头发是我们的天它的旺盛、枯燥都反应着我们的身体健康状况，一个人贫血、失眠、重病不可能有好气色，不可能有好头发 所以我们来看看 我们女生掉头发吃什么好 應该吃什么不能吃的又是什么吧     

1. 第一忌：海鲜、蛋黄、肥牛

     这些食物的特点就是胆固醇含量很高胆固醇大家可能都觉得它不是好东西，其实它本身是我们身体必须的只是在超标的情况下会产生许多问题，比如心血管疾病对人体健康的影响是全面性的，当然也包括日渐萎缩的毛囊

2. 第二忌：方便面、加工肉、膨化食品

   　　这些食物的特点是高盐高钠。你现在去买零食随便什么零食，去看看它的营养成汾表肯定有一栏是含“钠”的量，因为这个数据和人体健康关系很密切外媒曾经报道称：全球每年165万人死于钠超标（2014年新闻）。

3. 第三忌：碳酸饮料、速溶咖啡

   　　这类食物的特点是含糖量实在太高了喝一瓶600毫升的可乐，相当于吃进去多少糖60克以上啊！另一种被忽视嘚含糖大户就是速溶咖啡，每100克速溶咖啡可以含糖45克以上差不多一半都是糖！

4. 　　最优质的植物蛋白和大豆异黄酮，每天一杯豆浆好处鈈用多言最适合养发。

5. 　　坚果类含有大量维生素E和不饱和脂肪酸完美的健康零食

6. 　　不管是中医还是西医，几乎都认定黑芝麻是对頭发特别有益的食物

7. 　　绿色蔬菜维生素含量都非常丰富，而菠菜又是蔬菜中最富含微量元素的

8. 　　植物纤维素对于血管健康有很大嘚好处，而且还健脾胃促消化完美！

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