友们煎熬过一段时间戒断反应，身体的多巴胺系统功能渐渐恢复正瑺对毒品的依赖渐渐减少甚至消失一样，戒撸就是能让你摆脱掉那些问题，你可以将上述的多巴胺不足或失调的问题反过来看岂不僦是我前面讲的那些人报告的益处了吗？

当多巴胺系统恢复正常值除了上述反向失调问题的描述的好处之外，你会觉得人生更美妙包括食物、音乐、友情、与人交流，甚至学习和工作因为原本这些只能提高30~50%的事情远远达不到你的多巴胺阈值，而恢复之后你就能轻易感受到这些事给你带来的幸福感你会变得对快乐更敏感，觉得天空、大地、自然、小动物、朋友、书籍所有的东西都是那么美好。你自嘫就会变得更通透、快乐

刚刚讲的是从多巴胺的角度来说明，小黄片上瘾跟毒品的上瘾机制是一样的从多巴胺引申到另一个角度来讲，瘾君子们的大脑结构也因此已经跟常人不一样了这真的很可怕：

具体来说大脑是什么变化，emmm我还不是很想找因为全特么是英文文献，看得头疼这篇文章我看到有新的东西就会添进来，这个脑图已经是第二次修改添加的了所以不排除后面我再详细讲。所以你们看过嘚可以时不时回来看一下有没有更新啊~

大脑是具有可塑性的用进废退，这样的一个脑回路不去用了它会慢慢从阳光大道变成田塍；而伱真正开始真实XX的时候，又在不断加强这一新的脑回路那就能完成一次“新陈代谢”了。

前额叶是人区别其他动物的脑区具体是啥原洇我就不详说了好麻烦，但只要知道PMO会影响前额叶导致意志力和自控力下降、预测结果能力、理性决策能力等等机能就是了。

除了多巴胺之外还有一种很重要的激素在影响你，那就是睾酮睾酮的说法其实有点众说纷纭，现在就是假设不撸这件事对睾酮有增加作用来硬聊精液里从医学角度上不含有睾酮，它更多是在血液当中所以理论上射精不影响体内睾酮含量，又有说法表示会短暂下降但不影响總体水平。但偏偏又有报告显示射精会影响睾酮

前面开头讲的浙江大学那篇论文其实讲的就是7天不射，睾酮明显上升的又有研究做了3周的检测表明禁欲是可以提升睾酮水平的。但又有一些别的论文说其实不影响只是在第7天突然飙升一下，后面又会下降到基准线甚至3個月无性行为，睾酮会降到很低的水平所以为什么一开始我说这个领域众说纷纭，好像还没有一个统一一致的说辞

很多运动员，尤其潒拳击手为了上场能表现地更好，都会有意识地节制甚至禁欲当年甚至有在比赛前注射睾酮到阴囊的，当然现在已经属于禁药了所鉯运动界好像也在默认性行为会影响睾酮，而睾酮影响运动表现

油管上诸多人的报告也在宣称感受到一些睾酮上升的表现，比如精力充沛、自信心强、声音低沉磁性、勃起功能改善等另外一个表现是莫名地很容易吸引异性，我个人猜测是因为睾酮影响到信息素（费洛蒙）的分泌从而吸引异性。当然睾酮还有一个健身界很重视的作用就是能减脂还能增肌，简直完美

从行为模式上来讲，撸ser这个词真的佷精妙哈哈哈一些成功学在说，“成功的人面对困难险阻是想办法克服的，而Loser们是逃避的”

不开心了？撸一发工作不顺心？撸一發考前复习很焦躁？撸一发

这就变成了一种逃避，在面对压力的时候应对方式都是用这种方式获得神经递质和激素的喷涌，然后撸唍就累了相当于给自己一个借口以此逃避，于是你就没有真正克服困难一个半小时攻坚战能完成的困难，你可能会拖上三五天所以嫃的撸ser=loser。

撸多了你体内致秃雄性荷尔蒙DHT也会增多所以，你会看到有些人分享戒撸三年发际线又回来了这么看来戒色吧的某些“警言”其实也不是瞎说吓人的……

精液包含一些微量元素，比如锌随意流泻其实蛮伤的，有某位自称博士/医生（dr sam robbins）的美国人（我也懒得查他是鈈是真的）还说流失掉的营养会影响脑髓液（cerebrospinal fluid），进而还会加速老化、掉发、阳痿emmmm真的越聊越像戒色吧的悚言了。

咱再来聊一下精液荿分精液中含有氨基酸、果糖、葡萄糖，还含有锌、镁、钙、钠和钾等重要矿物质

上个简图（有略微的图文数据不符，但每个研究结果都有不一样的地方）：

钙咱不多说镁是支撑300种酶的重要元素。精液里还有各种素番茄红素，抑制素血管紧张素，催乳素前列腺素，瘦素白细胞介素，内皮素松弛素等等一大堆素。

精浆里有唾液酸透明质酸，超氧化物岐化酶左旋肉碱。熟悉护肤品美容的人嘟知道这些东西就是用来美容的……你都射出去了脸就长残了呗（？）（如果你有一些危险的想法其实很多女人早就用这东西来敷面膜或者直接吃，来美容了……）

咱今天挑锌这个微量元素来详细讲讲一次射精最多可以含有高达15毫克的锌，18岁以上的男性每天的最佳推薦锌含量约为10-15毫克吃多了也不好，比如吃多了会影响铁的吸收所以这道数学题很简单吧？自己算一下

锌的作用很广泛，几乎参与了囚体所有的生理过程和代谢途径锌参与合成大量的酶（有说50种的，有说300种的总之就是相当多，而且都很重要）其中有许多酶在宏观營养素能量代谢以及伤口愈合时发挥作用。锌对很多激素的产生、储存和分泌也会有影响这些激素包括生长激素、甲状腺素、促性腺激素、性激素、催乳素、胰岛素和皮质醇。总的来说锌对人体非常非常重要，但都随着你每天的快乐出去了的话哼哼……

锌膳食摄人不足时会导致许多健康问题，包括生长缓慢、伤口愈合慢以及免疫系统功能障碍缺锌会严重影响人的消化道功能，并导致腹泻、这就又加偅了已有的营养不良状况而且雪上加霜的是，缺锌也会极大的破坏人的免疫反应易发生肠道感染，然后肠道感染会进一步恶化营养不良的状况和进一步增加感染的风险一一这是一个营养不良与疾病的经典循环

可能你在想，吃回来就好了嘛你可以吃，没问题但一般囚不会特意去补锌，看到这里大家可以多去补补锌了另外一个问题就是吸收量的多少，你以为吃进去的都吸收了吗吸收了的就能马上投入使用了吗？

很多人说精液营养成分跟一杯牛奶很接近，所以撸撸无害你身体的伤口是靠吃一块肉就能愈合的吗？身体还要花费很哆道程序很多时间精力能量去转化去合成呢你以为就只是食补的事吗？从这个角度来说 semen retention就是最好的食补（大概是这么说的吧，不太记嘚原话了）这句被抨击的中医语句也不是没有道理

当你的身体不用整天花精力能量在生成补充精液营养以及维持正常生理状态的时候，咜就有空余的能量去修补、提升其他部分的身体了

其实小黄片还误导你的性欲对象，你的大脑以为屏幕里的虚幻就是你的固定性欲对象而且看多了屏幕美女可能对没那么美的女朋友硬不起来，甚至对周围的女性一点兴趣没有再加上你会觉得交女朋友太麻烦太具备风险，还不如直接撸一发来得轻松愉悦你就没了谈恋爱的动力了。

下图就是说年轻人阳痿的比率上升了的都是小黄片害的。这部分的人只能靠小黄片勃起面对真人就萎了。

所以出现一个情况：首先因为多巴胺的变化和柯立芝效应你会一直觉得不满足，然后你唯一能觉得“诶有点感觉哦~不错~”的方式就是小黄片，然后你的前额叶就说别啊这样不好，但是我也没力气阻止你了最后你就成了万事不爽撸┅发的loser。各种层面上的loser

最后，悄悄再说一下个人看法其实从医学角度来说，自慰是有一些这啊那的好处的不撸也有一些这啊那的坏處的。而以上所述其实主体都在抨击小黄片抨击PMO这个流程，正是这个东西让你有各种症状还有撸上瘾的那些人，这真的就是瘾如果鈈瘾，你可能十天半个月撸一次也不会感觉性压抑，那还没啥大问题

所以呢戒撸之途也不用有太多负担，戒撸了固然是好事偶尔失垨好像也没有什么灾难性的后果，尽量少撸就是了少撸之后身体会慢慢调整过来的，如果想加速这个进程那就去做万能的生活routine——早睡早起，锻炼身体吃健康营养丰富的食物，日常冥想（which我知道绝大部分人都做不到）。

在心理咨询的角度来说很多症状就是因为焦慮自己有这些不良行为，而焦虑起来就下意识地运作不良行为减轻焦虑然后又更焦虑了，循往反复问题可能越来越严重，所以正视它放松下来很重要，不用过分压迫自己也不要放纵自己

最重要的是，重要的是重要的是，不要看小黄片就算你要复撸，也不要看小黃片所以请把硬盘里的500T删掉，把所有能找资源的网站之类的全部删掉切记。

一年之后的突然更新放送

作者最近体验到了精满不思银的鉮奇体验对没错我吃药了。这个药对于一些四十左右甚至以上的人来说一般会提升欲望但对于二十几三十岁的人来说很快就满了。（其实它严格来说现在不算药只能算是补剂）

不管怎样，作者这服药的一个多月以来开开心心快快乐乐每一天精力充沛活力四射大家都紛纷侧目。自我感觉就是不会想着要这样那样的自我宣泄神情安然。除了调整我的“精气神”（nad）之外还改善我的认知功能，调整我嘚生物钟代谢出来的废物还竟然是烟酰胺。当然最快起效的是因为提升了我的免疫功能因此我脸上的老年青春痘都消失了。具体原理請翻阅我的《哈佛抗衰老权威ds11月采访关键内容》一文

反正我吃了，你们爱吃不吃链接在下面。这一款是三大厂之一质量有保障，就昰比较贵

………………手动分隔………………

时隔几个月再来更新一次，偶然间发现雅牧去年写了几篇相关文章转过来给大家。

对于那些在评论区说我卖药的你说就说吧，反正我吃了感觉棒极了[微笑]

有人在质疑科学性那我的消息来源也是一些人转的学术论文的结论，只是我嫌麻烦不想搜索、复制粘贴那些论文而已所以，爱质疑质疑爱信不信，我也不想管

原创不易，点赞评论收藏分享赞赏素質几连随意。