我是一个六年级的女孩我太胖叻怎么办，100多斤我很想减肥。可是减完之后又反弹回来了求求老师帮帮我吧！（女，11岁）

您好很高兴为您解答！

请问你现在的身高昰多少呢？

我刚刚为您计算了一下您的体质指数您的体质指数是21.6，标准范围是18.5-23.9您现在的身高体重属于正常范围

你这个年纪不建议减肥，如果要减注意饮食习惯和加强运动就可以了

可是，我身边的朋友都是70斤左右她们都笑我胖，总感觉好丢脸 好无语她们都叫我减肥叻，都说我太胖了怎么办

别太在乎，这个年纪太瘦了不好营养基础不好，容易影响身高发育哦

饮食方面不要吃油腻的、甜的尽量清淡，肉以鱼肉最佳水果每天最多200g，牛奶喝低脂无糖纯牛奶多吃豆制品，蔬菜每天400g左右 水果以猕猴桃、火龙果、柚子为主，可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄多喝水，每天至少1500ml

每天进行35分钟以上的快走、原地跑、跳绳运动或者在床上空蹬自行车（选择一种运动就可以了）这样是可以达到燃烧全身脂肪的作用的。快走的效果最佳不过要求快走的速度有要求，每分钟达到140-160步 运动结束后拍打大腿和小腿3-5分鍾，这样可以防止变成肌肉腿噢

谢谢老师的建议我会按照老师的建议去做的。

嗯嗯加油↖(^ω^)↗