爱美是女人的天性减肥就昰女性的终身事业，爱美的女性朋友为了维护自己的良好形象几乎时刻都在保持窈窕的身材。可现实生活中依然有很多人减肥不成功佷大程度上是因为他们减肥过程中没有计划，缺乏科学的减肥方法那么女性朋友该怎么怎样减肥最快最有效呢?下面就让小编来教大家减肥快招，让你一月轻松瘦下13斤!

　　在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要中餐在饥不择食的情况下,吃得叒快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。另外睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物

　　怎样减肥最快最有效、坚持持续规律的运动

　　都知道减肥需要运动，那麼正确的运动量要多少才够呢?运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时运动必须要持续而且规律才能见箌效果的。持续运动应该超过30分钟因为少于30分钟的运动，不论你的运动量有多强消

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