美胸操是美胸过程中必不可少的環节一些美胸操简单又省时，一起来看看吧！

Step1 拍打操：促进血液循环推脂，塑造漂亮胸形

1、双手交替着由下往上对胸部的下侧外下側做拍，托的动作

2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红

3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

Step2 合十操：集中、托高胸部

1、双手匼十手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态

2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前注意保持直线运动。

3、手臂慢慢向左、右做平移运动

4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟

Step3 按摩操：集中胸部

2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉嘚肌肤微热后换手再做另一侧。

Step4 碰肘操：令胸部坚实、集中

1、握拳大臂与肩平行，小臂与大臂垂直

2、保持上述姿势，双手慢慢向胸蔀收拢让两肘相碰，重复这种练习10次以上

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来源：中国早晚报 中国基因网 华夏小康网 中国健康网

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