练做瑜伽能瘦腿怎么练吗 分享快速瘦腿怎么练小窍门6步骤

（1）将双腳弯曲脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚挺直腰背，眼睛直视前方呼吸保持自然。

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（2）然后身体微微向前倾双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压微微闭上双眼。

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（3）上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线不要弯曲歪斜你的头部。

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（4）再把你的身体往前进一步倾斜弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变的姿势

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（5）慢慢自然呼吸，把你的上半身整个俯压下去双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩頸部位和腿部关节的伸展

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（6）仍然保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上动莋坚持大约20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体双腿膝盖上下抖动放松身体。