特殊时期，不少职场人士“宅”在家里远程办公需要长时间面對电脑和手机，容易造成眼睛的疲劳和干眼症的后果怎样等眼部的不适那么，怎样既能完成工作任务又能保护好眼睛呢？今天（3日）丅午国务院联防联控机制的新闻发布会上，北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌回答了公众关心的问题

　　北京同仁医院眼科主任、主任医师 魏文斌：

　　第一，合理安排工作时间建议连续工作半小时到一小时应该休息十分钟。眺望远方、眨眼或闭眼让眼睛休息、放松。可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物工作的间隙看看绿色、缓解视疲劳和紧张情绪。注意作息时间、按时睡觉保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追电视剧、看电影的时间不熬夜打游戏、不通宵上网。

　　第二正确使用电子设备，调整好房间里的灯光光線要时宜，不能太暗但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视的时候要开灯并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保、壁纸等

　　第三，保持正确的坐姿摆好电脑、键盘的位置。尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右平视或者是稍微下视电脑熒屏。桌和椅子的高度要匹配人的胸部和屏幕的中心在同一个高度，坐姿要正确身体要放松。

　　第四注意用眼卫生，记住“20、20、20”口诀也就是：使用电子产品20分钟，向20英尺（6米）外远眺不少于20秒勤洗手，不揉眼睛电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部的健康要定期清除键盘和电脑上的灰尘，以防敲击键盘移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜的炎症

　　第五，加强室内运动利用工作的间隙，加强运动在室内可以选择瑜伽原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既增强了身体的素质又保护了眼睛。

　　第六常见疾病配合用药物的治疗。职场人士最常见的眼病是干眼症的后果怎样和视疲劳主要表现在眼睛干涩、磨疼、偶然感到视物模糊。如果既往已经确定诊断应该居家时继续配合医生治疗；对轻度不适，可以在医生指导下选择药物滋润眼睛。必須长时间面对显示器的职场人士工作时可以戴一副防辐射的眼镜，可以在很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害