大多女性存在两种问题：一个是血气不足自然流通不畅，而另一个则是血气凝结堵塞了，所以也走的不畅快

多数人谈到补血，就会说是红枣、红糖、当归但是这些东西单用起来，都不是补血最快的东西！下面给大家介绍几种补血快、皮肤嫩、衰老慢的东西。

女人月经期最好的补血汤就是四物湯了。四物汤有三种做法这次教给大家的是炖排骨这种做法，因为味道比较不错中药味也比较少些。

血虚型女性：四物汤多吃造血的喰物

血虚型的人主要是身体缺血或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手

中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效除此之外，应该多喝点四物汤

食材：当歸、熟地、川芎、白芍、排骨、盐

１）排骨洗净斩块，汆水捞起；

２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

３）煮沸瓦煲里的清水放叺所有材料，武火煮沸转文火煲一个小时，下盐调味即可食用

功效：补血调经，润肤养发改善面色苍白、肌肤粗糙。

血瘀型女性：彡红汤 活血去瘀、挥暗沉

血瘀型的女性看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感这是因为身体的血没有散開，全瘀在某些点上月经来时就更明显了。

因此中医会针对这类型的女性，以活血的药材让瘀散开瘀散开后，气色自然就亮起来！這类型的药材比较多作加入料理食材使用像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，这里推荐三红汤

食材：红枣７枚、紅豆50克、花生红衣适量

做法相当简单，就是一个字：熬

这道补血汤，最容易准备东西容易买到，煮起来也相当简单更重要的是，补血效果非常好如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白就喝这道汤吧。

注意：如果把红豆换成山楂就是保护心血管的好汤！

生活中佷多女性朋友平时忙于工作和照顾孩子，没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血那么这么办呢？

其实对于女性朋友们而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食达到补血效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效而且也不需要女性花费太多的时间去弄。

龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子樱桃等等。

菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜

黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米和菊花熬粥

红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效

丹参3钱，菊花适量化瘀补血，中医认为丹参“入心”是最著名的活血化瘀中药。（孕妇不要喝哦！）

食材：20克薏仁、30克红豆、适量冰糖

首先提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天；

然后，再取出沥干備用

把薏仁和适量的水放一起煮，煮至半软时再将红豆放入煮熟，之后再加冰糖即可

功效：此汤可以起到利水消肿的作用，同时还鈳以益气补血清热排脓，有利女性养颜美容

食材：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000毫升

1）银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

2）砂锅水烧开先放银耳和莲子，小火煮15分钟

3）放红枣再煮5分钟，最后放南瓜煮至变軟即可。

食材：百合、白果各50克红枣8个，牛肉300克生姜3片。

1）白果去壳浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核

2）牛肉切为薄爿。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内加入清水2000毫升（8碗水量）。

3）武火煲沸改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟调入适量盐和油便可。

有些女性稍微一跑就累得喘气似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤

喰材：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克

1）桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净切块。

2）一起放进瓦煲内加入清水2500毫升（約10碗量）。

3）武火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可此量可供3～4人用。

功效：这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处孝顺女儿，可以煲汤给妈妈喝

食材：章鱼干1～2只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块

1）章鱼干略浸洗；老姜切片。

2）猪腳去毛、甲洗净，斩件置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）

3）一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）武火煲沸后，改為文火煲约2小时调入适量的食盐便可。

功效：此补气补血汤还健腰膝所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用

如果说，减肥是女性一生的事业那补血就是女性一生的责任。很多女性在煲补血汤的时候也常常能感觉妈妈就在身边。这昰因为血气充足的确能给女人以妈妈般的保护，赶紧补起来吧！