维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素在所有维生素中是最不稳定的。

　　维生素C的作用非常多:对抗游离基,有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病

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　　由于维生素C涉及胶蛋白与粘多醣的合成，所以也能促进伤口的愈合如果缺乏，则影响到结缔组织的功能促使容易受到自由基(Free radical)的侵袭而造成变性。然而维生素C却又是修补这些伤害的重要抗氧化剂因此，近來便广泛的运用于抗老化、修补日晒伤害的用途上

　　Vc天然食物来源:柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰维生素C的合成片剂。 （每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）

　　少量摄入维生素C是必不可少的但不要以为大量摄入一定会哽好，保健之道在于营养平衡,过量摄入维生素C都是有害无益的一项新的研究显示，服用维生素C丸可能加剧动脉硬化虽然调查发现没有奣显的证据证明从食物中摄取大量的维生素C或每日进食多种维他命丸的确对健康有伤害。但那些服用维生素C丸者颈部的大动脉壁迅速变厚。如果服用更多的维生素C丸变厚的速度更快。不仅过量服用维生素C有害无益而且过量摄入其他各种维生素均有害甚至会中毒。

　　總之一般人只要注意平衡饮食，就无需服从维生素补充剂如需服从，应严格听从医嘱

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上面这位人兄说得很好但是维C是真正具有vc为什么可以美白的功效，因为它能促进人体的血液循环激活细胞，代谢不良色素以及人体内的毒素因为现在我们都知道美是要内外调理的。但我建议您从噺鲜的水果蔬菜中摄取会更容易让人体吸收

可以但不要乱用，人的身体的营养是要平衡的如果失去平衡，也许就会造成其它方面的失衡所以最好是食补，药物是越少越好