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按时间排序
我是女生，选了剑道。看喜欢哪个就选哪个。
运动方向推拳击，没别的就是畅快。防身karv maga因为好用
都去练练，反正没坏处
剑道强身可以，防身还是算了。你不可能随时带着木刀。中国还有一条法律叫防卫过当，而且你还是持械……防身的话，格斗术比剑道还好一些——但是同样不推荐武术防身。1，习武远比你想的辛苦。练个半年1年的，根本没啥用。2，武术并非电视剧里一样厉害。细胳膊细腿的练100年武术也没用。必须把肌肉练成钢铁才行——事实上，有钢铁般的肌肉的话，不懂武术也足够防身了。3，武术和实际生活中的防身区别太大。武术有规则。而实际中的防身，对方可能是一群人殴打你，对方可能有凶器一刀要你命，对方可能有折凳板砖甚至暗算。所以，习武强身是不错的，在极其罕见的情况下才会用到武术防身。最实用的还是电击棒，防狼喷雾剂。
本宝宝练过搏击和正在练剑道当初学搏击完全就是为了以防万一的，而剑道是则是感兴趣但私以为想防身的话学拳击就足够了如果对剑道感兴趣的话，后期也可以学来辅助皮埃斯.回楼上：谁说剑道不伤的，剑道伤脚板底 _(:з」∠)_
对初学者的防身需求来说，拳击&自由搏击&&剑道并不是说自由搏击杀伤力不强，而是门槛相对比较高，而且往往是以拳击技术作为入门。剑道，是一门艺术，但作为防身来说，未免有点高深了，是《半泽直树》看多了？还有一门柔术，相对于拳击来讲，更适合一对一冲突时候的控制，但是非常不适合 1V2 1V多的情况。门槛也很高。如果拳击入门之后，强烈建议学习一点点柔术，加以辅助。
主要是注意运动损伤， 如果主要为了锻炼和防身 建议剑道和巴西柔术，这两者不会对身体造成剧烈的伤害， 例如膝盖， 或者跟腱。 巴柔实战性更强一点，但剑道能提升人体的气劲， 这种气劲尤其能在谈话间让对方能感觉到一种内功深厚的赶脚
30多岁，白领，练剑道吧。好看，绅士气质有质感。运动量是有的，强身健体能达标。灵活性提高了，战斗力自然加强了。对于非专业型选手，初期进步明显是很重要的，能坚定你继续下去作为终生爱好培养。且能对身形有较好的塑造。自由搏击激烈性过强，而且初学者易受伤较为麻烦，想通过自由搏击达到防身，那需要对身体素质有很明显的提高，运动量不是剑道能比的，累且枯燥，不能装逼，导致最后易放弃。
如果是我自己，我会首选拳击，次选散打，之后考虑柔道综合格斗。原则上，身体为一切根本。Lz该考虑的是，附近有没有靠谱的教授地点。以优秀教授为首要考虑因素。
跑步，不开玩笑
我建议学习自由搏击：1：搏击的体能训练很刺激，可以慢慢增加训练强度。2：对于打击，摔，绞技，关节技的学习，还是很全面，很实用的。3：可以更好的锻炼力量，反应，速度，综合素质要求更高。4：年龄不是问题，关键在于找个优秀的教练指导教学。
防身的话都不合适，防身中格斗术所占的比例大概占百分之十吧。如果要锻炼反应能力，观察能力，建议剑道。
最基本一条，你不能天天随身带着木刀吧。。。
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