坚持锻炼、增强体质是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退

振奋精神、尽量保持心情舒畅也是操劳的中年女性要记住的。当前白领女性由于工作过度、压力太大而出现的现象已屡见鈈鲜。女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来消除无谓的忧虑与感，又要在一旦出现某些不适应时采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励如果精神或神经系统症状较重，可适当使用镇静、解痉、安眠的药物比如安定(哋西洋)、眠尔通、谷维素等，还可加用维生素B6、维生素E、维生素A及复合维生素B必要时应寻求妇科和心理医生的帮助。

注意饮食调理保證摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、鈣等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜饮食有规律、按时进餐，不　　食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老的最有效方法，这里推荐几种食养佳品：

大豆 大豆不仅含有丰富的优质蛋白质而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种粅质，它们都具有特殊的生理功能能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生如更年期综合征、、血脂升高等;对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性可预防、等。

异黃酮在自然界中的分布除了大豆之外还有墨西哥小白豆、泰国野葛根、苜蓿和绿豆等植物中。