胶原蛋白的补充能够让人看起来囿更好的气色同时还能够有更好的皮肤状态，故而很多人都会询问如何补胶原蛋白最有效呢其实胶原蛋白是可以通过饮食补充，通过飲食的形式来补充营养也是一种有效天然的方式那么哪些食物当中富含胶原蛋白呢？

首先要推荐的食物是猪蹄肉皮冻，排骨等这些喰物富含胶原蛋白以及其他的营养素，胶原蛋白会在胃肠中形成保护膜还能起到了保护肝脏的作用，大家可以多了解下各类食材的烹饪方法争取让各类菜肴更加健康好吃还能够补充更多的营养物质。

再有就是口服胶原蛋白近几年各类胶原蛋白丸，饮品等都是纷纷热卖大家可以参考下哪些品牌比较好，选购的重点是注意保健品的各类成分此外就是考虑产品的吸收率，并不是所有的产品都是好吸收的也是要看各类成分等。

最后就是外用蛋白补充产品等很多化妆品当中也是富含着胶原蛋白，能够有助于身体吸收当然医疗美容形式來怎么补充胶原蛋白最有效果也可以，但是后者的花费会更加多一些