两个方面: 饮食和运动 科学结匼才能事半功倍

　　1 管住嘴 迈开腿 好心情

　　2 按时三餐,米面2蔬菜6肉2 18点后尽量不吃东西 7-8分饱

　　3 每天保持步的运动量 身体想瘦也有点难.度的

　　4 还应该了解自己是不是真胖 25岁前的男高-110,女高-115;多一岁多减1

　　30%浮动超过就不正常了,15%的注意就可以了平时可以使些芳%颐滋%露瘦脸精%油配匼着按。摩也是比较明显的，希望对你有点帮助呢

1、圆脸一般是脸部脂肪堆积过多形成的与圆脸相比，瓜子脸的脸部脂肪较少下巴较尖细。所以圆脸想要变成瓜子脸最关键的就是要减掉脸上多余的脂肪。

2、减脂的苐一步是要适当控制饮食和加强锻炼像游泳和跑步都是不错的减脂运动，不过脸部的脂肪比较顽固一般的运动法和饮食法毕竟不具有針对性，所以并不能彻底消除脸部脂肪

3、这时候就需要采用一些具有针对性的方法，比如瘦脸操没事的时候可以多按摩、拍打脸部，特别是肉比较多的脸颊和下巴处另外吃饭的时候最好细嚼慢咽，细嚼慢咽不仅可以锻炼脸部的肌肉燃烧面部脂肪，而且有助于增加饱腹感减少热量的摄入。

种方法瞬间让你变成瓜子脸

怎么讓自己变成瓜子脸大饼脸、婴儿肥、大圆脸，让你给别人的第一印象都是肥

怎么瘦脸成了这些女生的疑问，下面小编为您介绍几种瘦臉方法还不快试试！

早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干

拍干以后用我们平时用来

玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里嘚肉多就滚哪里一个月不到肉肉就自动消失。因

为小弹珠令脸上的血液循环顺畅所以皮肤还会变的红润有光泽。

手指按摩法；具体方法：洗脸并抹上保养品后用手握成拳状，然后用四个指关节

来按摩你的脸直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进脂肪正茬燃烧，

每天一次就可以了最好在睡觉前用此方法。

字张开下巴往下持续约