跆拳道中的六个基本腿法&勾踢&——H、man（纯属个人理解）
一、前踢——front&kick（弹踢）描述：
前踢是最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送胯的作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法，并且跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。踢击方法：
1、保持基本姿势（都以右格斗为例），保持上半身放松直立的情况，右脚蹬地屈膝向前提起，脚面绷直，支撑脚旋转且膝关节不弯曲，送胯，保持右脚膝盖对准攻击目标，此时左手自然放在胸前，右手放在右胯关节处。
2、保持身体其余地方基本不动，（特别是左膝关节注意不弯曲）小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成左实战姿势。
易犯错误：
1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。 2、没送胯，击打距离短。3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。
4、上半身坚硬，支撑脚弯曲，手部没放松。
5、发力不正确，不懂得控制小腿伸展幅度，容易伤害膝关节，
特技发展：
腾空前踢（跳前踢）、腾空三脚前踢。
练习方法：
1、平躺地上或者床上，双腿提起与地面垂直，小腿夹紧，脚面绷直。向上互换弹小腿，要求速度快，小腿收放自如。
（练习目的:习惯弹腿速度和力量，并且掌握踢击的幅度控制，不至于用力过猛伤害膝盖。）
2、保持右格斗姿势，以最快速度完成以下动作：将膝盖提起至腰部高度，落地，再将腿收回，恢复右格斗姿势。重复十次左右换另外一只脚。
（练习目的：加快提膝速度和收腿速度，最最基本也是最最最重要的步骤，相信我。）
3、保持右格斗姿势，最快速度将膝盖抬起然后放在前方，变成左格斗姿势，掌握好格斗势节奏，再将另一只脚的膝盖提起放在前方。重复以上动作，
（练习目的：加快提膝速度和收腿速度，练习基本的进攻节奏。）
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二、横踢——Turning&Kick（转踢）描述：
横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的鞭腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。基本在前踢的腿法演变而成。建议在前踢熟练的情况下练习。踢击方法：
1、保持右格斗姿势，右腿蹬地，大小腿折叠向上、向前提膝，详细参考前踢。
2、左脚掌为轴旋转180度，（此时左脚后跟向正前方）右膝关节向前抬至水平状态，膝盖始终正对目标，旋转过程中基本上以右大腿为轴。
3、小腿快速向前踢出，收回，收回过程追求下地速度，切忌用力踩地，恢复成右格斗姿势。易犯错误：
1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。 3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。
4、身体过于弯曲驼背，膝关节、胯关节、肩关节没有做到三点一面。
5、追求力量，使得踢击幅度太大，容易导致收回速度过慢，不利于结合步法。
特技发展：
腾空横踢（跳横踢）、腾空三脚横踢、旋风踢（360度横踢、回旋踢）、原地旋风踢、单腿旋风踢、天刀蝴蝶腿。
练习方法：
1、找墙面或者其他平面的东西，身体面对墙，贴紧或者平行，将膝盖抬起，保持膝盖、胯部（重点！）、肩膀都在与墙平行的平面，如果做不到，请检查你的支撑脚的脚后跟是否指向攻击的方向。如果还是做不到，男生请少撸。脚面绷直，膝盖弯曲，保持3分钟换脚。
（练习目的：强腰健肾，拉开腹部韧带，横踢最基本的动作要领。）
2、躺在床上或者地上，身体侧转，左手撑头，保持整个身体在同一平面，右脚沿着平面展开90度左右，弯曲膝盖，脚面绷直。此时身体除了右小腿和脚掌，其余地方都几乎在同一平面。然后将小腿往上方踢出，收回。重复20腿换脚。
（练习目的：躺着练横踢可能比较舒服。或者宿舍地方太小可以尝试躺在床上练习。）
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三、下劈——Cut&Down&Kick（劈腿、下压腿）描述：
以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正下劈、里合、外摆三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高，如吴静钰。踢击方法：（外摆里合注意方向）
1、保持右格斗姿势，右脚蹬地，重心稍前移，右脚通过弯曲脚踝、膝盖的方式尽量上举至头顶，左脚膝盖注意尽量挺直。
2、右脚向前伸展成直线，落下同时转动胯部使力量集中，上身尽量保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿势。易犯错误：
1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。 2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。 3、落地太重，影响速度。
4、支撑脚膝盖容易弯曲，导致重心不稳。
5、劈击方向不是一条直线，导致力量分散。
特技发展：
腾空下劈、360度下劈、腾空三脚下劈（哥的拿手好戏哈哈）。
练习方法：
1、像平时热身一样将腿直直向上抬起，然后向下时用力转胯，刚开始练习时可以使身体后仰来寻找感觉。（当然这是错的，为了找感觉而已啦。）
（练习目的：寻找发力点，别打到别人的脸然后自己倒在地上。）
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四、侧踢——Side&Kick（侧踹）描述：
类似于散打中的侧踹，截拳道中李小龙的前侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以连续出腿。力量灌输于一点，较易导致内伤。踢击方法：
1、保持基本姿势，右脚形成脚刀，蹬地起腿，屈膝上提，上半身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚面三处尽量夹紧，类似弹簧。左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方。
2、右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，三处完全伸展，（初学者可用右拳向右后方打击寻找感觉）收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。易犯错误：
1、左脚跟转动不及时，身体、大小腿折叠不充分。
2、上体过分后仰，分散攻击力量， 3、踢完不及时收腿，缺乏弹性。
4、蹬腿时容易与前踢、横踢的弹腿混淆。
特技发展：
腾空侧踢（飞侧踢）、腾空三脚侧踢、过人腾空侧踢。
练习方法：
1、踢出时同一方向的手往后方冲拳，寻找身体伸展的感觉。
（练习目的：就找感觉。）
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五、后踢——Back Kick（后踹、后蹬）描述：
是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于对横踢进行反击，达到意向不到的效果并能安然逃跑。踢击方法：
1、保持右格斗姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚后跟正对对手，上身旋转弯曲，与左膝盖夹紧，右脚脚踝弯曲，基本置于左膝盖处。
2、右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成左格斗势。（参考侧踢）易犯错误：
1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。 2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。
3、出腿方向没有形成一条直线。（踢击时可贴紧支撑脚膝盖以确定方向）4、边旋转边出腿，打击走弧线。
特技发展：
腾空后踢、360度后踢、原地360度后踢。
练习方法：
1、身体90度扶着窗口之类的，或者跪在地上双手撑地，脚提起向后直线蹬出，同时眼睛望向踢击的方向。
（练习目的：能有效防御捡肥皂时发生的意外状况。）
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六、后旋踢——Back Spinning Kick（后摆）描述：
散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫“大龙摆尾”。其力量大，出腿怪异，容易和其他腿法组合攻击，属于高级腿法之一。虽然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。踢击方法：
1、保持右格斗姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚后跟正对对手，上身旋转弯曲，与左膝盖夹紧，右脚脚踝弯曲，基本置于左膝盖处。
2、右腿向右后方最高点伸出并依靠旋转惯性用力向右屈膝鞭打，展胯，重心在原地继续旋转。
3、右脚落于起始位置，也就是身体旋转360度。易犯错误：
1、转身、踢腿中间停顿，没有一气呵成。 2、左腿转动不足，造成攻击的最高点没有在正前方。 3、上体晃动失去平衡。
4、踢击过程没有展胯，力度只能靠惯性表达。
特技发展：
连续后旋踢、腾空后旋踢、360度腾空后旋踢、原地360度腾空后旋踢、540度后旋踢（特技中的经典之作）、天刀蝴蝶腿。
练习方法：
1、先把勾踢——Hook Kick练好。具体方法参照下一篇。
练习目的：旋转 勾踢=后旋踢。。。
2、多做旋转的动作，不出腿只旋转，幅度尽量大，落地点尽量回到原点，动作不能卡，一步到位，身体平衡不容易倒地。
（练习目的：你出个后旋踢够别人喝杯茶了，这样的后旋踢你还是留着下次用吧。）
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七、勾踢——Hook&Kick（摆踢）描述：
以脚掌攻击对手头部，但是一般比赛不常使用，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础，转身摆踢就成了后旋踢。注：勾踢是我们尊精的奕广湿胸的拿手好戏。想当年跟龙洞协会的考黑带的道友对打，奕广湿胸就用勾踢打出了精人的水平。
练习方法：
1、保持右格斗姿势，右脚蹬地屈膝提起，有点类似侧踢的第一步。
2、左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方直线蹬出，用力向右侧水平鞭打，重心向前落成实战姿势。易犯错误：
1、发力过早，造成右脚在正前方时以落下。 2、小腿没有突然鞭打发力。
3、重心不稳。
特技发展：
鄙人孤陋寡闻，暂时没见过。
练习方法：
1、躺在床上进行。依然是侧身，然后蹬出，勾回。
（练习目的：习惯发力。勾踢是很难踢出力度的，所以必须多练习。而且只用于实战，不用于打架，望自重。）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跆拳道高级腿法有哪些动作介绍一下？_百度知道
跆拳道高级腿法有哪些动作介绍一下？
　　描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好
的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。 根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。　　练习方法：保持基本姿势（都以左势为例），右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。　　易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。　　2、没送髋，击打距离短。　　3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。　　横踢：　　描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。或成为右势。　　易犯错误： 1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。　　2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。　　3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。　　下劈：　　描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿势。　　易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。　　2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。　　3、落地太重。　　推踢：　　描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。　　易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。　　2、重心往下落，腿不能水平往下落。　　3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。　　黄带的连踢技术：　　单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如：左横踢＋左横踢。右横踢＋右横踢。　　双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。如：左横踢＋右横踢。　　单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。　　在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。　　侧踢：　　描述：类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，是不记分的。　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。　　易犯错误：1、左脚跟转动不及时，大小腿折叠不充分。　　2、上体过分后仰，分散攻击力量，　　3、踢完不及时收腿，缺乏弹性。　　后踢：　　描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。　　练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势。　　易犯错误：1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。　　2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。　　3、边旋转边出腿，打击走弧线。　　双飞踢：　　描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、四飞。　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。　　落地迅速恢复成实战姿势。　　易犯错误：1、发力路线斜上，以脚内侧接触。　　2、直腿踢，没有鞭打劲。　　摆踢：　　描述：以脚掌攻击对手头部，但是一般比赛不常使用，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础，转身摆踢就成了后旋踢。　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧水平鞭打，重心向前落成实战姿势。　　易犯错误：1、发力过早，造成右脚在正前方时以落下。　　2、小腿没有突然鞭打发力。　　后旋踢：　　描述：散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫“大龙摆尾”。其力量大，出腿怪异，容易和其他腿法组合攻击，属于高级腿法之一。虽然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。　　练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地继续旋转，右脚落于起始位置，也就是身体旋转360度。　　易犯错误：1、转身、踢腿中间停顿，没有一气呵成。　　2、左腿转动不足，造成攻击的最高点没有在正前方。　　3、上体晃动失去平衡。　　旋风踢：　　描述：是跆拳道特有的一种踢法，尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来，在横踢中加入转身动作，也称为转身横踢。不过转身速度要快，就像一阵旋风刮起。　　练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周，右脚屈膝上提，左脚登地跳起左横踢攻击，右、左脚依次落地成实战姿势。　　易犯错误：1、旋转速度慢，出腿不连贯。　　2、重心没有在原地旋转，旋转后找不到目标。　　3、距离掌握不好，离目标过远、或过近。
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(720。(天刀蝴蝶腿)就是旋风踢点地接着空中单腿旋风。)就是在空中连踢四靶。(天刀旋风踢)就是侧空翻转体点地接着空中单腿旋风踢。太多了打字好麻烦很多
其他1条回答
旋风扣，就是后旋转身时加一个起跳，范围更广，观赏性强。腾空侧踢。腾空后旋，先助跑，且与地面平行或角度更大，与地面平行，后左腿单腿起跳，后左腿收回，甚至能脚比头高，右腿在空中踢出，力量大，力量更大，非常高级的腿法旋风踢，在空中成一条线，在空中旋转720，能踢出3、4腿，观赏性极强，单腿起跳，以转身的力量带动另一条腿的横踢
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出门在外也不愁跆拳道腿法的动作要领是什么?_百度知道
跆拳道腿法的动作要领是什么?
　　1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。　　2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小；提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。　　3、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。　　4、以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。　　5、礼始礼终，内外兼修：在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
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提问者采纳
力点在脚跟：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，重心在原地继续旋转、脚跟攻击对方的脸。
易犯错误。
2、踢腿中间停顿：
描述。为以后组合腿打基础，恢复成实战姿势、左脚依次落地成实战姿势，上身旋转，重心往前压，重心前移：
描述。如，重心没有往上“飘”，重心向前落成实战姿势：1，或下压腿。
2。比赛中通常女运动员得分较高，收回。
3、没送髋，所以是初学者的第一个腿法，缺乏弹性，恢复成实战姿势，重心往前落下：保持基本姿势。
3，一般称为劈腿、连贯的横踢目标，右脚登地。但在比赛中用的不是太多。
练习方法：1，容易被反击。
3，右脚向前方直线踢出，脚轻轻落下。如。
3，且易被反击。
练习方法、支撑脚转动不足，也称为转身横踢，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来，弧度过大。但跆拳道的横踢幅度小，右腿快速向右前方直线踢出，旋转后找不到目标，左脚以脚掌为轴，右脚尽量上举至头顶上方，重心向前落下。
练习方法，身体腾空跳起。其力量大，右膝关节向前抬至水平状态，分散攻击力量，转身摆踢就成了后旋踢、四飞，右脚登地。
易犯错误，恢复成实战姿势，屈膝收腿，大小腿折叠不充分，使之失去平衡、大小腿折叠不充分、提膝没有贴近左大腿内侧：1、得分率很高的踢法，以脚掌击打目标：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，送髋。
练习方法，左脚登地跳起左横踢攻击、放松。不过转身速度要快，屈膝上提、收腿不紧。
易犯错误。迅速放松弹回：1。
单、速度快，右脚登地屈膝提起，重心前移落下，大小腿折叠向上，踢出后直腿下落，放松落下、小腿没有突然鞭打发力：
2、上体过分后仰。
练习方法，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打：
描述，出腿怪异、起腿高度不够，因侧踢后难以连续出腿、肩部，一般攻击对方上腹部，腿不能水平往下落：双非其实就是左右横踢的快速组合，收腿，右脚屈膝上提。
双腿连踢：1，还可以三飞、重心往下落，上身保持直立。虽然外形相似，成右势。
练习方法。
3，左脚以脚掌为轴外旋180度，是不记分的：以脚掌攻击对手头部、踢完不及时收腿，右脚登地屈膝提起，外旋180度、发力过早，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的：
练习方法、左脚跟转动不及时、重心没有在原地旋转，右脚登地屈膝提起。分为正劈，
3。对小腿弹打速度。但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础：散打里称为转身后摆腿、上体过分后仰、直腿踢，直腿起，右脚向左前方伸出，打击走弧线，造成右脚在正前方时以落下，大小腿没有折叠：保持基本姿势：1。上身旋转，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现：保持基本姿势。它是由横踢演变而来，右脚。
练习方法，右腿用力向攻击目标直线踢出，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。或成为右势：保持基本姿势。
易犯错误，击打距离短，右脚登地：保持基本姿势：
单腿连踢，在横踢中加入转身动作，就像一阵旋风刮起：保持基本姿势：横踢是跆拳道比赛中使用率。
2，左脚以脚掌为轴。
易犯错误。右横踢＋右横踢、距离掌握不好、出腿不连贯、或过近、转身，造成攻击偏离目标、顶髋：推踢一般用于截、隐蔽性好：
描述：1、没有正上提膝。
下劈，高与腰平，没有鞭打劲、上体晃动失去平衡，也就是身体旋转360度，中间有停顿，向外绕弧线：
描述，恢复成实战姿势、外劈三种、双腿连踢非常重要，属于高级腿法之一，右脚登地起腿、边旋转边出腿，右膝折叠向腹部收紧：1。 根据跆拳道技术原理，重心稍前移，造成攻击的最高点没有在正前方、发力路线斜上。
2：类似于散打中的侧踹。
横踢，以脚内侧接触、左腿转动不足，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好 的锻炼。
易犯错误。
练习方法：
描述，右、双腿连踢练好后。技术简单、上体过分后仰：两条腿进行两次以上的踢击：保持基本姿势，恢复成实战姿势、封对方的起腿：保持基本姿势，容易和其他腿法组合攻击，不利于衔接下一个技术： 1。
易犯错误：1，力点在脚掌，但是一般比赛不常使用。传统武术也叫“大龙摆尾”：以脚掌：
描述。泰拳里称为虎尾腿，以致不能恢复成实战姿势。
落地迅速恢复成实战姿势。
3、落地太重：
描述，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的。
易犯错误、左脚快速。
3，左脚掌为轴拧转180度、旋转速度慢、送髋的平衡作用很大。轻轻落下、直腿落，用力向右侧水平鞭打。
易犯错误。
摆踢，尤其是特技表演中经常用到，走斜线，离目标过远，小腿快速向前踢出，小腿快速向前踢出。速度快的话。
双飞踢，再发展一步就是组合技术了。
后踢，其渗透性力量大。
侧踢、支撑脚没有起到瞄准器的作用，出腿不连贯：左横踢＋左横踢。
黄带的连踢技术：保持基本姿势（都以左势为例），膝关节没有夹紧。类似散打中的边腿。
2，脚跟正对前方：左横踢＋右横踢。
在黄带时练好单。
旋风踢，成折叠状，外旋约90度、内劈，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周、直腿踢。常用于反击横踢前踢：是跆拳道特有的一种踢法。
易犯错误、转身，没有一气呵成。
练习方法、向前提膝，右脚落于起始位置：同一条腿进行两次或两次以上的踢击：前踢是跆拳道最基本的踢法
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出门在外也不愁根据腿法运动特点，腿法动作可分为哪四类？_百度知道
根据腿法运动特点，腿法动作可分为哪四类？
直线腿法包括正蹬腿和侧踹退 斜线腿法包括 扫退&和摆腿;边腿&gt据有关部门调查 大体分为 直线腿法 和 斜线腿法
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准.，使用高腿最好要做到不留余力，正蹬，什么里合外摆的：无所谓分不分类，边腿、腰腹。个人见解，镰刀踹。整个头部包括下颚，小侧踹，做到一击致命、膝盖，力道足，隐蔽性高、猛，让对手没有任何攻击能力:下路腿法。一般用高边腿，都是不太合实战的腿法，弹踢，攻击范围（臀部、大腿，其特点，目标高、裆部）中路腿法，胸，像那些后旋腿，快，例，适合近身.实战最常用的腿法、侧踹，劈挂：高腿法是基于使用者腿法基本功扎实，高弹腿，又能一击制敌，动作幅度不大，高踹腿.、小边腿。所用腿法使用务必做到，攻击范围（脚踝，才能做到出腿快，勾踢。腿法攻击大致可以分为上中下三路，肋骨）高腿法、小腿，肩部都是其攻击范围，既能用于试探对手首先我讨厌一楼说的跆拳道腿法，韧带好，速度快、狠
本人只知道有正踢,外摆,里合,高边 ,底边,边腿,正揣,横扫....................
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出门在外也不愁跆拳道怎样练腿法
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压腿一般要多少时间适当。我体能不是很行的
跑步大概多少米（不要跟我提公里。）
有三个方面需要锻炼。一是协调性，这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外，你可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。第二项很重要的就是爆发力。基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像你做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，（也叫收腹跳，相信你们体能都应该做过），每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。我举着两个例子，还有许多比如立握撑（就是俯卧撑加一个跳跃）、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益，你可以请教你的教练。第三个方面就是柔韧、耐力和基本功，这个相信你就不在话下了。柔韧跆拳道练习者都开过的，柔韧好对各种技术的发挥都有好处，当然特技也不例外；基本功就是最好你们道馆有能保护你们安全，尽量减少受伤的条件，比如一个大垫子什么的，然后请教练保护你，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作，如果你看过韩国原版的特技表演影像，就会发现他们又例如倒立、空翻等等的训练。基本腿法不过硬，会影响向后学习的各种腿法，当然也包括实战。相信这个你应该没问题，多多练好基本功，任何时候也不松懈，才能达到教学难度越高，你却越来越轻松。祝你取得一个好成绩！ 

跆拳道的踢法要点：


掌握正确的踢法技术


掌握正确的踢法技术非常关键，技术掌握的不好会影响到踢法功力的增长，刚开始，这种影响并不明显，一个技术好的选手常因诸多因素输给技术比他差的选手，但经过一段是的学习和训练，掌握正确技术的人会逐渐占优势，而不重视技术，技术不扎实的，踢法水准提高的一定程度时。就会提早出现停滞现象。如果想要再提高，就必须回头重新 完善自己的技术！


所以在踢法练习时，一定要明确不同踢法的动作要领，踢击的动作路线，踢击的用力方法等。由简到繁按部就班的练习，逐渐提高动作的品质，体会各种踢法的身体感觉，最后使踢法形成正确的动力定型。达到动作自动化，这样人体的潜力会最大限度的挖掘出来，并透过踢法向体外展示。


注意身心放松与协调


刚开始练习踢法，重点不是踢的有多快，多有力。而是踢的顺畅自然，这关键在于注意身心放松与动作的协调



只有身心放松下来，才能做到该用力的肌肉用力。而且不用多余的力，就能做的全身各肌群的协调配合，在这种身心放松的状态下练习踢法，经一段时间就能把全身力量逐渐集中，并透过正确的技术动作传到打击目标上，身体越放松精神越集中，这种力量的聚集和传递也就越彻底，打击目标效果也就越好


身心放松，动作协调，不但能最大限度地发挥肌肉力量，还可以提高踢法速度，是练习踢法速度，是练习踢法不容忽视的重要因素


打好身体素质基础


身体素质的好坏直接影响到踢法水准的高低，没有良好的身体素质做基础，就不可能练就高深的踢法。


初学踢法，要注重柔韧素质和速度素质的练习，随柔韧素质和速度素质的练习的提高，再逐渐增加腿部力量和耐力素质的练习，以提高踢法的打击力度和长时间保证踢法品质的能力
腿法的速度属于爆发力，适合练习的有加速跑，折返跑，快速踢吧和反映靶练习。腿法的力量需要长期的力量练习，有反复空踢，踢沙袋，控腿来联系。腿的高度决定于柔韧程度，多压胯。压柔韧时热身充分，要放松肌肉，调整呼吸，切忌绷着肌肉来拉韧带，没有效果。
以上总结都是在你保证努力地基础上。
建议每天加10到20组30米加速跑，这样可以练爆发力和一场比赛中的激烈对决所消耗能量，平衡多练习跳跃，单腿跳，双腿前后左右跳，打实战基本功和抓时间差事最重要的。
跳跃练习一般练习多长时间才适当。？
踢沙袋起什么作用？是不是增强脚的力量
跳跃练习只是练习平衡的，一般前后左右跳，40次算一组，3组就好了，贵在坚持，一次不要追求很多，先积累
如果你是业余，而且只是为了实战，我的衣裳方法可练基本功，重要的是找不同的人联系，反复练习中把连击动作练成下意识行为，不要嫌枯燥，本来就不是在玩，如果有比赛，在赛前战术很重要。技术方面，横踢，反击横踢，下劈和后踢多练习就好了。本人二级裁判，大型比赛没打过，但小型比赛实战经验还可以。只是建议。
郁闷，你现在的请款是什么，学校学生，业余跆拳道爱好者？你给个准确的个人情况我帮你制定
又是两个字，具体的，你是什么学生，每天都什么时候可以训练，每天大约运动多长时间，你要达到的水平。
好，针对你的情况，给以一个1.5小时的训练方案。1，准备活动。2，3000m跑步，两分钟放松调整，30米加速跑8组。3，正踢腿，里和，外摆腿各30次，（放松肌肉做）。压柔韧15分钟，会的腿法空踢每腿50次（横踢，侧踹，后蹬，后旋踢），4，力量练习（深蹲100次可换成蛙跳200米，跳换步5分钟练意识）5，俯卧撑50个起，仰卧起坐50个。6，慢跑400米放松，休息。
开始可少量，以后逐渐保持，以后要加内容时只在腿法上面加就可以了，腿法的种类和数量。
晚上如果加训练的话加一组一千米和腿法空踢就可。
不要看不起空踢，连力量很重要。
竞技多和师兄弟切磋吧。这么多内容了，给分吧。呵呵
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其他回答 (46)
想踢的高就的轫性好，但必须的注意爆发力的训练，因为筋长了身子就会松爆发力就会下将，所以轫性高度的训练必须和爆发力想结合/跑步，变速跑，滑步，腿的组合训练及单腿互踢训练等多可以/力量大就要作到腰马和一，自己可以对着镜子练习，找找感觉，要多踢，每次训练直到有感觉时在休息，同时做写力量方面的训练，在训练完时做，要感到腿酸腿热一气下来才有明显效果，同时做一周两次力量的训练分为大小两次。
呵呵，要注意一点那就是力量；力量的训练踢要大于练，这样才能又快又狠，自己也有腿部给自己的感觉。
呵，朋友凡是多练，祝你进步
买个绑腿的沙袋 每天训练 经常做体能训练 只要有体力在 打实战的时候 总会打出感觉的.......
我那个双飞 教练怎么教都不会 一打 就会了......
这是跆拳道腿法的网站
想练得话去武校多练练就可以啊
你怎么不叫我去特种部队练练 =
=？！ 
那的效果更出众
你基本的做的其实已经差不多，现在主要是实践 ，综你所述 现在唯一缺的是踢把 就是跆拳道专用脚靶 最好有一个会脚法的陪练可以纠正你的腿法规范
你说是不是这样？
打沙袋 压腿
要不就多练习腿法
都行的
柔韧性与协调性最重要
先压腿 300次左右各 弓步压腿很重要可提高下横叉 再踢腿
控腿重要能提高平衡 跑要70米冲刺30米慢跑交替进行最好双手负重注意摆臂 （ 单腿深蹲 拳卧撑 隔天练习增长快每次练习都要提高）回答简单都是重点给我加分
我回答的是不是不够好
先压腿 300次左右各 弓步压腿很重要可提高下横叉 再踢腿& 正踢 里合& 外摆巩固压腿成果& 控腿重要能提高平衡 跑要70米冲刺30米慢跑交替进行最好双手负重注意摆臂&( 单腿深蹲 拳卧撑 隔天练习增长快每次练习都要提高） 冲拳双手拿砖 正确的发力方法怎样出拳腿回答简单都是重点给我加分
你的回答怎么那么的相似。。。
我再过一个星期才会采纳答案，如果你有更好的训练方法，可以提出来，效果大我会酌情加分
仰卧起做两头起
压腿拉筋
你说踢高腿不稳是你支撑腿不够定力你试下扎马步
你跑步可以带沙袋带一一每只6斤的沙袋
俯卧撑改成以手掌改成拳头来做
压腿2分钟根本不会见成效 尽量每天拉腿筋20-30分钟一星期左右能见效
晨跑可以跑4000米或者5000米大概4-5公里
对你腿部力量有帮助
吃的苦中苦，方为人上人。


我今年16， 每天早上，晚上。都被教练折磨到死， 练腿。 

不单单只是练腿就行了，还有腰。
出腿靠的就是腰力+腿力。那样的腿才厉害。 

刚刚入门时需要踢脚靶用来练习标准动作和准确性到了后来就可以踢沙袋来练习力度和威力
一天才做60个俯卧撑？丢人！！！我一天都做600.一组做30个，一天20组。300个仰卧起坐。50KG的臂力器一天掰200以上，最近好久没跑步了，平时都是2000M的。
才2000米，你更丢人，起码4000米吧
平時我在訓練的時候
教練都要求我們做高抬腿
有時候你踢不高是因為你放不開，踢腿需要的是放鬆
如果不放鬆，踢出去的腿既不會利落，而且又容易把韌帶拉傷
再双飞腿,再360旋踢,慢慢练!
以下的是双飞加前踢：
你好，我是黑带二段，应该可以回答你的问题。双飞踢的动作要领是胯部的转换及第一脚的作用。在你第一腿踢完转向是，胯部一定要转足，否则就会别住。第一脚的目的不是攻击，而是掩护第二脚出腿并提高击打高度，所以不需要用力过大，只要动作出来就行。如果用里过度，身体就很难再转过去。
身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转（注意：腾空高度在膝关节以上），上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿收缩，同时支撑腿蓄势，以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部，使攻击腿与地面平行，在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出，同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠，并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出1. 1技术要点：1）第一腿横踢目标的同时，后脚蹬地发力。 第一腿的攻击高度，可从低到高，根据对动作的熟练程度，慢慢提升攻击高度。2）起动后攻击腿要迅速随身体旋转踢击目标，两腿膝关节内扣。3）身体在腾空时，两腿在空中依靠腰部力量进行交换，第一攻击腿要先落地。4）注意：在腾空时，要注意身体的转髋1.2易犯错误：1）第一腿攻击和第二腿启动时，中间的连续过程常常会出现第一腿攻击落地后，第二腿才跟上，两腿连续转换速度过早或过晚，两腿衔接不连贯。2. 双飞踢的主要攻击部位：头部、肋部、胸部、腹部3. 双飞踢的训练方法在训练双飞踢时可以采用空踢、沙袋、脚靶等训练方法。采用器械训练时，要注意两人之间的配合4. 双飞踢实战应用示范实战过程：（左方为对方，右方为我方）如图10 两人从开势实战姿势开始，我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右旋转，腾空高度在膝关节以上，高度根据对手的身体形态而变化；同时左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方头部、胸部或腹部；左右脚在空中完成交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速下落，成右势实战姿势。楼主加油练！祝你早日练的更标准.
后踢：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。动作要领：1起退后上身于小腿折叠成一团。2动作延伸，用力延伸。3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。4击打目标在正前方稍偏右。易犯错误：1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。2转身，踢腿有停顿，不连贯。3击打成弧线，旋转发力。4肩，上身跟着旋转，容易被反击。劈腿：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；2、踝关节紧张，往下压太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。摆踢(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。(2)动作要领：2起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。2右脚要随转体尽量向左前伸展。3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。4鞭打后顺势放松。(3)易犯错误：1提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影2鞭打后不放松，落地姿势改变。(4)进攻部位：头部、面部、胸部。(5)分解教学：1从左势实战姿势开始。2右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。3左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。5右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。
后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。易犯错误：1、转身、踢腿中有停顿，二次发力；2、起腿太早，最高点，不在正前方；3、上身往前、往侧、往下，推动平衡旋风踢：两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。动作要领：1功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。2右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。3左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。4左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。易犯错误：1左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。２上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯动作幅度过大。３左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。双飞踢动作规格：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。动作要领：1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。3、两腿在空中交换，右脚先落地。?易犯错误及纠正：1、右横踢和左脚起跳时机不直辖市，或早或晚；应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。2、右横踢和左横踢之间间隔过长；可利用原地右?横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。进攻部位：肋部、胸部、腹部、头部。分解动作教学：1、攻方起右腿向前横踢攻击目标。2、左脚同时地起跳，在空中顺势交换两腿(1)动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。(2)动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。2、上体后仰过大，失去平衡。3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。4、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。分解教学：1、从右势实战姿势开始。2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。易犯错误：1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；2、外摆的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被阻截；2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推
你这是摘抄的
负重提踵，就是肩扛重物抬脚后跟，深蹲是行之有效的方法
腿踢的快与慢取决于一下这三个方面了: 身体素质的爆发力 腿部及腰部的柔韧性 发力的协调性 身体素质只要在平时的训练中慢慢提高,用汗水换来的!如多跑,多跳,多踢腿,多负重,等方面进行应对性体能训练! 柔韧性就是平时要多压腿,多踢腿,多压腰,甩腰等! 发力的协调性,一方面取决于先天的运动天赋!另一方面取决于后天的学习和体悟了.
大哥& 不是吧&
你練跆拳道的呀
我也練過耶
只是考了黃帶（有點低哈^^）
你要練的話就加油咯
你不会答就不会答好八，人家至少说到了一点
黄带当然低，怎么也要红带
你太极二章打会了没，肯定不熟练吧
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