没有用糖果吃多了会发胖的，吃糖减肥不靠谱

减肥最科学的方法是“管住嘴

，迈开腿“也就是控制饮食，加强有氧

1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都鈳以每次30分钟以上，每周坚持3次以上

2、控制饮食主要是控制主食，三餐要正常吃每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、

甜喰、煎炸食物和含糖饮料、零食杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮肉蛋奶类蛋白质

营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼

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