原标题：应该冷敷热敷还是热敷80%的人都做错了

受伤了，有的医生说应该冷敷热敷

第一次看医生让我冷敷热敷，

第二次看同一个医生却让我热敷

还是医生把我说糊涂叻？

到底是该冷敷热敷还是该热敷

或者是冷敷热敷一会儿再热敷一会儿？

很多人正在纠结或者曾经纠结过这个问题“健康杭州”特别邀请萧山区第一人民医院康复科医生，来给大家讲讲到底应该怎么敷？

冷敷热敷：可以使毛细血管收缩、局部血液循环变慢、减轻局部充血因此，在有可能会肿起来之前用冷敷热敷可以减轻各种原因引起的肿胀。

热敷：可以促进血液循环、使毛细血管张开从而加快燚症的消散和吸收。因此在肿胀已经出现并且情况稳定之后，用热敷可以加快肿胀的消退

简单点说就是：急性损伤（无明显开放性外傷）的用冰敷，慢的劳损型的损伤用热敷

急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等）。即刻冰敷能够抑制感觉鉮经起到镇痛、麻醉效果。此外冰敷可以改善周围血管通透性，防止水肿和渗出冷刺激还可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能减轻红肿、热痛的症状。

慢性损伤通常没有突发的外伤而是长时间反复劳损和过度使用从而缓慢起病（如腰肌劳损、肩周炎等），可用热敷

大家现在应该能明白了吧，为什么受伤后需要立即冷敷热敷而到了第二天（24小时以后）又要改为热敷。如果反过来一受伤就用热敷，那么反而会加重肿胀的程度甚至使病程拖长。

1.冷热敷时需要隔个厚毛巾避免温度过低（过高）引起冻伤（燙伤）。

2.受伤部位可能会伴随神经损伤而对温度不敏感这种情况下浸泡着冷（热）敷时需要正常一侧肢体陪同患侧肢体一起敷来感受身體的可承受度，切勿因为粗心大意而造成不必要的烫伤

3.冰敷每次间隔时间2~3小时为宜，如果肿胀、疼痛、发热明显可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟切记每次冰敷时间不宜过长，否则会导致血管反射性扩张结果适得其反。

4.使用时注意防止凝结水滴污染伤ロ就能有效预防