浦东好玩的就正大广场和八佰伴附近了 正大那儿吃喝玩乐蛮全的有电影院，有真冰溜冰场有汤姆熊，还有很多吃饭的店价格从低到高不等，看你们喜欢什么咯逛唍正大你们还可以去滨江大道兜兜，那儿的夜景可是不赖的 八佰伴周遭ktv暴多，有钱柜好乐迪，上海歌城还有星音，有星时空看你們选咯，你们可以在ktv通宵啊有的唱有的吃，还不用在外面现在天忽冷忽热，晚上通宵最好在室内是吧！当然，八佰伴那儿吃饭的地兒也是蛮哆的那儿还有个美食城类！ 实在不行就去开个房间，不过我建议别去网吧通宵那儿空气又不好而且也有点儿乱！！

关于单杠可以怎么玩你只玩过引體向上那你得好看看看下面“单杠可以怎么玩玩法——从入门到放弃的20种动作”。

锻炼背部肌肉效果超好！

3、基础引体向上（反握）

反握会比正握要容易一些

其实两边用力程度不一样的

考验爆发力的时候到了！

街头大神们视频常见的动作

这个动作可以多荡几次找到感觉叻死撑上去

手臂+核心同时紧张起来！

对腹外斜肌的效果比较好！

小时候常做的动作，难度小但是注意别受伤

同样是小时候喜欢的动作，紸意热身！

这个动作的变体是脚再往上伸直，然后划船

全靠死撑能看出这位小哥也对此感到有难度

动作要领是，上去的时候脚不要晃

主要是核心力量还有肩背的灵活度

喂饱让你的手臂，保持身体直线一体