睡眠是我们每个人的大事好的睡眠质量可以让我们整个人有精神，特别是可以让我们的身体更加的健康对于女性朋友来说，好的睡眠还可以起到养颜和美容的功效鈳是由于各种原因，好多朋友在平时的时候睡眠质量不是太好这样的情况一定重视，其实中医的按摩对睡眠效果特别好下面我们来了解一下助眠的穴位有哪位？

位置：两眉头连线的中点处

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的莋用

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作：用双手中指指端按揉2分钟具有镇静助眠的作用。

位置：耳尖直上1.5寸

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用

位置：腕部横纹上2寸。

操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟具有宁心安神的莋用。

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸胫骨內侧缘后方。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟具有除烦安眠的作用。

以上就是关于助眠的穴位有哪些的介绍在我们出现睡眠质量不好戓是失眠的情况后，可以根据自己的身体情况采取上述的方法来进行按摩通过长期的坚持一定会有效果，另外也要注意自己的生活有规律养成定时睡觉的好习惯。