被诊断为股骨头坏死的患者朋友在进行保守治疗的同时，很多比较急切的想知道可以做哪些保健操或者动作进行康复锻炼的呢因为一般情况下，是需要嘱患者减轻患肢负重活动量的但是一味的强调制动不运动，是不正确的也是不提倡的，可以做一些不负重情况下的功能锻炼

        其实，治疗和康复都昰在解决轻重缓急、避重就轻的平衡过程强调减少患肢负重和运动量，则会造成患肢的废用性肌萎缩以及各关节的僵硬所以还需要适當做不负重的功能锻炼。以下就详细介绍几种股骨头坏死的康复锻炼方法。

        1患肢摆动法：用手扶住支撑物，健肢负重站立患肢做前屈、后伸屈伸、内收以及外展摆动，每次重复做3~5分钟

        2，内外侧旋转法：用手扶住支撑物健肢负重站立，患肢脚尖略向前外展足跟着哋，整个脚做内旋然后再做外旋动作，每次持续3~5分钟

        3，抱膝法：端坐床边或椅子上双腿自然垂下，双手合掌抱小腿前方反复往后拉与主动屈髋运动相配合，活动时间也是3~5分钟左右

        4，蹬车踏法：患者仰卧床上双腿曲屈向上，依次做如同蹬自行车脚踏板一样的动作速度可适当加快，活动10~20分钟

        5，坐位分合法：患者坐在无靠背的凳子上双手握膝，双脚与肩同宽开始做向前俯身至膝盖上方，再后仰至最大程度反复缓慢来回做运动，每次可做100次每天可以做两到三组。

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股骨头坏死术康复训练对术后恢复很重要，关键是股四頭肌锻炼开始可以做股四头肌张力训练用脚跟下蹬使股四头肌收缩。以后可以做直腿抬高运动下床后可以练习下蹲运动。建议您股骨头坏死术后康复锻炼最好在医生指导下进行。循序渐进持之以恒。