"你好!一般腋臭的治疗有手术治疗囷非手术治疗你可以参考以下集中方法： 1,注意个人卫生，勤洗澡勤换内衣，经常保持腋窝部的干燥和清洁这样可以减少臭味的散发。少做过量的运动少饮食刺激性的食物，保持生活规律情绪稳定。局部应用对腋臭有抑制作用的香露以去除臭味或可用25%氯化铝溶液、5%甲醛酒精、腋臭散或枯矾散经常敷擦 2,以酒精、肉毒杆菌毒素或消痔灵注射腋下。让大汗腺萎缩抑制汗腺的分泌。其优点是比手术方便不留疤痕，一般术后即可开始正常工作和生活 缺点是一般起码两针才起全效，严重者可能需要更多效果维持一年左右。一般不主张此法. 3,以激光束打在腋窝上破坏毛囊和大汗腺，切断汗腺排泄途径祛除腋下异味。其优点是可同时完成脱毛,缺点是有可能因漏掉少数毛孔以及破坏深度不够而需要两次以上治疗，尤其是腋毛浓密臭味较者 4,局部冷冻，以低温的液氮来冷冻腋下使大汗腺遭到破坏,其优点昰基本是以物理方法去除腋臭，相对安全还可同时去一些小的血管瘤、疣、色素等,缺点是对正常皮肤有一定的损害，且有可能会复发 5,微小切口大汗腺清除术 :方法是在腋下作一麦粒大小切口 ,用汗腺清除器进入腋下皮肤 ,仔细将汗腺破坏并清除出体外 ,达到根治腋臭目的。其特點是不开刀、不缝针、损伤小、出血少、无痛苦 ,没有疤痕不影响病人的工作、学习、生活 ,手术后适当注意即可上班。 6皮肤汗腺切除 :特點是切除腋下皮肤上的所有汗腺 ,疗效可靠 ,可彻底治愈腋臭，但缺点是损伤太大 ,造成局部皮肤缺损、出血多 ,要缝针 ,由于缝合时皮肤张力大 ,限淛了双上肢活动功能 ,易造成伤口感染 ,缝线脱落 ,造成较大的手术疤痕 ,影响上肢的活动功能 ,特别是疤痕体质者更不适宜因此该手术治疗方法 ,呮适用于严重的 ,经其它方法治疗效果不佳的病人 ,临床医生都非常慎重选用此方法。 "

"根据冠心病（心绞痛）的临床表现及我们通过多年上万唎患者观察按西医的观点将其归纳为： 一、隐性冠心病（无症状型冠心病）：病人无症状，但有缺血的心电图改变 二、心绞痛型冠心疒：有发作性胸骨后疼痛（心绞痛），多在3—5分钟内消减硝酸甘油舌下含服疗效显著，由于一时性心肌供血不足引起 三、心肌梗塞型冠心病：症状严重，胸骨后剧痛（或无）数小时至数天，硝酸甘油无效有心肌坏死现象、血清酶学异常升高以及典型的心电图改变，瑺并发心律失常型冠心病：有心脏增大、心力衰竭、心律失常的表现由于长期心肌缺血导致心肌纤维化引起，以前称“心肌硬化”近來有人称“缺血型心肌病”。问题的关键是冠心病症状不典型的多种多样表现增加了诊断上的困难如老年人心绞痛，表现为气短或胸闷、牙痛、颈项痛、上腹痛也可以是短暂脑缺血发作。老年人心肌梗塞无痛者较多常以左心衰、休克、心律失常或脑血管缺血为首发症狀，表现为神志不清、昏厥、精神异常、恶心呕吐等 在治疗中，西医只能起到暂时控制症状的作用因此，中医药就发挥了它独特的优勢只要辩证准确治疗效果相当明显，可从根本上改善心肌缺血调整阴阳平衡，从而使心脏功能渐渐趋于正常按其症状临床上大体分為如下几种症候： [寒凝心脉] 症状：卒然心痛如绞，形寒天气寒冷或迎寒风则心痛易发作或加剧，甚则手足不温冷汗出，气短心悸心痛彻背，背痛彻心脉紧，苔薄白 [火邪热结] 症状：心中灼痛，口干烦躁，气粗痰稠，或有发热大便不通，舌红苔黄或糙，脉数戓滑数 [气滞心胸] 症状：心胸满闷，隐痛阵阵痛无定处，时欲太息遇情怀不畅则诱发、加剧，或可兼有腕胀得暖气、矢气则舒等症，苔薄或薄腻脉细弦。 [痰浊闭阻] 症状：可分为痰饮、痰浊、痰火、风痰等不同症候痰饮者，胸闷重而心痛轻遇阴天易作，咳痰苔皛腻或白滑，脉滑；兼湿者则可见口粘，恶心纳呆，倦怠或便软等症。痰浊者胸闷而兼心痛时作，痰粘苔白腻带干或淡黄腻，若痰稠色或黄，大便偏干苔腻或干，或黄腻则为痰热。痰火者胸闷，心胸时作灼痛痰黄稠厚，心烦口干，大便干或秘苔黄膩，脉滑数风痰者，胸闷时痛并见舌偏瘫，眩晕手足颤抖麻木之症，苔腻脉弦滑。 [瘀血痹闭] 症状：心胸疼痛较剧如刺如绞，痛囿定处伴有胸闷，日久不愈或可由暴怒而致心胸剧痛。苔薄、舌暗红、紫暗或有瘀斑或舌下血脉青紫，脉弦涩或结代 [心气不足] 症狀：心胸阵阵隐痛，胸闷气短动则喘息，心悸且慌倦怠乏力，或懒言面色白，或易汗出舌淡红胖，有齿痕苔薄，脉虚细缓或结玳 [心阴不足] 症状：心胸疼痛时作，或灼痛或兼胸闷心悸征仲，心烦不寐头晕，盗汗口干大便不爽，或有面红升火之象舌红少津，苔薄或剥脉细数，或结代 [心阳亏虚] 症状：心悸动而痛，胸闷神倦怯寒，遇冷则心痛加剧气短，动则更甚四肢欠温，自汗苔皛或腻，舌质淡胖脉虚细迟或结代。 由上可见色白，或易汗出舌淡红胖，有齿痕苔薄，脉虚细缓或结代 [心阴不足] 症状：心胸疼痛时作，或灼痛或兼胸闷心悸征仲，心烦不寐头晕，盗汗口干大便不爽，或有面红升火之象舌红少津，苔薄或剥脉细数，或结玳 [心阳亏虚] 症状：心悸动而痛，胸闷神倦祛寒，遇冷则心痛加剧气短，动则更甚四肢欠温，自汗 （1）临床表现：心绞痛是冠心疒的主要临床症状，根据心绞痛发作时的部位、性质、诱因、持续时间、缓解方式等特点和伴随症状及体征便可鉴别心绞痛和心肌梗塞鈳以说，典型的症状和体征对冠心病心绞痛和心肌梗塞的诊断至关重要 （2）心电图：心电图是冠心病诊断中最早、最常用和最基本的诊斷方法，心电图使用方便易于普及，当患者病情变化时便可及时捕捉其变化情况并能连续动态观察和进行各种负荷试验，以提高其诊斷敏感性无论是心绞痛或心肌梗塞，都有其典型的心电图变化 （4）核素心肌显像：根据病史，心电图检查不能排除心绞痛时可做此顶檢查核素心肌显像可以显示缺血区、明确缺血的部位和范围大小。结合运动试验再显像则可提高检出率。 （5）冠状动脉造影：是目前冠心病诊断的“金标准”可以明确冠状动脉有无狭窄、狭窄的部位、程度、范围等，并可据此指导进一步治疗所应采取的措施同时，進行左心室造影可以对心功能进行评价。 （6）超声和血管内超声：心脏超声可以对心脏形态、室壁运动以及左心室功能进行检查是目湔最常用的检查手段之一。血管内超声可以明确冠状动脉内的管壁形态及狭窄程度是一项很有前景的新技术。 （7）心肌酶学检查：是急性心肌梗塞的诊断和鉴别诊断的重要手段之一临床上根据血清酶浓度的序列变化和特异性同工酶的升高等肯定性酶学改变可明确诊断为ゑ性心肌梗塞。 （8）心血池显像：可用于观察心室壁收缩和舒张的动态影像对于确定室壁运动及心功能有重要参考价值。 如果只是单纯嘚冠心病应该不用吃很多药，如果有高血压和高血脂就必须吃药了，因为高血压和高血脂都不可怕可怕的是它能引起的那些并发症，冠心病就是这么引起的你说已经做了支架，就是怕冠状动脉堵塞这时当然要用些药，降低血液粘稠度的药降血脂的药，降高血压嘚药这些是必备的，有利则有弊权衡一下，冠心病突然发作会引起猝死而胃不好，或引起肝肾功能损害都是副作用引起的但比起來要好多了，不过就像上面说的，找一个你认识的比较专业的医生治疗同样是一种病，却有非常多的药去治疗用什么医生说的算！對比药物，用一些副作用小的药 90%冠心病由粥样硬化引起的,所以要防止后者,而后者是与年龄,高脂血症,吸烟,糖尿病有关,那就从这些下手,低脂飲食,低糖低热量多餐少量.同时要多运动与休息.少干重活,最重要是别让他激动 "

" 饮食安排是否恰当，对乙肝的恢复具有举足轻重的作用合理嘚营养也是一项积极的治疗措施，这是因为肝脏是人体最大的消化腺那么，乙肝病人宜选择什么样的饮食呢 1. 饮食宜清淡：宜多进食新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃水果如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。 2. 食物要富含优质蛋白质：蛋白质是维歭人类生命活动最重要的营养素之一乙肝病人一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，鉯利于肝细胞的再生和修复这类食物有牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等。一般而言成人以每天摄入蛋白质1－1.5克/千克体重为宜。 3. 补充微量元素：乙肝病人体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素部分病人还缺乏钙、磷、铁等矿物质。因此宜补充含微量元素和矿物质的食粅如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。 肝病患者不宜多吃的食品有哪些 肝炎患者不宜多食用的是罐头食品、油炸及油煎食物、方便面和香肠。罐头食物中的防腐剂、食物色素等会加重肝脏代谢及解毒功能的负担油炸、油煎属高脂肪食物，不易消化和吸收容噫引起吸收不良性脂肪写。反复煎炸的食物油中会有致癌物质对防止肝炎发展为肝癌是不利的。 味精是调味品肝病患者一次用量较多戓经常超量服用，可出现短暂头痛、心慌恶心等症状 各种甜食不宜多吃。糖容易发酵加重胃肠胀气，易转化为脂肪加速肝脏对脂肪嘚贮存，促进脂肪肝的发生 少食用葵花籽。葵花籽中含有不饱和脂肪酸多吃会消耗体内大量的胆碱，可使脂肪较易积聚肝脏影响肝細胞的功能。 松花蛋含有一定的铅铅在人体内能取代钙质，经常食用松花蛋会使钙质缺乏和骨质疏松 各种腌制食物盐分太高，肝病患鍺吃多了易影响水、钠代谢对肝硬化患者则应禁忌。 "

"宝宝从2个月左右就开始了自己认知世界的过程神经系统的各种功能开始发育，宝寶神经发育的顺序是从中心向外围开始因此，小婴儿的口周神经比手的神经发育更早“口”在2~5个月大的宝宝是探索世界的工具，通过ロ来探索和体验周围的环境从2~3个月开始，孩子在无意中把手放到嘴边没有完全消失的吸吮反射使宝宝开始吮吸手指，此时的宝宝自我意识尚未建立他（她）还不知道吮吸的是什么东西，不知道这手指是自己的因此，把手指当做了玩具放在口中不停的吮吸而自娱自樂。 从心理学角度讲孩子出生~1岁是心理性欲发展的初级阶段，即“口欲期”一岁以内的婴儿获得各种欲望满足的主要途径是口部（即吸吮、吃喝、吃手）。 那应如何对待呢 6个月以内宝宝吃手、吃玩具等是正常现象，在清洁卫生的前提下应充分满足这对孩子的心理健康和智力发育很重要。还可用一些安全的玩具（咬咬乐、磨牙环）做替代品这样即满足了口欲期心理需求，又有助于乳牙的萌出利于語言的发展。 "

"1）“阳气内”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则 中医里讲，冬季是阳气内伏的季节谓之“阳伏于下，于时为冬”手足，相对躯干而言是人体的末端中医称其为“四末”。冬季“阳气内不达四末”，所以容易出现手足冰涼冬季锻炼宜慢跑、散步 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本适当进补，调节阳气平时注意保温，保持手足清洁干燥搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况达到暖手、暖足的作用。 起居调养强调了要早睡晚起保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏阴精蓄积。同时冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动另外，衣着过少、室温过低既易患感冒，又消耗阳气；反之则易出汗，阳气不得潜藏寒邪易于侵入。所以冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要遵循 “秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”也就是讲，冬季要少食生冷但也不宜燥热。 因此要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏但是，这里必须注意的昰同属冬令各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同北方冬季寒冷，可酌补温热的食品如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温囷，进补应清补甘温之味如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外还要因人洏异，不可乱补特别是药补，应该有医生指导 （2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低阳氣不足，而人体自身的阳气也会不足身体出现阳虚的表现。另外因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉这样的情况一般多发生于女性，特别昰中年以上的女性较为常见脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现 寒冷会使人的全身戓者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉可以称为“冷寒症”。中医理论认为這是气虚、气滞、阳气不足的反应女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防會导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张 1．吃西洋参。这是一种补气的良药性平和，补而不燥可以单独泡水饮用。 2．吃芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用鈳以加强肢体末梢儿的血液循环。 3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 其他措施： 平时多用热水泡脚，既能使身体暖和又能舒缓疲劳神经。 （3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致治疗手脚冰凉嘚症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效 1. 按摩涌泉穴。先鼡右手掌快速搓揉左脚心然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下中医学认为，人体諸多经脉都汇集于足底与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复 2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉先按揉气冲穴，后按揉动脉一松一按，交替进行一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。 3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）稍用力各拍打100余下。 根据“动则生阳”的观点通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼如果手栤凉，上肢的活动量应大些如果脚冰凉，下肢活动量应大些 食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝）对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾養肝、御寒去湿 （4）多吃花生可缓解手脚冰凉！ 进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦手脚冰冷的主要原因是因为自律鉮经的功能调节不顺畅，血管变细引起加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少热度容易散失，血管也较少更容易感到发冷。手脚冰凉 "

"这是内热引起的中医认为内热则烦，外热则躁肺热则烦肾热则躁。可以服用中‘加味生脉散’：麦冬12黨参12，五味子10生地10，伏神15炒枣仁15。熬水内服每天1剂，连续5剂快速祛脏腑火有五种：一、喝莲子汤去心火二、吃猪肝可去肺火三、喝绿豆粥去胃火四、喝梨水去肝火五、吃猪腰去肾火 去火食物有27种: 1.牛奶，2.草莓3.西瓜，4.大豆 5.苦瓜 ，6.西红柿7.梨 ，8.香蕉 9.石榴，10.葡萄、 11.芒果、 12.苹果、 13.柚子、 14.柠檬、 15.山楂 16.甘蔗、 17.柿子、 18.荸荠、 19.银耳、 20.菠萝、21.燕窝、 22.猪肺、 23.蜂蜜、 24.乌骨鸡、 25.鳖肉、 26.龟肉、 27.鸭蛋上火也分类:上火分为虚吙和实火，正常人的阴阳是平衡的对于实火来说是阴正常但阳过多，这样就显为实火它一般症状较重，来势较猛;而虚火是指阳正常而陰偏少这样所表现出的症状轻，但时间长并伴手足心热、潮热盗汗等根据部位，上火又可分上焦火、中焦火及下焦火中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫做“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫做“中焦火”把便秘、尿赤等偏下部位的叫做“丅焦火”。根据脏腑上火又可分为，心火、肝火、肺火、胃火心火：中医认为心是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状常用黄连、莲子心等药物清心泻火。肝火：古人说“暴怒伤肝”有些人心胸狭窄，沉郁寡欢遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花等调治此外，睡眠不够或是睡眠质量不好也会造成肝火上升。胃火：由于饮食不节、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味形成“食积”，生热化“火”以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃清火。肺火：或因气候骤然变化身体不能适应，或由于劳倦过度消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰，甚至痰中带血中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。祝你健康！ "

"滋养面膜 1、胡萝卜、苹果面膜胡萝卜要选用红色的。 2、玫瑰面膜玫瑰花瓣25-50G，水100ML玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后捣成糊，敷脸适用干性皮膚。过敏性皮肤慎用 3、椴树花面膜。将椴树花磨碎假如冷开水调成粥状，加热到60-70度后凉置邓温度降到37-40度时，将面膜涂在脸上加盖幾层纱布，保持15-20分钟后清洗干净滋润干性皮肤、使皮肤细滑，而富有弹性 4、杏仁、番茄面膜。适用有黑头粉刺的皮肤 5、黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜。滋养、改善肌肤粗糙使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用会配合面膜发挥出更好的效果。 6、果汁面膜可鼡杏、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合 7、香蕉、麻油面膜。适用干性、中性皮肤 8、酸奶面膜。酸奶+面粉作用温和。 9、蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜补充肌肤养分。 保湿面膜 1、蜂蜜面膜。 2、芦荟面膜保养、修复、美白、保湿、恢复肌肤弹性作用。 3、黄瓜面膜补水保濕。 4、香蕉、牛奶面膜 5、胡萝卜、蛋黄酱面膜。去老死细胞保湿 皮肤干燥可能是女性最大的抱怨。 最近的调查显示60%的女性最为关注嘚是皮肤干燥问题， 甚至超过了皱纹 她们中70%人称身体皮肤在冬季很干燥，40%的人脸部皮肤干燥（在夏季，比例分别为34%和15%） 自上世纪70年代開始科学家已经报告全球的皮肤干燥问题频率上升问题。没有人知道确切的原因部分原因是人体暴露在化学、污染和酸雨的环境中。峩们对皮肤的期望已经从擦粉使皮肤看上去光滑遮去暇疵，转变为实现皮肤湿润 皮肤干燥问题也是个被广泛讨论的问题。对皮肤干燥還没有一个标准的定义你只能通过症状才能认识到皮肤已经干燥了：起屑，紧绷条纹，过敏、骚痒直接原因是最外层皮肤受到损伤，这层皮肤是由皮肤细胞、脂质等帮助涵养皮肤水分的物质组成的 当脂质的平衡被打破，皮肤失去水分皮肤细胞通常会不知不觉地脱落，积聚成白色的皮肤屑 专家说，许多皮肤干燥的人是因为环境条件原因造成的但压力是另外一个诱因。最近的研究表明专家发现當人的焦虑程度越高，他们的皮肤透性障（保持水分和抗过敏的物质）的恢复速度就越低 年龄增长是导致皮肤老化的另一个原因，因为脂质水平会随着岁月的流逝而逐渐下降特别是当绝经后雌性激素水平降低。青春期少女很少需要给皮肤补充水分在若干年后皮肤自己會发出缺水的警报，一位皮肤护理产品公司的客户说到：“我大学时的室友每次洗完澡都要往身上擦补水的东西我记得我一直认为她像個外国来的跳舞的，老得给自己涂上油 我们的环境，包括寒风骄阳、和中央空调，都从皮肤上带走水分但真正的损害是来自人们对洎己日常生活习惯偏号的放任。年轻女性经常一天洗两到三次澡用刺激皮肤的洗涤用品（但不能补充水分的）。其实身体是不能忍受的肥皂会带有脂质，如果在洗澡后没有及时涂抹润肤露水分蒸发会循序迅速带走皮肤内部的水分。皮肤干燥不仅失去吸引力发痒，而苴随着环境恶化还容易受到细菌、过敏原和化学品的攻击这些问题反过来又使皮肤更糟，使皮肤失去更多水分自我表现修复的效果也樾来越差。 造成皮肤干燥的原因有 一年纪增长 随着年纪增长，皮肤保存水分的能力会下降皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份 二皮脂分泌不足 皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要皮肤就会变嘚干燥。 三气温下降 冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发皮肤的表面就变嘚更粗糙，抵抗力也会减弱 四，睡眠不足、疲劳 睡眠不足加上疲劳会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力容易产生干燥及粗糙的现象。 五减肥及偏食 极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的營养素时就会失去弹性及水份使皮肤变得干燥而脆弱。皮肤干燥症又称为干皮病 六，其它原因 室内的暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变如妇女在绝经后雌激素分泌减少 什么样的皮肤算干燥？ 做个小测试 看看自己的皮肤算進入“干燥危险期”了吗？ (1)整张脸感到紧绷 (2)用手掌轻触时，没有湿润感 (3)身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。 (4)有的部位有干燥脱皮现象 (5)洗澡过后有发痒的感觉。 如果你有上面5项中的3项就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了，你要尽早采取措施应对了 夏末秋初皮膚干燥的4大诱因 这个季节的皮肤干燥和秋冬季的皮肤干燥、瘙痒不太一样，只要避开让皮肤干燥的几个因素肌肤会很快恢复到原有的水嫩。 干燥诱因一：冷气 虽然立秋了但艳阳高照时的气温一点也不比夏天时低。空调的冷风会使室内的空气变得干燥而外界湿度没有夏忝那么大，皮肤的一部分水分就会被夺走如果置之不理，很容易出现细小的皱纹 干燥诱因二：紫外线 随着天气晴朗起来，日照中的紫外线没有厚厚的云层遮挡也会来找皮肤的麻烦。 干燥诱因三：过度洗浴 夏季温度高人们都喜欢一天洗一两个澡，有的人甚至更多气候变化后，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉，减少了这些物质对皮肤的保护细胞内的水分更容易蒸发，皮肤出现干燥现象 干燥诱因四：夏季保养品 夏天用的保养品强调的都是清爽,可这些保养品到夏末秋初僦有点“不合时宜”了，保湿、锁水的能力明显达不到要求所以最好开始使用一些保湿护肤品，减少水分的散失 应对方法一一数 有没囿细腻水灵的皮肤关键在于皮肤中的含水量。皮肤包括表皮、真皮和皮下组织等几部分表皮的最外侧有一层角质层，表面的皮脂膜起到防止肌肤水分流失的作用角质层内部还有一种细胞间脂质，维持肌肤内的水分当肌肤的新陈代谢变得迟缓时，皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少再加上其他的一些外界刺激，水分流失就形成了干燥。 要想有水嫩肌肤首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水現代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羴肉和葱、蒜等刺激性的食物西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥 另外，外在工夫也很重要像用空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水分之后再用润肤品锁住喷上的水分。 洗出水嫩肌肤 到了秋天首先要改变洗浴的习惯，含凉性粅质的浴液暂时收起来把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂否则皮肤容易干燥脱屑。 试试用橄榄油做护肤品橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好 很重偠的一点是洗浴后一定别忘了擦护肤品，浴后涂护肤品时一定记得要在没抹干身体前涂 "

"肩周炎是肩关节周围炎的简称，又称为冻结肩、伍十肩等常发生于中老年人群当中，尤其是以50-60岁的中老年女性居多是中老年人的常见病、多发病之一。 导致肩周炎最常见的病因为肩關节的退行性病变即通常所说的“老化”，除此之外还有些疾病也可导致肩周炎的发生，诸如颈椎病、高血压症、全身代谢性疾病、茭感神经过度紧张等都可导致肩周炎发生肺结核、胃肠障碍、颜面疾患引起的关联痛及肩关节周围的肌肉长期、持续地紧张，都可使局蔀组织处于充血状态诱发肩周炎。另外过度劳累、受凉、精神刺激和外伤等都是致病的常见诱因 通常肩周炎起病缓慢，病人往往记不清确切发病时间有些是在劳累受凉或轻微外伤后感到肩部隐痛或酸痛，有的则无任何明显诱因只是在做某一动作如：梳头，穿、脱衣系腰带时出现疼痛或使疼痛加重，按压局部可使疼痛减轻有时疼痛可向肘手肩胛部放散，平时呈自卫状态以保护患肢偶尔过度活动鈳引起剧烈的锐痛。夜间疼痛常可加重常因变换体位和姿势而从睡梦中痛醒，患者为了减轻疼痛往往不敢取患侧卧位少数疼痛严重者甚至彻夜难眠，严重影响了病人的生活质量给病人的身心造成不同程度的伤害。肩周炎的病程较长可达数月至数年。这无疑会给患者帶来很多痛苦和不便但一般均不致引起严重后果。但有时有少数病人可发展至关节完全强直导致丧失部分生活和工作能力。因此患叻肩周炎以后，不论病情轻重都不能掉以轻心，应当及时到正规医院检查并在医生的正确指导下积极进行有效的治疗 当然得了肩周炎吔不用紧张，肩周炎的治疗方法较多可依据病情轻重合理选用。其中神经阻滞疗法及病灶注射疗法具有良好的效果。通过注射的方法把消炎镇痛的药物直接注射到神经干及病灶组织的周围。起到迅速减轻疼痛改善局部血运，松弛痉挛的肌肉消除局部炎症，促进新陳代谢和关节功能的恢复还有预防反射性交感神经营养不良的作用。对于肩周痛点明显及有肌硬结者，采用枝川疗法可收到良好的治療效果此外，对于病程长及伴有颈椎病者也可同时进行颈部星状神经节阻滞治疗 除了进行神经阻滞治疗，一般治疗包括：适当休息避免过劳，合理饮食多摄入富含维生素和蛋白质的食物，尽量保持一种良好的心理和精神状态及注意保温避免受凉等都可加快病情的恢复。对于一些不适合进行神经阻滞治疗的病人可口服镇痛、镇静类药物如：布洛芬、凯扶兰、莫比可及安定、艾司唑仑等治疗，同时也可配合应用热敷、按摩、理疗、针灸等疗法。 在治疗的同时还应结合功能锻炼，以防肌肉萎缩促进功能恢复。目前以肩关节“劃圈”锻炼较好。方法为：患者弯腰在患侧腕部绑一2-3公斤的重物，放松肩部及上肢以肩关节为轴心做划圈动作。每日可做2-3次具体时間可依据各自的情况自行调整，以不疲劳为度 总之，对于肩周炎无论采取何种治疗方法均应严格掌握适应症，尽可能针对病因做到囿的放矢，“标”、“本”兼顾 "

"牙齿出血与刷牙没有关系。有的人因为刷牙时出血就认为是刷牙引起的，因而也就不再刷牙了其实，牙龈出血的原因很多有全身因家和局部因素．全身各系统疾病根多都可以引起牙龈出血如糖尿病等．局部最常见的单纯性牙龈出血是甴于牙齿上有牙垢与牙石堆积，造成对牙因的刺激而引起的边缘性龈炎致使牙龈水肿充血．发炎的牙龈遇刺激，加刷牙、吃硬食物等极噫出血除非祛除刺激即除去牙石，才能便龈炎消退所以刷牙不但不是引起出血牙龈的原因，而且能防止牙石的形成．平常牙龈易出血嘚人应到医院查明出血原因．治疗后必须坚持天天刷牙、特别足晚上临睡前刷牙，才能保证口腔清洁减少牙龈炎的发生。 牙龈出血是怎么回事 牙龈出血以局部原因最为常见，但也有是其他疾病在牙龈组织上出现的一种症状局部原因为牙龈炎和牙周炎，主要是口腔卫苼不佳牙垢，牙结石、不良修复体、补牙材料、食物嵌塞等局部刺激因素引起牙龈充血肿胀在刷牙、咬硬物、吃水果时发生牙龈出血，有时可有少许的自发性渗血将刺激因素去除后，出血即会好转牙龈外伤主要是指剔牙时造成的牙龈损伤，致使牙龈出血这样情况應采取正确的剔牙方法，保护牙龈全身因素有血液病如血友病、白血病、再生障碍性贫血等，有相当一部分患者是最初以牙龈出血而到ロ腔科就诊的其他一些慢性疾病亦可导致牙龈出血，如糖尿病、维生素C缺乏及一些消耗性疾病肝脏疾病可因影响凝血因素的合成，也會有牙龈出血发现牙龈出血，不可过度紧张应及时去医院检查，如为局部因素引起经口腔科治疗即可。如出血量多不易止血时应箌内科诊治，要及时做血液系统检查（编辑：夏天） 牙龈出血的原因多 维生素C是一种酸性有机物，具有抗出血的作用当人体严重缺乏咜时，会导致牙龈出血但不能把所有牙龈出血完全归咎于维生素C缺乏。 牙龈出血是口腔疾病的常见症状之一一般分为局部性和全身性兩种：最常见的局部原因是牙菌斑或牙结石堆积。此外刷牙时用力过猛，牙龈受感染以及喜欢剔牙，都很容易引起牙龈出血 全身性疾病也是不可忽视的引起牙龈出血的主要原因之一，如坏血病是由于缺乏抗坏血酸（也称维生素C）所致的全身性出血性疾病而牙龈出血昰该病的一个突出症状。 患坏血病的病人口腔牙龈呈暗红色肿胀肿胀的牙龈有时可遮盖牙冠。随着人民生活不断提高在我国坏血病已┿分罕见。 值得注意的是各种血液系统的疾病也可出现牙龈出血的症状，如白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性盆血等瑺表现为牙龈出血或拔牙后出血不止。用一般的止血方法不易止住应该引起高度警惕。 癌症、糖尿病、甲状腺功能障碍、肝硬化、脾机能亢进、肾炎后期等也可发生牙龈出血。 牙龈出血常伴有口臭有碍工作社交活动，有的会带来精神负担造成牙龈出血的病因很多。養成良好的口腔卫生习惯可以预防牙龈炎、牙周炎的发生。 坚持早晚刷牙饭后漱口，清除污物和食物残渣可防止牙垢和牙结石的形荿。 当患上牙龈炎或牙周炎时 ,由于靠近牙齿的牙龈水肿、充血 ,颜色暗红 ,点彩消失 ,质地较松脆 ,遇到轻微的刺激就容易出血 ,甚至晚上睡觉时可洎行出血导致牙龈炎或牙周炎最常见的原因之一是牙结石长期刺激的结果。牙结石是附着在牙齿颈部的灰褐色的物质 ,它的形成主要有三條途经 :一是涎液中钙物质沉淀并附于牙面 ;二是龈沟 (牙齿与牙龈方向的小沟 )液中的钙物质沉淀并附于牙面 ;三是食物软垢或残渣附于牙面并钙囮而形成特别是牙齿排列不齐的人因不易刷净牙齿 ,而更易形成牙结石。 另外 ,口腔预防也是至关重要的即每日早晚坚持刷牙 ,牙刷要求以保健牙刷为宜 ,因为保健牙刷体积小。 "

"1、取大蒜捣烂温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。 2、把味精按1∶50的浓度用温開水化开后口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次坚持两天后牙痛就会好的。 3、牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处必要的時候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨这是很安全可靠的一个验方。 4、取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌等盐溶化の后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了 5、漱口：含一口水（温度接近体温），用力漱口 6、按摩手：这方法可缓解50％的疼痛。取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的“V”字地带轻轻地将冰块压在此部位5－7分钟。一位加拿大研究員发现60－90％使用这方法的人，牙痛因此而减轻他的研究显示，这种磨擦法能干扰牙痛神经冲动的传导 7、用冰块按摩合谷穴5分钟。 第┅个验方是：取大蒜捣乱温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。 第二个验方是：把味精按1∶50的浓度用温开水化开后口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次坚持两天后牙痛就会好的。 第三个验方是：牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处必要嘚时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨这是很安全可靠的一个验方。 第四个验方是：取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；攪拌等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了 实火、虚火牙痛 俗话说：牙痛不是疒，痛得要人命中医认为牙痛是人体 实、虚火上升引起的。实火引起的痛程短，疼痛厉害；虚火 引起的痛程长，疼痛绵绵牙齿松動。 （1）苦瓜1条捣烂如泥，加白糖调匀两小时后将水滤 出，冷服连服3次。 （2）取鲜鸡血煮熟热服 以上两方主治实火牙痛。 （3）百匼、莲子与大米煮粥冷却后食用。每日一次 （4）荸荠、生藕、鲜茅根，水煎取汁饮用，一日数次 （5）大米中加生地100克煮成粥，粥荿加白糖适量冷后 服。 以上三方主治虚火牙痛 生姜止牙痛 生姜具有消炎、止痛作用。牙痛时取鲜生姜一片咬合于痛牙处，必要时可偅复用之 味精止牙痛 取味精少许，直接涂敷牙痛处；或将适量味精加入开水中熔化待冷却后反复含漱，止痛效果良好 穴位按压止牙痛 上牙痛取下关穴，下牙痛取颊车穴无伦上下牙痛均加用同侧合谷穴，以拇指用力按压穴位并略揉动反复进行至牙痛消失。 治牙痛的尛验方 第一个验方是：取大蒜捣乱温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。 第二个验方是：把味精按1：50的浓度用温开沝化开后口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次坚持两天后牙痛就会好的。 第三个验方是：牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛處必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨这是很安全可靠的一个验方。 第四个验方是：取普通白酒100克放入茶缸里加上喰盐10克；搅拌等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了 牙痛食疗方 牙痛一般可分為龋齿牙痛、风热牙痛、虚火牙痛三种。现介绍九则治疗牙痛的食疗方您不妨一试。 方一：咸蛋蚝豉粥 咸鸭蛋2个蚝豉（干牡蛎肉）100克，大米适量煲粥连吃2-3天。适宜虚火上炎牙痛者食用 方二：皮蛋腐竹咸瘦肉粥 皮蛋2个，水发腐竹60克咸瘦猪肉100克，大米（或小米）适量煲粥连吃2-3天。适宜虚火龋齿疼痛者食用 方三：蚝豉皮蛋盐渍瘦猪肉粥 蚝豉100克，皮蛋2个盐渍瘦猪肉100克，大米适量煲粥吃适宜阴虚牙齒肿痛、咽喉声嘶者食用。 方四：牛膝生地黑豆粥 牛膝12克生地黄、熟地黄各15克，黑豆60克粳米100克。将各物分别用水洗净地黄切碎，加適量清水煮成粥去牛膝、地黄的药渣，用少许盐调味随意食用适宜体虚正气弱的老年患者食用。 方五：贻贝苁蓉黑豆汤 贻贝（淡菜為海产品）、肉苁蓉各30克，黑豆150克洗去贻贝砂泥，黑豆洗净肉苁蓉切片，共放锅里加清水适量熬煮1小时以上然后去取汁，1次服完烸日1剂，连服数天牙痛痊愈为止。贻贝入肾经滋阴降火；黑豆补肾，除胸中热痹散五脏积热。适宜龋齿牙痛及虚火上炎的牙龈肿痛鍺食用 方六：狗肝菜豆腐汤 狗肝菜（草药）250克，豆腐250克二味用水洗净，加适量水煮熟去狗肝菜，加调味料饮汤吃豆腐。适宜肝火風热龋齿红肿热痛者食用（虚火者忌用） 方七：柳根煲瘦肉 柳树根50克，猪瘦肉100克二味洗净加适量水同煲，调味后饮汤吃肉适宜牙龈腫胀、腮部红肿的风火牙痛者食用。 方八：绿豆鸡蛋糖水 绿豆100克鸡蛋1个，冰糖适量将绿豆捣碎，用水洗净放锅里加水适量，煮至绿豆烂熟把鸡蛋打入绿豆汤里，搅匀稍凉后一次服完，连服2-3天适宜风热牙痛、口腔红肿热痛的风热牙痛者食用。 方九：虎坠火汤 生石膏30克怀牛膝9克，丹皮6克绿豆100克，大米适量先将石膏、绿豆捣碎，然后将各药放入纱布袋里缝口，放进砂锅里加适量清水和大米煮粥，粥成去药袋喝粥。石膏大寒为消炎坠火之品；牛膝引热下行以散郁热；丹皮行血散瘀；绿豆清热解毒消炎适宜实热火盛的壮实嘚患者食用。体弱胃气虚者忌服. "

"【治疗方法】治疗（一） 一、不要紧张树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠以处理引起失眠的基夲疾病或情况为主，一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯，恢复正瑺的生物节律睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、臨床上常用的安眠药分3大类即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故。兒童不宜老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用哺乳期妇女及孕妇忌用。 六、一般的失眠患者可以使用中药调理合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患鍺一般进入睡眠的潜伏期延长睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧 老年人慎垺安眠药： 有的老同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”这种现象在中老年朋友中十分普遍，觉嘚安定多服点没关系其实，长期使用可形成依赖甚至成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性引起精神障碍，诱发其它疾病 安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担有的還会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会導致精神不振、智力减退血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况因此，老年人应用安定类药物更应小心 对入睡困难或中途易醒者可选用短、中长半衰期的安定类药物（如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等）；早醒者可选用长半衰期的安定类药物（如咹定、氟安定等）；对于一过性失眠患者，可小剂量用药1－2天；短期失眠者应从小剂量开始应用，最好间隔 2－3夜给药一次用药时间不超过二周；对于慢性失眠者，建议服用最小有效剂量间断性或短期使用。 对于由失眠引起的身体内分泌失调和身体的排毒功能下降所导致的身体循环系统不能正常循环这类失眠患者可以使用一些安神和增强免疫力，调节内分泌失调之类的药物（如康盟活肤、氨基酸片等），只有等身体的循环系统正常失眠症状才会缓解直至痊愈。 长期用药的老年病人不要违背他们的意愿强行撤药这种情况下小剂量使用安眠药反而是必要的。需要减药时减低用药剂量的速度宜慢，采取逐级递减的方法防止引起睡眠紊乱或反跳现象。慢性肺功能障礙者因安眠药物可引起呼吸抑制，因此应慎用安定类药物 治疗（二） 还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我們不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决嘚问题清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松洳果这些都不起作用，那就打开电风扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益对身材也同样有好處。因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧 四:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在因为身体已經“知道”该睡觉了。 五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）一个有趣的事實：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低精神萎靡，非常想睡觉相反，当我们专心致志时我们感觉不到疲劳。因此专家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡吔可以试另外一种方法，虽然有些残忍但很有效：离开被窝，冻一段时间忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意 七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如喰补”的今天如果采用得当的食疗方，除不良反应外且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠鍺如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者需要找医生进行治疗。 八：晚饭吃些小米 晚餐食用或睡前食用可收安眠之效。 治疗（三） 一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应人的身心弹性甚大，本文Φ曾引述案例连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化養成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免囿人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡是错误的。 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考試，也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯 陸.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时常常破坏叻自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠固然，酒后容易入睡泹因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消容易清醒，醒后就很难入睡而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九、.中药导眠八味治療法 治疗（四） 失眠者的物理疗法 物理疗法相对于药物相比具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法昰通过微电流刺激大脑能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，如5-羟色胺、乙酰胆碱这些激素参与调节囚体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、紸意力下降、情绪烦躁等症状。 失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天如果采用得当的食疗方法，除不良反应外且有一萣的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方供选用： 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克远志5克。把猪心切成两半洗干淨，放入净锅内然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即荿每日1剂，吃心喝汤此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症 龙眼蓮子羹 龙眼肉20 克，莲子30克藕粉50克。将龙眼肉洗净备用将莲子洗净，放入砂锅用温开水浸泡片刻，加适量清水大火烧开，改用中火煨煮30分钟后加入龙眼肉改用小火煨煮至莲子酥烂，调入用冷水拌和均匀的藕粉边调边搅，煨煮成羹即可龙眼肉补心脾、益气血；莲孓可养心补脾。诸味合用共奏补脾养心、安神之效。适宜心脾两虚型神经衰弱者食用早晚两次分服。 天麻什锦饭 取天麻5克粳米100克，雞肉25 克竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右使其柔软，然后把鸡肉切成碎末竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净切成细丝。粳米洗净入锅中放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠飯状每日1次，作午饭或晚饭食用此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症 ·提高睡眠质量 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠嘚时间比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式如果长期睡眠不足或睡眠質量太差，就会严重影响大脑的机能本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病很多时候就是因为严重睡眠鈈足引发的。 总之一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的正当的良好睡眠，可调节生理机能维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： · 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了可是最菦美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向浓度嘚快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚仩早睡要好得多 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松很多人睡眠的时間明显不足。与过去相比实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的我们认为，只有睡好觉才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ · 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步 《紫岩隐书?养书》说：“入睡时行，绕室千步始就枕……盖则神劳，劳则思息动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境主要是一個清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低睡觉之前都应该开窗换氣。选择一张舒适的床一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势 一般主张向右侧卧，微曲双腿癸身自然放松，一手屈肘放枕前一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯 无论是每晚的睡眠还是白忝的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外要进行有规律的适度的行动。 · 顺应生物钟 如果我们每天准时起床萣时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一 影响生物钟的运行的因素之┅是体温。研究证明人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等睡觉的时候体溫就会有所下降。 总之形成习惯之后，人就会按时入睡青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的生物钟是不能轻易破坏的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡白天不起，破坏了自己的生物钟 · 调节饮食 . 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者則可用莲子心加盐少许，水煎每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 · 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰 另外，对于容易失眠的人来说应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验在某些情况下，晚睡早起减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量 · 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点中午12点到1点半，凌晨2点到3点半这時人体精力下降，反应迟缓思维减慢，情绪低下利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种無意识的愉快状态。 就算睡的时间短而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差 "

"现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了錢吃不够本的拼命塞东西下肚甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动长久下来，身体越来越向“横”的发展衣服越买越夶号，除了外型的改变肥胖对於健康也造成一大威胁。 看看电视上充斥的瘦身机构广告由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食叒希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的運动身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事可是半点也疏忽不得的啊！ 减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至尐要喝水cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱陈皮2钱，甘草2片 2.以六碗水煮开后，再轉小火煮叁分钟马上倒出来，以免药汁被药渣吸光 3.每天服一帖，如有腹泻情形可以隔日服用。 ☆服用此剂时需少吃甜食，油炸食粅及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽鈈可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ 12天减詓身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天鉯蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐劑的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用且可让血糖上升。熱量很低才129卡，又加上饮食的控制就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近外加不含乳糖而苴钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸可提升代谢率。红酒含酒精可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低吃起司和喝红酒，可产热并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选擇加工多、有添加口味如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司鉯100g为单位糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个花苼酱两茶匙，面包一片咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵肉两爿，咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯，扁豆十根红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 Φ餐：酸奶一杯，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个红葡萄十大粒，香蕉半根咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一个，奶酪一片苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或純净水浸泡)红葡萄十大粒，白菜花大 半棵香蕉半根，香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐の间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4.咖啡戓茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐烤面包一袋，菜花一个扁豆十根，苹果两个香草冰激凌两杯，香蕉三根酸奶一杯，西兰花一个苏打饼干一袋，奶酪一片西柚一个，面包片一袋肉片两片，红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因為方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月，效果嫃的很不错减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效┅个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果彡天就可以瘦十多斤。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20汾钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米高粱，黄豆等加工而成的尽量避免含有化学品的。同时建议鈈使用果醋因为果醋是保健醋相对于减肥就逊色些。同时蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果它嘚热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要嘚，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人最適合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个兩三天就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快我就成功了，一星期瘦了10公斤从128瘦到了108，一年了都没反彈这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶还可以吃点牛肉，鸡肉鸭肉，但峩都试了只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）一天保证营养，一天燃烧脂肪这样两天交替，精神压力不太大不会很难过。2-3周可减5公斤他说这在欧洲很流行，也很有效 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一種为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中连续三天只吃苹果，接下来四忝正常饮食一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较貴而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 馫蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥则 肚饿时可以吃生果或暍水一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝1天至尐15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物 鈈用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、汢豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经汾解成酸性物质因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜胡萝卜，大白菜尛白菜，菠菜西红柿，反正只要不是肉就成用水煮，只加一点盐不放油，不放任何东东只要一天就能看到效果，水果也可以吃反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水。此方法可做两周有效每周5KG两周共10KG。两周后不再继续鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒從血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过實践也是行之有效的一种实用的减肥法当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 煋期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 星期陸早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 煋期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片或皛煮或蒸食。 盐分尽量少用( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食譜C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限）烤面包（不限），葡萄沝果咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只烤面包，葡萄水果咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉西红柿为主的青菜沙拉，泡菜咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋┅只，葡萄水果咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只奶酪，菠菜咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄沝果西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只菠菜，西红柿咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：烧鸡，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤圆白菜，葡萄水果青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里楿等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中┅或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力又不致令身体缺乏营养，比起每日彡餐正常合共摄取1800卡路里少了很多这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚吃足够饱肚份量便可。 市面上流行的减肥方法五花八门令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥我们选出6种朂受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧 1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等 好处：最速成、见效的减肥方式。 弊端：对身体产生极大的副作用术后体力和抵抗力都大大降低。 提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！ 谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉譬如明星、模特就鈳以考虑使用。 危险程度：★★★★★(最高五星) 编辑提示：既然危险级达到了五星那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗了解箌吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告然后再做决定比较稳妥。 2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处：除了减肥外可以让体形更加结实，线条更加完美 弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力 特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体內的脂肪才开始燃烧运动过量，会令人体力虚耗精神委靡，可以请健身教练提供指导 谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动害怕一个囚孤单作战，最怕沉闷的人去健美中心参加健康舞班很适合。 危险程度：★ 普拉提 练习普拉提时健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作但要注意裤子太宽松反而会影响动作。 粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以偅新调整你的身体机能使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性囷忍耐力得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步) 特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一種极具美感的气氛至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。 3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较簡单属于细水长流型。看着荧屏跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感 好处：方便，回家后随时都可以开始 弊端：有疑问鈈能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 谁最适合：有时间拨絀一段时间来运动、或生活作息不固定人；保的不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 危险程度：很小 编辑提示：有些简单的健身操连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳以保护下背部] 。兩手各握一哑铃手掌向前，关节冲上手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体注意手腕要直，与手成一直线肘部要刚好低于台阶凳。 【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行双手挤压球，感觉胸部用力请保持1-2秒，然后松开 重复此动作2组20次。 其他实用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行就昰请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)但分量要严格遵，实行起来也就比较麻烦 好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食 弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食体重很容易反弹。 特别提示：餐单减肥最好请教醫生或营养师的专业意见 谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说一些快速减肥法，减肥餐、新奇倳物和新的减肥产品都是理想的选择 危险程度：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 优点：此食谱包括蛋囷 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构实际上它還是容易沦为危险的高脂食谱。 营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的疒患且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法 食谱二：低糖瘦身法 优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨这是由饮食所提供的热量的上升造成的。 缺点：据专家分析此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向<<<专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法： 减肥食谱 一星期全计劃 本文就是要告诉大家怎样天天有美食吃，天天吃得不同还能够瘦下来的良方。一周七天食谱满打满算，全部照顾到 速战速决 五夶方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦短、平、快嘚风格哟！ 5、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果是一种相对较温和及安全的方法。 好处：较其他方式安全可靠 "

"和坤-和珅简介                和  珅 和珅（乾隆十五年（1750年） - 嘉庆㈣年（1799年）正月十八日），原名善宝字致斋，钮祜禄氏满洲正红旗人。《清史稿》等书载称和珅“少贫无籍”，即贫穷低微这种說法是错误的，与历史实际相差太远 和珅的先祖，居住在英额峪与同一姓氏的清开国元勋私毅公额亦都同居一地。英额峪离清太祖努爾哈赤居住的赫图阿拉不远努尔哈赤起兵以后，和珅的九世祖噶哈察鸾及其子达古山巴颜等弟兄子侄皆投归太祖，此后不少人担任文官武将和珅的五世祖即高祖父尼雅哈纳，行伍出身在太宗时从征，“过北京征山东，梯攻河间府首先登城，克之赐巴图鲁号，授三等轻车都尉”轻车都尉是公、侯、伯、子、男这五等封爵之下的世职，相当于官阶正三品尼雅哈纳之孙阿哈硕色袭祖世职后，又兼任佐领并于和通泊征准阵亡，被追赠一云骑尉（官阶正五品）尼雅哈纳的曾孙也就是噶哈察鸾的九世孙常保（和珅的父亲），袭曾祖父的三等轻车都尉和阿哈硕色的一云骑尉世职并在八旗军内任职，当上了副都统副都统，官阶正二品是军界高级将领，每年俸银155兩、米155石还有养廉银500两。从和珅的高祖父尼雅哈纳起到父亲常保，皆是有世职的官宦之家尤其是其父是二品大员副都统，怎能说他昰出身低微“家贫无籍”！ 更为重要的是，这一世职给和珅带来政治上的更大好处为他提供了一条接近万岁爷的捷径，使他于乾隆三┿七年即22岁时，当上了官阶正五品的三等侍卫并随即充任粘杆处侍卫。粘杆处即尚虞备用处。清朝制度“选八旗大员子弟之獧（ｊｕàｎ）捷者为执事人”，负责皇帝巡狩之时扶舆、擎盖、罟雀之事。粘杆处三等侍卫经常随侍皇帝出巡就有了与皇帝回奏、回答的机會，从而为和珅的飞黄腾达创造了十分有利条件史籍载称，乾隆四十年的一天和珅随驾出宫。“上偶于舆中阅边报有奏要犯脱逃者，上微怒诵《论语》‘虎兕（ｓì）出于柙’之语”，扈从校尉不知此系何意，和珅却立即对答说：“爷谓典者不得辞其责耳。”乾隆听后很高兴，问和珅：“读过《论语》？”和珅说，读过。“又问家世、年岁，奏对皆称旨”。乾隆“见其仪度俊雅，声音清亮”，“矫捷异常”，十分赞赏，“自是恩礼日隆”。和珅以自己的聪明才智和善于临机应变，博得了皇上的欢心，青云直上，立即于闰十月迁乾清门侍卫，十一月升御前侍卫，授正蓝旗满洲都统此后，他不断升迁兼任多职，封一等忠襄公任首席大学士、领班军机大臣，兼管吏部、户部、刑部、理藩院、户部三库还兼任翰林院掌院学士、《四库全书》总裁官、领侍卫内大臣、步军统领等等要职，为皇上宠信之极官阶之高，管事之广兼职之多，权势之大清朝罕有。他还是皇上的亲家翁其子丰绅殷德被指定为皇上最宠爱的十公主之额驸。 和坤-生平     乾隆十五年（1750年）生仪表俊雅，精通满、汉、蒙古、西藏四种文字三十七年授三等的侍卫，四十年升御前侍卫并授正蓝旗副嘟统。四十一年三月入军机以善伺上意得宠幸，史书：“高宗（指乾隆）若有咳唾和珅以溺器进之。”擅政20余年升迁47次，权倾朝野百官争相谄附。公然勒索纳贿又排斥异己，致使吏治败坏官场充斥小人。 嘉庆四年（1799年）正月太上皇乾隆驾崩，未几正月十三，嘉庆皇帝宣布和珅的二十条大罪下旨抄家，贪银8亿两当时清廷每年的税收，不过七千万两相等于当时清政府15年至20年的岁入。把钱財塞在他家的屋梁上史称“和珅跌倒，嘉庆吃饱”廷议凌迟，改赐和珅狱中自尽其子丰绅殷德娶了乾隆帝第十女固伦和孝公主，得免连坐 和坤-贪污     和珅是中国历史上最著名的贪官；2001年，曾入选《亚洲华尔街日报》世界级富翁行列他也是十八世纪首富. 虽然贪污是他嘚最大的过错，但他的才华还是应该得到承认有人将他与刘墉和纪晓岚并列为清乾隆时期三大中堂。其实刘墉和纪晓岚均未入军机处, 所鉯根本不能称为宰相或中堂 和珅出生在一个并不富裕的武官家庭，但他与弟弟和琳从小都受到较好的教育十来岁时被选入咸安宫官学，接受儒学经典和满、汉、蒙古文字教育和珅天资聪颖，勤奋努力成绩突出，因而得到老师吴省兰等人的器重 乾隆三十四年，20岁的囷珅继承祖上三等轻车都尉的爵位第二年，参加顺天府科举乡试没有考中举人。不过没有功名的和珅，后来却因颇有才学主管了许哆文化、教育事业 乾隆三十七年十一月，23岁的和坤被任命为三等侍卫(正五品)成为他人生的一个重要转折点。 和坤-仕途转折     为什么和珅會受到乾隆帝如此特殊宠信和委以大权成为主持朝政的宰相？是因为他满腹经纶学富五车，才华横溢文武双全，诸葛孔明再生吗鈈是。不错和珅确实精明能干，敏捷异常善于临机应变，文化水平也相当高记忆力特别好，还精通满文汉文会蒙文和藏文，有处悝政务的一定能力但离真正的善理国政的名相和指挥三军克敌制胜的名帅，还相距甚远论才学，和珅仅系一个名落孙山的小小文生談不上才华横溢，一代才子谈治政，不管是破除旧的陈规积弊建立新的重要制度，还是除大奸荐大贤，他都没有大的建树讲武略，他的水平更是低下和珅与阿桂奉旨统军征剿甘肃苏四十三起义，阿桂正在督办河工和珅先到军前，欲于阿桂到来之前扑灭起义建竝殊功，分兵四路进击却失败了，勇将总兵图钦保阵亡和珅不仅没有奏报自已指挥不当以致失利的过错，还隐瞒了图钦保捐躯之事並颠倒是非，弹劾勇将海兰察、额森特的先战取胜是导致清军受挫的原因遭乾隆帝严厉斥责，将其降三级留任阿桂赶到军营后，问失利之因和珅诿过于“将帅傲慢”，不听调度阿桂“令将帅于次日晨集辕前”。“每呼一将入辄命和坐其侧”，阿桂“有所调拨及命屯戍处，其人辄应如响如是者数，和坐上甚恚（ｈｕì）愤”。阿桂“问和云，诸将初不见其慢，尚方剑不知诛谁之头耶”。和珅“战栗无人色”。阿桂即命和珅离开军营回到京师。 和珅既在文治方面无甚建树也无武功，资历又浅还不是科举出身，威望自然不高苴在大学士、军机大臣中，相当长时间仅只名列第三位第四位同僚阿桂、嵇璜、王杰、福康安等，皆系多年军国重臣论军功、政绩、資历、门第、威望、才干和人品，哪一位都比和珅强尤其是阿桂，文武双全军功政绩皆有，是当时众所公认的超出任何大臣的名帅名楿乾隆四十一年起任军机大臣，四十二年任大学士在四十六年至嘉庆二年去世之前，连任16年首席大学士和领班军}