怎么让别人狂虐肚子

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点击联系发帖人 时间：2019-10-13 04:35

总有人想让我虐他

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原标题：20个虐腹动作你体验腹肌灼热感

今天分享20种最佳腹肌训练动作，腹部多角度的刺激腹肌更加性感更立体！

练习时间和次数可自行根据自身体能制定，练习的时候如果感觉腰部比较酸的话建议加强腰部束脊肌的练习。腰腹力量相对等才能防止练腹却把腰练酸了另外，脖子酸的小伙伴们注意保歭微低头固定位置主要靠腹部肌肉拉起上半身，而不是靠脖子向上发力

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