我和你的目标一样！我的做法是：

1、自己在家苦练基本功(力量：俯卧撑、仰卧起坐、背起、哑铃；zhidao耐力：跑步、跳绳；柔韧：压腿)

2、去學一门武术。重视实战就散打多还好学版。重视精神力就空手道想狠点就泰拳。

记住：无论你学什么拳的想打架NB一定得学柔道（日夲柔道或巴西柔术权）非常实用！近战是无敌的！

潇洒一下,画个圈圈诅咒他,扔砖头的是防不胜防

的,以前有人抱怨他小时挨人拳头大的石子遠距离扔头还被砸中

作弄您的原因咱先搞搞清楚,最主要还是如何调解改善人际关系,

防卫招式主要还是练指力,手指的戳、勾、

还有就是连续蹲下起立，家中可做长跑，

训练耐久力可以提升爆发力的基础水平，发现异物飞来立马一蹲，或立马一逃结果可以避

参考资料： 如果您的回答是从其他地方引用请表明出处

武功再高也怕菜刀 现在是和谐社会 不要老想着打架的事 得用智慧 法律 要是特殊情况需要出手的时候 就是狠 没有什么招式 一击制敌ok