总是感觉疲劳，到底是怎么回事
疲劳不同于困倦，困倦是强烈入睡意愿的表达，疲劳则是精神和肉体上的能量呈下降状态，缺少做事的动力，即便视线之内有要处理的事情，也会感到力不从心。许多人有过情绪低落、易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至经常出现这种情况，可是到医院检查却一点没事。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为&灰色状态&或&第三状态&。如何应对疲劳？找到疲劳的原因，并有针对性地攻克它。起因1： 睡眠不足长期的睡眠不足会加大患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统，还会引发交通事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。成人应该每晚有七个到八个小时的睡眠时间。&应对： 减少噪音、灯光和其他因素的干扰，比如卧室中的宠物；在睡觉前有一小时&不插电&的时间，也就是不收发电子邮件、不上网、不打手机；保持一个固定的睡眠时间。如果你发现自己忧心忡忡、睡不着觉，建议你起床，并在《忧虑日记》里记下自己为什么担心。起因2： 呼吸暂停有些人的睡眠时间足够多，却无法消除疲劳，有时甚至会加重疲劳，这种现象普遍存在于睡眠呼吸暂停症患者的身上。睡眠呼吸暂停症不单单发生于某一天，它会年中无休地出现于每一天，最终结果便是因睡眠不足而欠下大量的&睡眠债&，我们的大脑为了还清这些&债务&，一有空就试图进入睡眠状态。应对：睡眠呼吸暂停都与肥胖有着不解之缘，如果你体重超标的话，就试着减肥并戒烟、戒酒。如果是严重的睡眠呼吸暂停症，可以在医生的指导下使用呼吸机等医疗设备。
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(ICP)备案编号：鲁ICP备号 && 鲁卫网审（2010）第006号为何你总感觉疲劳
　　本报记者 李晓雅译
　　你是否经历过熬夜加班、看电视剧、欣赏足球比赛？第二天是不是觉得疲惫不堪，只想睡觉？这时一杯提神醒脑的咖啡或浓茶无疑就能起到很大的帮助。因为我们深知此时的疲劳源于缺乏睡眠。但有的时候，让你疲劳的根源并没有那么明显，你只能猜测是不是运动过量了？还是身体健康出现了问题？&这就像问一名儿科医生为什么宝宝会哭一样，答案可能是千变万化的。&美国洛杉矶心脏病预防专家坦维尔&侯赛因如是说。
　　不过，疲劳问题不是不可以破解的谜团，美国《预防》杂志官网给出了8个候选答案。
　　身体脱水
　　根据《营养学杂志》2012年公布的研究显示，对于健康的人来说，无论是剧烈运动还是静止，只要身体出现中度脱水，也就是体内水分流失约1.5%，就会感受情绪波动明显和缺乏能量。而且与男性相比，女性更易受脱水影响。轻度脱水时，女性的认知能力不会受到明显影响，但会觉得问题变得更难。中度脱水让女性感觉头疼、疲劳、无法集中注意力。中度脱水让男性同样感觉疲劳、紧张、焦虑，更难应对智力问题。他们的警惕性和短时记忆能力受到的影响尤其明显。
　　对策：多喝水。因为根据气候、运动量等的不同，人体所需水分不同，&每天喝八杯水&无法放之四海而皆准。但是仍然有一个准则可以参考，那就是尿液。该研究负责人康涅狄格大学劳伦斯&阿姆斯特朗教授建议通过观察尿液颜色判断身体是否脱水：尿液为淡黄色说明饮水充足，若是深黄色，则预示身体缺水。拉格朗日健康研究所营养师吉娜&舍奇则补充道，人们在白天应该每三小时上一次厕所。
　　缺乏维生素B12
　　人的身体需要维生素B12来参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。缺乏维生素B12会降低血液中红细胞的产生，而足够的红细胞是将氧气输送到身体各组织所必需的，缺乏维生素B12会间接影响到氧气的传输，让人有一种明明睁着眼睛，大脑却像在睡觉的感觉。
　　对策：如果伴随着疲劳的还有健忘、多动腿，或小腿有麻木和刺痛感，你可以将缺乏维生素B12作为潜在的罪魁祸首。应做一个血液检测，并向医生咨询各项指标是否正常。如果指标偏低，你可能就需要进行补充。
　　压力大不堪重负
　　压力状态下，身体需要皮质醇来维持正常生理机能；如果没有皮质醇，身体将无法对压力作出有效反应。当狮子来袭时，我们就只能吓得屁滚尿流、动弹不得。然而借由积极的皮质醇代谢，身体能够启动起来逃走或者搏斗。因为皮质醇分泌能释放氨基酸、葡萄糖以及脂肪酸，这些被输送到血液里充当能量使用。
　　通常情况下，应激激素皮质醇的水平在早上最高，到晚上逐渐降下来，帮助人体保持正常的生活节奏。而慢性心理应激会使这一模式失衡。如果你的身体始终保持警戒状态，皮质醇水平可能在晚上还降不下来，会扰乱你的睡眠；又或者是肾上腺生产的皮质醇远赶不上身体所需，让你在早上梦游。
　　对策：你或许无法总是控制好压力的来源，不过你可以改善你的反应。在心理学中，正念疗法已被证明对类风湿关节炎和多发性硬化症等慢性病患者，有缓解压力和疲劳的作用，且对于健康人群同样有所帮助。正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断，通过静观把负面念头除去，使心境保持平静，培养不批评、无求、接纳和随缘的态度，惊恐也会随之而去。
　　心脏病隐患
　　《心脏与肺部》杂志的一项调查显示，1/2心脏病女性患者自述在发病前的数星期，都曾有过睡眠障碍，且感觉异常疲劳的经历。坦维尔&侯赛因博士指出，当你在锻炼、爬楼梯，或其他用力的情况下，出现气短、疲倦的现象，你都应该引起注意。动脉阻塞或心脏衰弱会使血流量减少，供氧不足。
　　对策：如果你突然失去做事的劲头，或者出现胸痛、焦虑或注意力无法集中等奇怪的症状，请立即去看医生。医生可以通过压力测试或超声心动图等筛查心脏疾病。
　　铁含量过低或过高
　　大多数人都知道贫血会导致疲劳，但是不要以为补充铁就可以使人充满能量。&过多的铁也会让人疲劳。身体会使用维他命、矿物质和能量来摆脱这些额外的铁，使得身体自身所需的能量减少。&吉娜&舍奇说。
　　对策：达成体内各种物质的平衡十分重要，但在日常生活中，不要滥用补铁食品和药品。舍奇博士建议，每年验血检查铁含量。一旦发现不正常，在医生的治疗下每月检查一次，稳定后每3~6个月检查一次，直到完全正常。
　　太久不运动
　　不运动也会疲劳？没错，尤其是与慢性应激一起时。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
　　对策：久坐以后一定要起来走动一下。《体育锻炼的医学与科学》最近研究显示，每周进行150分钟适度运动或者75分钟剧烈运动的女性，比那些没有运动的女性更加充满能量和活力，所显示的身体疲劳的次数更少。
　　运动过量
　　运动有很多好处，不够如果你每天都挥汗如雨地运动，或者做一些较剧烈的训练如铁人三项等，疲惫感和睡眠质量问题就会随之而来，提醒你的运动已经超出身体的承受力了。长跑和骑自行车这样的耐力运动，同样会导致人体的皮质醇飙升。
　　对策：如果你定期锻炼，但突然间变得更加容易疲惫，那就可能是运动过量。试着花几天的时间彻底休息，然后再逐步回到原先的运动状态，比如第一周做大约平时25%的运动量，之后每周再增加25%的运动量直到运动量恢复之前的水平为止。
　　尿路感染
　　女性患泌尿系统感染后，不仅会出现尿急症状，还有可能产生疲劳感。弗吉尼亚联邦大学泌尿学助教阿什利&卡罗尔指出，大约有50%患尿路感染的女性会有疲劳或者一般疾病的症状。40岁以上的女性这一比例更高。基本上，这是身体在强迫你休息的方式，只有得到好的休息才能使人集中精力对抗感染。
　　对策：如果怀疑自己是尿路感染，就去咨询一下医生。多数情况下，处方抗生素可以消除细菌，所有的症状包括疲劳，通过治疗后会在7~10天内消失。卡罗尔博士建议，在治疗过程中，要保证充足的休息，为身体补充足够水分并坚持健康饮食。如果患尿路感染的次数比较频繁（一年超过两次），一定要告诉医生这种情况，长期预防性应用抗生素可以抵御感染。本站已经通过实名认证，所有内容由程勇大夫本人发表
每天感觉很疲劳
状态：就诊前
导致你所述情况的重要原因，是正常的睡眠被打断，精神上也没有彻底放松。作息规律以后，睡眠质量应该就会提高。如果近期症状比较严重，可考虑去医院看中医，服用中药治疗。
状态：就诊前
谢谢，因为自己一个人照顾小孩，没办法很好的休息。还有发现自己脾气越来越暴躁了，小孩不听话我就气的想打他，很气很气的。生活方面各种压力都很大很多事情都要自己去操心很多的不顺利。以前我脾气不会很差的我这样是不是心里有问题了？
建议考虑中药治疗
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疾病名称：多梦，睡觉出汗，性冷淡，掉头发，口苦，发&&
希望得到的帮助：吃什么药
病情描述：女,41岁。41岁晚上睡觉出汗，多梦，早晨起不来，性冷淡，起来口苦
投诉类型：
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程勇大夫的信息
内科疑难杂症、胃肠疾病、虚证调理、癌前病变
擅长虚证调理、癌前病变及内妇儿科疑难杂症的治疗，尤其对胃肠...
程勇，男，1964年出生，研究员。1984年江西中医学院本科毕业，1991年上海中医学院研究生毕业，师从全国名老...
中医科可通话专家
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好大夫在线电话咨询服务>> >>总感觉很疲劳，请问我的这种情况能怎么改善。
总感觉很疲劳，请问我的这种情况能怎么改善。
病情描述：
是什么原因引起的呢？总感觉很疲劳，应该怎么治疗呢？
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医生建议：我个人感觉吉春制药振源片还不错，本品滋补强壮，延年益寿，抗，抗应激，抗乏氧。用于头晕，疲劳，早衰与，内分泌失调等。。服用调理看看吧。
(不少于10个中文字符)
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为什么我觉得生化越来越不恐怖了。。。审美疲劳了么
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第一次接触生化危机 那还是在土星上（世嘉公司的游戏机） 当时的机能那人物都是一堆多边形= = 可是那会玩起来总觉得很恐怖 以致于枪里快没子弹了都不敢随便走 见着大爪子的时候整个人都好像僵住了一样 直到看到自己的吉尔的脑袋被那玩意给搂下来。。。。可是后来的生化危机越做感觉恐怖感越差。。。这是不是审美疲劳了 还是本身游戏确实转型了？
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再恐怖的东西 见得多了自然就习惯了&&也就没啥感觉了...
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游戏精英, 积分 6397, 距离下一级还需 2603 积分
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我感觉差不多，不过氛围渲染是越来越成熟了。
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中级玩家, 积分 181, 距离下一级还需 69 积分
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虽然也有同感，但是生化还是我不得不玩的游戏，谁让咱小学五年级就开始玩了呢？虽然咱玩的很烂。
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中级玩家, 积分 120, 距离下一级还需 130 积分
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1~3 解谜 + 恐怖
4 探险 + 血腥 + 心跳场景 + 枪战
5 血腥 + 枪战
再下来的趋势就是 联网 组队pk僵尸
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第一代我只觉得很难玩超级难玩，，然而第二代才是恐怖啊
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高级玩家, 积分 360, 距离下一级还需 240 积分
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年龄越大胆子越小，生化系列的风格变化很合我的胃口，对生化5非常满意，期待6的pc版！
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本帖最后由 modaoguang 于
10:54 编辑
因为生化和谐了！以前还有断头的画面，五代电锯锯死主角直接镜头切换到脚下，六代电锯锯ADA怎么锯都是完整的身体，主角被病毒空气呛死也不会给你看到变成僵尸的样子！玩四代的时候看见电锯会有点怕，五代开始电锯就是被耍着玩的！没有残忍的死法，自然恐怖程度就降低了！
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modaoguang 发表于
因为生化和谐了！以前还有断头的画面，五代电锯锯死主角直接镜头切换到脚下，六代电锯锯ADA怎么锯都是完整 ...
正解，娘的生化5被电锯大叔锯死时镜头老是对着下半身，还以为自己买的这个版本被和谐了
搞半天原来都有这情况啊
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新手玩家, 积分 11, 距离下一级还需 19 积分
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4代玩的Biohazard，欧版还是日本来着。Leon被锯了多少次脑袋啊，以后每次看到电锯都心有余悸，手也发抖。。。
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游戏精英, 积分 7570, 距离下一级还需 1430 积分
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卡婊已经让生化转型为动作冒险类了
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高级玩家, 积分 315, 距离下一级还需 285 积分
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废话~~打了这么多年的僵尸，早习惯了~~~再说了现在的生化猪脚比僵尸凶残多了~~~
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高级玩家, 积分 411, 距离下一级还需 189 积分
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是人的心态变了，以前这东西不流行，网络还不发达，玩着比较有新鲜感，现在各种游戏各种恐怖电影电视剧，必然人的整个思想都跟上了。
看多了觉得没什么，如果卡表还是走以前的道路不转化为现在这种爽快的动作模式，我觉得早可以扔了生化了。
你可以自问一下，以现在的眼光，你看什么电影、电视剧还会觉得跟以前那样带感吗？
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游戏精英, 积分 4234, 距离下一级还需 4766 积分
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以前玩生化危机3，被复仇女神 追的满街跑，冷汗都被吓出来了。
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中级玩家, 积分 100, 距离下一级还需 150 积分
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一直在升级
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超级玩家, 积分 888, 距离下一级还需 112 积分
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其实是由于机能进步
生化一代比一代热闹了
到处都一堆丧尸 好像过年似的
1代开始洋馆的孤寂感没有了
那种寂静之时突然爆发出来的恐惧也不再了
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高级玩家, 积分 301, 距离下一级还需 299 积分
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特别特别不错啊
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wawawe 发表于
年龄越大胆子越小，生化系列的风格变化很合我的胃口，对生化5非常满意，期待6的pc版！ ...
嗯嗯。5我觉得做的确实8错~挺好滴。我只有1-3的PC正版。。。4&&5&&都木有正版了。。只能买海外版的？？
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高级玩家, 积分 508, 距离下一级还需 92 积分
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当年玩生化2吓的我一个星期睡不好觉= =
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游戏精英, 积分 5354, 距离下一级还需 3646 积分
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生化危机的恐怖基于U公司的系统的。。。现在早早的就让U公司完结了。自然这种恐怖感就没了。
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中级玩家, 积分 199, 距离下一级还需 51 积分
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你这是习惯了，你换一个人，比如第一次接触生化系列的人晚上玩了，第二天你问他的感受，保证和你现在不一样的，前提是他要说实话啊
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高级玩家, 积分 290, 距离下一级还需 310 积分
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我上小学时看别人玩一代都说很恐怖，我就看有人跑来跑去，然后自己玩2代就觉得开大门比较恐怖，然后345就一点也没感觉了啊~
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游戏精英, 积分 6397, 距离下一级还需 2603 积分
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时光不能逆转，无法验证把现在的作品拿到过去会是什么感觉。
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游戏狂人, 积分 1039, 距离下一级还需 961 积分
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因为那个年代流行那种第三人称视角 寂静岭 恐龙危机都是这样有些东西会被挡住 看不见就觉得恐怖(其实生化危机是惊悚而不是恐怖)
现在更是如此 更强调游戏的节奏和爽快感 恐怖什么的...
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游戏达人, 积分 3372, 距离下一级还需 128 积分
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纯路过……
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高级玩家, 积分 385, 距离下一级还需 215 积分
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行尸走肉美剧就挺带感的 不过倒不是恐怖 就是觉得比较好看 当然第二季实在太拖沓了 第三季质量明显回升 另外恐怖片里有个坠入地狱 看的确实有当年那种揪心的感觉= =
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游戏精英, 积分 5890, 距离下一级还需 3110 积分
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僵尸都要像狗一样的奔跑才有意思
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中级玩家, 积分 118, 距离下一级还需 132 积分
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更多的变成刺激设计游戏了
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生化1,2那时侯第一次玩真的蛮怕的，现在看到僵尸先杀再说
3DM页游玩家
3DM页游玩家专属，沉迷于页游中不可自拔，堕落的3DM勋章
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