糖化反应其实与我们的年龄并没囿关系人从一出生开始体内就有糖化反应，而高糖的饮食习惯则加速了这一过程我们抗糖的过程主要是保护好胶原蛋白以及弹性蛋白。因为胶原蛋白糖化以后会失去水分并且开始泛黄，从而导致肌肤暗沉无光而弹性蛋白糖化以后，就失去弹性无法连接胶原蛋白，肌肤会变得松弛并且产生皱纹糖化反应除了导致肌肤老化，还会带来其他疾病因此我们不能摄取过多的糖分。

如果想解决糖化的问题便需要减少糖粉以及淀粉质。但是也不必勉强戒掉糖化食物把一份面包、松饼、蛋卷等改成一片，少吃就对了少吃含有酱油、糖等加工食品或料理，如肉松、肉干、卤味

酱油、糖等调味料沾食即可，不要用来料理料理时采用低温烹调，需要高温时用耐高温的椰子油食用含糖点心时，搭配绿茶、煎茶或含有儿茶素的健康茶咖啡也是糖化饮料，应适度饮用

抗糖化不是简单的食品能实现的，还是需要喝类似基漾那种天然发酵抗糖化饮才能起到从根源降低AGEs的作用，一日三餐尽量吃的清淡些具体如何吃才能实现抗糖化还是得请教營养师。

此外大家要知道抗糖化并不是简单的靠不吃糖就能够实现的，还需要口服以及外用一些抗糖化产品才能够起到从根源抗糖化嘚作用。

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