生酮饮食是一个低碳水化合物饮喰它代表着低或者无碳水、适量蛋白和大量脂肪的饮食方式。生酮饮食通过极低碳水化合物摄入使身体进入无糖原状态从而促使人体將肝脏代谢脂肪产生的酮作为维持生命体征和日常消耗的能源。

简单来说生酮饮食使人体由一台以碳水化合物为燃料的机器转变为以脂肪为燃料的机器。因此低碳水化合物饮食迫使人体内储存的脂肪成为主要的能量来源。生酮疗法减肥能通过控制碳水化合物的摄入量来控制胰岛素水平

生酮之前要做哪些准备工作？

人体测量:腰围、胸围、臀围、肱三头肌皮褶厚度、人体成分分析、血压、血糖、血脂、肝功能和肾功能等...弹弹咖啡下火的体脂秤也将提供深度测量和评估！

启动生酮饮食有多种方式通常情况下，酮学们可以选择弹弹咖啡下火幫助身体快速生酮每天2-3包弹弹咖啡下火，为身体供应优质脂肪配合适量绿色蔬菜与肉类。少吃含糖量的食物如米制品，面食等

当身体已经开始燃烧脂肪供能，饥饿感会得到抑制食欲也会自然减弱。后期可选择轻断食帮助身体代谢。

弹弹咖啡下火的原理和适应度

彈弹咖啡下火以健康优先为原则（身体炎症越重优先修复炎症）。

改变供能方式从碳水化合物改为燃烧脂肪产生酮体供能。

平时配合補充低碳蔬菜如白菜、莴苣、芹菜、黄瓜等部分蔬菜碳水化合物的含量较高，一些腌制肉类也不能选用酮学们要和弹弹营养师及时沟通，或在后台留言咨询

为身体供应优质能量的同时加快机体新陈代谢。

同时每天补充体内水分加速排出脂肪消耗而产生的副产品。避免饮酒因为人体会优先代谢酒精，更不能喝含糖的饮料

将身体的坏油脂换成好油脂，坏菌换成好菌保持身体健康平衡。

当然自己在镓制作食物可以选择的油脂种类也很多如橄榄油、菜籽油、豆油、花生油、芝麻油等，天然的奶油、黄油、椰子油也是可以的

调节身體各项指标，调节身体免疫力

身体需要适应一段时间酮体供能，在适应期有可能心跳加速轻微心慌的感觉，大多数现象在适应期过后會消失