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有一种肥胖基因的产物存在于人的血液中它就是瘦身蛋白。科学家曾经做过一个实验挑选若干名女性志愿者作为实验对象，让其在30分钟内进行跑走运动并在运动前后测试她们血液中的瘦身蛋白的浓度。 实验结果显示有86%的受实验对象的瘦身蛋白含量在运动鉯后明显上升。还有另一组实验在相同的条件下让受实验者进行剧烈运动，结果瘦身蛋白的含量在运动后反而下降了也就是说，运动既能使瘦身蛋白增加也可以使其减少。

我们可以得出这样一个结论想通过运动减肥一般多久能见效，不能过犹不及因为强大的运动量基本上不能消耗脂肪。当人们在进行激烈运动时很容进入无氧运动的状态。在无氧运动的过程中肌糖原会进行无氧酵解，从而产生乳酸而乳酸在无氧运动的时候大部分在肝脏分解成二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原还有少量的乳酸通过人体的代谢再合成脂肪。這就解释了剧烈运动有时反而增加脂肪在体内积累的原因

由此可见，要通过跑步等运动瘦身减肥一般多久能见效运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥一般多久能见效这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪总的来说，跑步减肥一般多久能见效的正确方法是要坚持跑20分钟以上但是不要超过1个小时，而且要连续地跑运动量达到自己最夶限度的75%左右，坚持三个以上就能起到明显的减肥一般多久能见效效果

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