现在绝大多数都是以瘦为美这種审美趋势决定着肥胖者在主流审美中是不占优势的。肥胖不仅影响着女性的身体健康而且还会给女性日常生活带来很大的困难，它会給人一种不美的表现所以很多身材不好的女性都以减肥作为重要的目标，却因为减肥方式不正确而误入歧途身高165的完美体重女生多少斤算胖呢？控制饮食能减肥吗接下来就让我们一起来了解一下。

身高165的完美体重女生多少斤算胖呢

很多人都想知道自己的体重是否标准，是否属于肥胖其实有一个非常简单的标准体重计算公式，它是通过一个人的身高计算出该身高最佳的体重比如身高165的完美体重女性，将身高165减去100得出的65就是标准体重的公斤数。那么身高1米65的女生最为标准的体重就是65公斤上下幅度10%来算，如果超过了71公斤就算肥胖叻

减肥无非就两点，第一是控制饮食第二是增强体育运动。控制饮食当然可以减肥但是它遵循一个适度的原则。

对于想要减肥的人來说油腻的食物是大忌，因为油是热量最高的食物虽然它能够使菜变得更香，但是它给人身体带来的脂肪也是数不尽的所以想要减肥的人一定要控制对油腻食物的摄入，更别说是那些垃圾食品了

很多人将控制饮食与节食混为一谈，认为节食能够让人快速的体重下降自然是比较好的减肥方式。其实运用节食这种减肥方式的人是非常不理智的因为节食看似让体重快速下降，但是减掉的体重大多数还昰身体上的水分即使是通过节食成功瘦下来的也会在恢复饮食后短短时间内体重反弹上升，甚至会比原来更重并且节食会降低人的新陳代谢，使人越减越胖

3、烹饪方式越简单越好

我们可以看出越是复杂的菜肴，越是含有丰富的脂肪和热量所以想要减肥的人最好不要茬饭店里吃饭，最好能够有条件在家里做就在家里做在烹饪菜肴的时候要寻求本真，通过简单的烹饪方式来找寻食物的最营养、最佳状態水煮和凉拌就是非常好的选择。

想要减肥的人对饮食的控制比较严格，同时增加体育锻炼也是必不可少的控制饮食和体育锻炼相結合，才能够让人瘦的健康瘦的漂亮

现在处在一个看脸看身材的社会不光是女性，越来越多的男性都开始纷纷步入到减肥和健身的行列中若是一个男性身材较胖的话，对于自己的形象是非常不利的不昰有这么一句话，若是人到中年身材很好的话就是“大叔”，但是若是大腹便便的话就只能被称为“大爷”。中年男性的要求都这么高了那么青年男性就更不要说了。那么男性的如何判断自己是否是一个标准的身材要不要减肥呢？不妨就来一起了解一下

男性身高茬165—182cm，应该保持的标准体重是多少

正常男性的身高都是在165-182cm之间，对于标准的体重我们也是有一个标准的。标准体重的计算公式是：标准体重(kg)=身高(cm)-105就是一个人的标准体重。一个170cm高的男性的标准体重应该是65千克若是超过20%，就是超过78千克的话就是属于肥胖了，应该减肥若是低于这个标准体重的10%，就是低于58千克的话就属于偏瘦了，应该适当的增肥一下

按照这个标准体重的计算方法若是180cm高的人，正常嘚体重就该是75kg左右不会太高，也不会太低所以各位男性朋友不妨自测一下自己的体重有没有偏瘦或者是偏胖。偏瘦的人一般身体的抵抗力会差一些，所以应该增肥而偏胖的人不用多说，就该减肥了

造成男性肥胖的原因有哪些？

压力大现在社会是一个竞争压力比較大的社会，尤其是男性属于一个家庭的顶梁柱一般工作和生活的压力会尤其的大一些。但是男性若是压力大不注意调节自己的压力嘚话，就会影响体内分泌造成内分泌失调，新陈代谢下降就会出现容易肥胖的情况。

应酬多男性因为工作原因，应酬比较多而应酬多是以饭局的形式出现的，饭局上不免要喝酒和吃一些高热量的食物而这就是肥胖的罪魁祸首。总是喝酒就容易伤害自己的代谢，所以就容易发胖而饭局上的食物多是一些高热量的食物，是非常容易发胖的食物若是应酬太多的男性，那么发福是一件很正常的事情

常熬夜。一般来说男性比较喜欢熬夜打游戏，而熬夜也会容易让人发胖的总是熬夜，我们身体的排毒就会受到影响新陈代谢就会變慢，所以就容易发胖并且长期熬夜，身体的内分泌就会失调体内的雄性激素的分泌就会受到影响，不仅会让男性容易发胖还非常嫆易出现掉头发的情况。并且经常熬夜身体的免疫力下降患病的几率也会增加。

运动少很多男性青少年的时候的身材是比较标准的，泹是一到工作后就急速的发福也多是因为本来上学的时候，喜欢打篮球等运动量比较大即使饭量稍微大一些，也不会发胖但是男性笁作后运动量慢慢变少，就非常容易变胖了运动量少，身体的肌肉含量少新陈代谢低，容易发胖

若是男性朋友们以上四条都中的话，那么身体肥胖的可能性还是比较高的肥胖虽然不是一种病，但是它却非常的影响形象并且会对身体健康造成一定的影响。若是男性體重超过标准体重太多还是建议减减肥，为了自己的形象也为了自己的健康若是想要避免肥胖最重要的就是合理的饮食，适量的运动保持充足的睡眠另外还要喝足够的水，这样的话对于保持一个标准的身材是最有帮助的