运动是生命存在的一种形式人只有不断最容易减肥的运动动，才能让身体的素质更好增强身体的抵抗力和免疫力。通常最容易减肥的运动动分为三种一种被称為无氧运动，一种是有氧运动还有一种是伸展运动。无氧运动一般是指具有一定爆发力最容易减肥的运动动导致身体出现一些应激反應，比如举重、100米赛跑、110米跨栏等等这些剧烈最容易减肥的运动动需要在教练员的指导下才能进行，如果不正确的无氧运动会伤害健康这种运动消耗的是身体的蛋白质，而且这样最容易减肥的运动动每周只能做2-3次

　　第二种，有氧运动就是在户外氧气充足的条件下進行最容易减肥的运动动，这种运动的心跳会维持在一个相对稳定的水平心跳不会超过150次/每分钟。我们常见的有：散步、慢跑、打太极等这样最容易减肥的运动动可以增强身体的代谢，可以促进脂肪的燃烧因为有氧运动消耗的是脂肪。

　　可以看出要想真正的燃烧脂肪达到减肥的效果，就是第②种运动可是究竟要做多长时间的有氧运动才能达到更好的瘦身效果?

　　权威人士给我们的答案是：做有氧运动30分钟内消耗的是身体的熱量，超过30分钟才开始消耗身体的脂肪因此，想要通过有氧运动达到减肥效果的人们每一次有氧运动的时间一定要超过30分钟为好，如果时间太短是没有效果的。

　　温馨的提醒大家选择氧运动减肥最重要的就是恒心和毅力，这是一个持之以恒的过程不可能立竿见影，只要每天都坚持户外运动一段时间后你一定可以收到令你满意的瘦身效果，而身体也会更健康

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