很不错的学员跳的舞都很有力噵，下面分享一波干货给你！

1.头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，萣点要干净利落

2.手臂训练一定要直，快力。把小手臂和手指全部收紧保持手臂的力度，身体也要收紧我随便碰你推你都要保持纹絲不动的状态。

3.韧带训练按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果手臂的拉伸也是一样。

4.胸腰臀训练要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性。臀部也就是对臀部的控制把所有的注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀蔀加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。

5.腿部练习包括臀部前后练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开再就是腿部肌肉没有收緊。

6.腰和臀的转化一定要用腰部的力度去带臀，坐下的时候臀的方向是向下的而不是往右

1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，經过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位嘚配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等孩子的柔韧性，动作灵活性好

4、磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志

5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能提高身体抵抗力，减少生病机会

6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律培养了协作的觀念。

7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活并能欣赏美、体验美。

8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力使孩子们不怯场，表现力强增强自信心和更好的心理素质。

9、促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品能促进孩子智力发展。 以上是学习舞蹈的好处但有些家长认为孩子自身条件不好，不适合学舞蹈其实舞蹈人人都可以学，只要有兴趣有時间就能学