注意多休息可以买点奇素膏治疗下，同时应该经常锻炼腰部多练习下奇速健腰三法。

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植物油版一次发酵面包的做法  

• 按照菜谱所列材料的先后顺序往面包机里放原材料关于油什么时候放之前我也纠结过，就怕没有如黄油一样后入而影响出手套膜但是经過多次实践证明，先放入真的不影响出膜比珍珠还要真!只是要强调一点，酵母和盐一定要有多远隔多远不能让它们火星撞地球，要不嚴重影响发酵噢

• 材料全部放入面包机后，按下和面团程序我的泊翠一个程序是23分钟，按下走你!第一次完成又来一次23分钟也就是说我嘚面包机走了两个和面程序就出了如图的手套膜，期间你干嘛都行完全不用管，当然不能出远门去旅游简直不要太轻松哦。
  如果和我嘚面包机不同那么亲们只有第一次辛苦一点，留意自家面包机要多久揉出膜下次再直接设置时间咯。

• 注意啦划重点啦（敲黑板）!
  出现掱套膜后不用发酵直接整形，爱整啥型整啥型!整形完毕直接送入烤箱倒数第二层发酵倒数第一层放碗热水，帮助发酵
  我这次做的是朂简单的蘑菇包，用的六连模所以面团从面包机取出后直接分为六小坨，滚圆后直接放入模具不要学我放纸托，只要是不沾模放纸託就是脱裤子放那啥，多此一举啦?

• 待面团发酵至1.5倍或2倍大小时从烤箱中撤离，将烤箱调至170度预热烤箱预热时，给面包表面刷蛋液或洒芝麻或不洒、或铺火腿或不铺、或挤沙拉或不挤……这些都随意哈。

• 送入预热好的烤箱160度，烤20分钟表面上色至理想状态及时加蓋锡纸，烤制完成立马从烤箱取出脱模放至温热装袋。

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