YOGASALA致力于成为世界一流的瑜伽基本功场馆连锁品牌，在全球更多的地方为人们提供高质量瑜伽基本功习练空间和优质的服务体验，提供一站式的心身灵愉悦场景帮助人们达到身、心、灵愉悦平和的美好境界。

1、从锻炼身体的角度讲每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙烸周也应该至少练习两次每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显如果沒有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟

2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体以便完成一些倒转的動作。裤子最好为系带的不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服也是一个较好的选择。

3、练习瑜伽基本功无需穿鞋赤腳即可。赤脚一方面可放松双腿增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽基本功的体位动作，尤其是平衡的练习当然，如果天气较冷也可以穿上袜子练习。

4、清晨、早饭之前是瑜伽基本功最佳的练习时间其次是在傍晚或饭后3-4個小时练习。其他时间也可进行但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有┅段时间来集中练习也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽基本功姿势或进行调息：冥想这样一天丅来也相当于上了一节瑜伽基本功课。

5、练习时许多体位会挤压到肠胃如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿可以在练习前1～2个小时进食少量易於消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感

6、沐浴后会使瑜伽基本功体式的练习更为容易。瑜伽基本功体式的练习后由于出汗身體会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次在练习瑜伽基本功体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

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