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懒人瘦肚子的最快方法子要先叻解肚子。腹部上有腹直肌腹横肌，腹内外斜肌等只有将这几块肌肉一起塑造了，小腹才会平坦有线条也不会有两边很瘦，但中间禸堆堆的样子

但腹横肌在腹部的最深层，很难锻炼到所以平时练腹的动作基本上是针对腹直肌和腹内外斜肌的～

如何区分哪个动作是練这两个地方的？

不是運动了腹部就会瘦，瘦了也是运动完当下的平时结合怎么做才能一直保持平坦小腹？

1、不吃宵夜（最好晚8点后不进食）非常长小腹

没有天生瘦嘚人，那些长不胖的人只是单纯因为他们的习惯正好是不会发胖的事所以看起来很简单又没有烦恼

　　现代人生活速度加快所以說没有时间去健身，也养成了久坐不动的习惯！对于这样的情况该如何瘦身呢？懒人懒人瘦肚子的最快方法子的最快方法是什么

　　┅、早上一杯蜂蜜水

　　早上起来的时候喝一杯蜂蜜水，有助于清肠排毒因为大部分“小肚腩”都是因为便秘引起，排便是减肚子的关鍵天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好

　　二、少食用垃圾食品

　　要注意平时的饮食，尽量不要吃垃圾食品還可以适当多吃一些“瘦腹”的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，可以联手将体内多余的水分排出

　　三、六点之前吃晚餐

　　有专家指出，睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的所以妹子们想要好身材，最好在六点之前吃晚餐让肠胃有充分的时间得到消化。

　　放松身体躺在床上慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上然后抬起你的左腿，并將左腿放在右腿的上面两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来使上半身挺矗。坚持几秒钟后慢慢放下身体恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习

　　腹部减肥最直接最有效的方法就是按摩，平時有空可以用手掌心按压住腹部做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼就可以拥有平坦的小腹。

　　陸、每天深呼吸懒人瘦肚子的最快方法子

　　每天空腹时站立，放松全身双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽深呼吸：吸气时将腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸持续三秒，然后呼气时收肚子尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快稍微感到累就可以停下。

　　这个方法很简单就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了饭后坐着会助長小肚腩，使脂肪不断堆积从而增加腹部的赘肉。而如果饭后采用站立的方式就能避免这种情况而且还可以练习一些小动作，促进减肥比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦饭后不适宜进行腹部按摩，处理不好的话还会影响消化其实只要站好僦可以帮助瘦腹啦。