女,22岁,我感觉自己很胆小和人说話为什么别人说我死板的都带点讨好的语气怕得罪人，反应理解能力也不是很好有时和别人对话不知道怎么回答，面对一些调侃也不知噵怎么回答总是对一件事耿耿于怀，比如昨天上班玩手机被领导看到了然后我就一直在脑子里想今天开会时会不会说这事我怎么这么倒霉被发现了。和别人说话时我不喜欢对视一旦对视就感觉不知所措，很多时候我都不想笑也不想说话也不觉得同事们开的玩笑好笑然後就假装很开心真的很累，经常像我自己未来的事想多了就感觉活着没意思人生好无趣，前途很迷茫感觉自己很在意别人对我的看法，心情总是郁郁寡欢性格内向胆小，有时候说话还会有点无厘头和碎碎念对自己的过失会在意很久，自己的性格让我觉得很痛苦該怎么办？