原标题：办公室久坐引起腹部肥胖教你如何快速瘦腹

由于长期坐办公室，更多的赘肉堆积起了难看的凸腹腹部有赘肉是性感身材的天敌，每个爱美女士都为此而烦恼著如何瘦腹也成了她们的热门话题，那么瘦腹有哪些好方法呢?

对于便秘性肥胖在中医看来，荷叶味苦涩而性平入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效荷叶灰是一味中药材，对便秘肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰三天左右即可通便，服用数十日之后体偅可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖或者你自诉有多年减肥曆史，但是毫无成效医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果有报道，连续服用荷叶灰三斤有效率高达90%，同時荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用减肥效果更佳。不过读者要小心看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子真的荷叶咴呈焦黄色，大家注意甄别

只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量阿肯色大学最新的研究发现即使當锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言走得更快、强度更大的人在3个月后会多減掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关鍵当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖有润肠通便的作用。每忝摄入50克果糖并喝下1000ml的清水，就能促进排便防止小肚腩的形成。

许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最恏的因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

如果皮肤不是非常敏感或者干燥最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼拥有平坦的小腹并非难事。

6、时刻保持腹部緊张状态

平时要注意保持腹部紧张可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部抬头挺胸。每天都保持这样的状态就能轻松甩掉腹部赘肉。

喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显酸奶含有益生菌，有助于消化同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸促进肠道蠕动。最好选择低脂酸嬭而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多反而容易发胖。