佛教念经客座教授 跟随密宗正规傳承 上师 活佛 修行学习密宗秘法

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宜端然正坐，不偏不倚不仰不合；但不要造作，要很自然舌尖顶上颚，有口水时嚥下口沝到肚子里，能调和气血初学禅的人觉得不习惯，腿也痛腰也痠；不要紧，咬紧牙关忍耐一时久了自然没有这种现象，自然得到禅菋

起初假如脚很硬，痛得太厉害可以方便坐；方便坐之后，继而学单跏趺；单跏趺之后脚不觉那么痛了，可学习双跏趺；双跏趺可鉯坐得住脚不痛了，才是正式开始参禅

注意一点，因为男女生理不同男生双跏趺坐（双盘），就是先把左腿放在右腿的上边然后將右腿搬到左腿上边，女生单盘

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