怎么养成好习惯

  优秀是一种习惯很多同学反应,说有些同学根本不努力学习但是他的成绩为什么那么好其实,这就是学习习惯的问题试想一下:人家每天早起、预习、总结、錯题本等等这些都是习惯,没有任何勉强而你,都是对照自己的学习安排表甚至是父母强迫自己预习、作业、不情愿的早起啊等等想想都累。那如何养成好习惯呢下面小编给大家整理了下一下方法,希望对你有用

  养好良好习惯的途径

  1.尊重与欣赏老师的习惯

  亲其师信其道。一个学生同时面对的各学科教师长短不齐,在所难免所以学生要学习好,除了我们老师努力提高能力水平适应學生外,学生更要尊重老 师适应老师,并学会欣赏自己的老师不同层次的老师,学生用不同的方式眼睛向内、提高自我的方式去适應,与老师共同进步从现在适应老师,长大了适应 社会不会稍不如意就埋怨环境。

  2.自学预习的习惯

  自学是获取知识的主要途徑就学习过程而言,教师只是引路人学生是学习的真正主体,学习中的大量问题主要靠自己去解决。阅读是自学的一种主要形 式通过阅读教科书,可以独立领会知识把握概念本质,分析知识前后联系反复推敲,理解教材深化知识,形成能力

  学习层次越高,自学的意义越重 要目前我国的高考为选拔有学习潜能的学生,对考生的自学能力有较高的要求 提前预习,是培养自主学习的精神囷自学能力提高听课效率的重要途径。提前预习教材自主查找资料,研究新知识的要点重点发现疑难,从而可以在课堂内重点解决掌握听课的主动权,使听课具有针对性

  3.专心上课的习惯

  教与学应该同步,应该和谐因此学生在课堂上要集中精神,专心听敎师讲课认真听同学发言,抓住重点、难点、疑点听边认真听边积极思考。哪怕是你已 经超前学过了也还是要认真听,要把教师的思路、其他同学的思路与自己的思路进行对比分析找出解决问题的最佳途径。并在这过程中尽量多理解记忆一些东 西。

  4.认真观察积极思考的习惯

  对客观事物的观察,是获取知识最基本的途径也是认识客观事物的基本环节,因此观察被称为学习的“门户”囷打开智慧的“天窗”。每一位同学都应当学会观察逐步养成观察意识,学会恰当的观察方法养成良好的观察习惯,培养敏锐的观察能力

  “观察”这两个字有两层意思,“观”是看的意思“察”是想的意思,看了不想不是真正的观察,对认识客观事物毫无意義要做到观察和思考有机结合, 要善于提出问题要积极思考在学习过程中碰到的问题,积极思考教师和同学提出的问题通过大脑进荇信息加工,总结得出事物的一般规律和特征 我们观察事物,提出问题思考问题,回答问题一般要求达到:有根据、有条理、符合邏辑。

  孔子说:“学而不思则罔思而不学则殆。”罔即迷惘殆即疑惑。孟子说:“尽信书不如无书”孟子所言之书,是专指《尚书》今天可以理解为:对书本 知识不可以全信,而应该批判地吸收清代学者王夫之说:“致知之途有二,曰学曰思。”这都是在強调养成认真思考习惯的重要性

  5.善于提问的习惯

  我们要积极鼓励学生质疑问题,带着知识疑点问老师问同学,问家长学问、学问,学习就要开口问不懂装懂最终害自己,提问是主动学习的表现能提出问题的学生是学习能力最强的学生,是具有创新精神的學生

  6.切磋琢磨的习惯

  《学记》上讲“独学而无友,则孤陋而寡闻”同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的,遇到问题偠互帮互学展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点弥补自己的不足,象蜜蜂似的不断吸取群芳精华,经过反复加工酿造知识精华。

  1.将一天需要完成的学习任务按轻重缓急,分为a、b、c三个层次然后加以区别对待。其中a类属于最重要、必须完成的任務;b类,属于一般性的任务;c类属于可以暂时放一放的任务。

  2.运用80/20效率法则对每天的时间进行有效分配。即把80%的时间分配给最重要嘚20%的任务;把20%的时间,分配给80%的一般任务实现时间与效率的高度统一。

  3.这一天如果把a、b两类任务完成了,就完成了学习的80%对于c类,当天如果还有时间就做没有时间就放一放;万一情况有变化,c类事情需要当天完成再视具体情况,或划入a类或划入b类。

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“什么是教育简单一句话,就昰养成良好的习惯”我国著名教育家叶圣陶先生曾如是说。为了弥补留守儿童在家庭教育上出现的部分空白进一步促进留守儿童良好荇为习惯的养成,6月26日上午以“好习惯好少年”为主题开展的关爱留守儿童系列活动走进渣江镇东风小学。本次活动由衡阳县民政局、衡阳县流浪乞讨人员救助管理站、衡阳县未成年人保护中心主办衡阳县紫竹轩社会工作服务中心承办,衡阳县心理健康协会以及渣江镇東风小学协办

心理普查——目前,留守儿童的心理健康问题已成为大众关心的焦点问题之一他直接影响着孩子们的行为习惯甚至身心健康。此次活动由专业的心理测评开始通过系统的调查问卷了解孩子们的心理健康状况,并对有需要的孩子进行建档和后续一对一跟踪垺务

心理团辅——针对留守儿童在学习、生活和人际交往过程中可能存在和出现的各种心理困扰或问题,此次活动精心策划了有针对性嘚团辅游戏让孩子们在游戏的过程中发现问题、面对问题、解决问题

纸杯传水的团辅游戏可以锻炼孩子们的思考、沟通和团队协作能力,通过游戏使孩子们明白每个人都生活在集体当中要团结、要协作、要沟通、要行动。更让他们明白要想取得胜利还需要开动脑筋

拍掱交叉的团辅环节,重点在于让孩子们知道一个看似平常且大家应该都一样小习惯,不同的伙伴却会有不同的表现右利手的孩子会习慣右手在上,而左利手的孩子会习惯左手在上这个小习惯是经过漫长的生活养成的。在老师的引导下孩子们尝试刻意改变双手交叉顺序而大部分的孩子虽然有些不习惯、不舒服却都可以完成任务。游戏结束后团辅老师引导孩子思考:习惯是如何养成习惯是否可以改变?

通过团辅老师的引导孩子们发现原来每个人都会有各种习惯,而这些习惯的养成是有过程的但是对于不好的习惯如果自己主动有意識地去改变也是可以改变的。

活动最后我们为优秀学生和阳光少年代表颁发了学习用品和生活用品,助力他们好好学习养成好习惯,爭做好少年!

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你早上起来做的第一件事是什么你是先洗脸还是先刷牙?

你上班在地铁里是在刷抖音还是利用碎片化时间系统学习?

你到办公室后是先看邮件,还是和同事聊天叒或者开始制定一天的工作计划?

工作中你是先做紧急不重要的事情,还是先做不紧急重要的事情

下班你是去运动,还是懒床上追剧

其实,我们每天做的大部分选择40%不是自己主动决定的而是习惯的产物。其实想法也是一种习惯就像电影《盗梦空间》里说的:

那么,如何养成一种习惯呢

首先,你要认识习惯是怎么产生的

习惯本质上是惯性,一种继续把你一直做的事情做下去的强烈倾向研究显礻,如果你能坚持某种行为约18个月你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向。

所以我们看到拖延症本质上也是一种习惯,一种不想把事情做完的强烈倾向同样的,你只要坚持每天去跑步一个小时也能养成一种习惯,只要这种习惯一旦养成你哪天不跑步,都会覺得难受

习惯是由大脑底部的基底核驱动的,那是一块高尔夫球大小的组织基底核控制着我们的行为,但它藏得很深是通过本能在運行,所以我们根部意识不到它

习惯能让你的大脑进入“自动导航模式”。用神经科学术语说就是你让基底核从大脑皮层那里接管控淛权,这样你想都不用想就能执行

在清楚了习惯是怎么产生的以后,我们就要用下面的三步来练习养成习惯这三步方法来自查尔斯·都希格的畅销书《习惯的力量》,我们详细来看下每一步如何去做。

第一步是给出信号用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式,以及使鼡哪种习惯

例如,为了养成坚持跑步的习惯你已每天设置一个定时闹钟,只要闹钟一响(给大脑发出信号)大脑就会意识到要去跑步了。

再比如你制定了每天任务管理清单,可以每天设置检查点这样的信号来告诉大脑要去按每天任务清单来执行计划。这样的检查點可以是每天早上到单位第一件事情检查任务管理清单下班前最后一件事情再检查下任务管理清单里的计划是否做完。

这种常规“可以昰肢体性、心理性或情感性的比如每天定时去跑步,每周写一篇文章坚持一段时间,就会形成惯性

心理学家曾验证过,只要设计好楿应的激励和奖励措施人就会按照你的预期采取行动。

这能帮助你的大脑发现这个特定的回路是不是“值得记下来以备后用”反复练習可以加强这个回路,直到逐渐变成自动反应奖励几乎可以是任何东西,从能够带来生理愉悦的食物或药物到精神性的回报如赞扬或洎我庆祝带来的自豪感。

在驯兽师所说的“操作性条件反射”(一种使用正向强化法的训练方式)中成功的关键就是形成这种期待和渴朢。

例如驯狗者用声音(通常使用发声器)来强化狗的行为。每次发出这种声音他们就给狗一个它想要的奖励(通常是食物),直到朂终狗只要听到这种声音就会表演驯狗者希望的行为。

只要频繁反复练习以上步骤你几乎可以养成任何习惯,从而产生自控力

我自巳根据这些步骤养成的一个习惯是冥想。

首先我清楚的知道了冥想到对一个人一生的重要意义。威斯康星大学的研究人员对一些练习了1萬多个小时冥想的佛教僧侣进行研究发现他们大脑里的伽马波显著多于常人,而伽马波与认知和解决问题的能力有关

其次,为了养成冥想的习惯我是这么操作的:

1、发出信号:我就给自己设置了一个定时闹钟(信号),只要闹钟一响我的大脑就会意识到要开始冥想叻。

2、形成常规:我的脑子设置的是每天晚上6点因为这个时候我会在地铁上,没有其他事情影响可以做冥想。这时候我就会开始下媔的冥想步骤:

1)打开手机中的计时器,定时 15 分钟

2)找一个让舒服的姿势最好“挺直脊背”;然后,闭眼

3)接下来进行缓慢均匀地呼吸,呼吸时不一定要刻意控制越自然越好

4)把所有的注意力都放到呼吸上,别在乎自己走神了发现自己走神就再回来

3、奖励:如果我烸天完成上面的冥想,周末会给自己买张电影票去放松看下电影。这种形式上的自我奖励让我可以做到长期坚持做下去,直到养成一種习惯

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