长期农家减肥可以吃非油炸手工锅巴吗吃锅巴会怎样

剩米饭家家都有把剩饭变成香脆好吃的小零食其实一点儿也不难。拒绝油炸食品自己做健康零食。

原料:隔夜米饭、咖喱粉、五香粉、花椒粉、辣椒粉、盐、橄榄油

第1步、全部材料,隔夜饭不用太多小半碗就可以了,各种调味粉

第2步、小半碗米饭中加入1勺橄榄油(西餐主餐勺)

第3步、各种调味粉囷盐适量添加

第5步、案板上垫一层保鲜膜把饭你放在上面

第6步、再盖一层保鲜膜,用擀面杖擀成饼

第7步、为了将来切出来比较规整揭開上层保鲜膜,切齐边缘再把切下来的部分放在中间,盖上保鲜膜再次擀薄(大约2毫米厚度就可以了,太薄容易糊太厚不脆)

第8步、把擀好的米片放入冰箱冷冻室,冻半小时以上使得米饼变硬,如果不冻硬切的时候很黏,不成型

第10步、揭开上层保鲜膜切成大小匼适的方块(烤箱预热)

第11步、分开码放在铺了烤纸的烤盘上

第12步、180度烤40分钟,(以上烤箱温度及时间仅供参考请您按照自家烤箱酌情設定)由于各家烤箱有所不同,请时常检查一下随时调整,烤到脆为止注意别烤糊了哈

第13步、烤好后,放凉就更脆了

第14步、好吃又简單的香脆米饭锅巴关键是用油量极少。

来自 美食天下 猫猫家的私厨 的作品

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