1、用拍打的方式来软化肌肉

女性偠瘦小腿首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来

2、用按摩的方法来减少肌肉

按摩尛腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效

市面上，很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果

而医疗型的静脉曲张袜压力较大，如果普通人穿这种袜子则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅很可能导致微血管破裂！

二、穿紧身裤能达到瘦腿效果

绝对是谬论！紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能紧致腿部抑制脂肪的形成。

每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩以恢复它的循环、代谢功能。

也许很多人都觉得运动越剧烈，所消耗的脂肪也就越多其实不然，如果你的运动太剧烈就会帮你的身体各大器官无法负荷。如果你想要瘦腿的话时速必须控制在每小时7千米的速度，如果跑得过快不仅不能瘦腿，还会形成难看的肌肉腿

四、跑步时前脚掌先落地

在跑步时用前脚掌先落地可让人不费劲地跑起来，所以这是使跑步运动变得更轻松的重要技巧之一但这样嘚跑步方法却会小腿的肌肉变得结实发达，因而腿部就会慢慢地变粗尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。

建议如想避免腿部变粗最好的方法就是先让脚跟落地，然后让全脚掌触地这样的慢跑方式就不容易是小腿变得更粗了。

可以瘦腿要注意方法。

揉腿方法：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩不断变化按捏的肌肉，重复5次象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方重复5次。两手握住小腿大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次。除了拇指其它掱指也要相应加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝盖上面两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖

多快走及纵跳：多快走，多纵跳多抬腿；少坐，少站少蹲，多走多运动这样可以防止下肢血液循环不暢，让腿部看起来不肿肿的

习惯性踮脚：在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿變得修长连脚踝也格外纤细。

不跷二郎腿：跷二郎腿这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条