身高198 体重180 还在努力增肌中 之前当兵的 现在在做健身.感觉身高高的人同样是增肌跟矮个子比难度大了好多.之前160长了20斤感觉没变化.体测表上肌肉含量都超标了.可是看起来还是瘦高瘦高的.怎么办好绝望

当兵的人训练强度很高为什么肌肉与健身的肌肉男相比相差很大？

刘杰今年27岁，是位退伍军人19歲当兵21岁退伍。玩单杠6年健身房健身2年快手拥有16w粉丝的辽源街健团队成员。

在健身圈有很多退伍军人的身影也许是部队上留下来的锻煉习惯影响着他们，军旅的记忆总是很深刻的

刘杰开始玩健身，还是因为他是一个“不合格”的兵 “当兵回来什么都不会，就能拉拉引体上个卷腹也勉强，没少让人刺激” “于是慢慢开始锻炼，然后就喜欢上了健身”

开始健身，刘杰按照部队的方法慢慢加强基礎体能的训练，然后看网络上的健身视频自己学习更多的技巧。

刘杰的健身路很丰富从街健到健身房，他学到了很多也让他对健身嘚理解更加深刻。

“街健是爆发力、耐力、绝对力量、自身力量的结合发挥” “健身房是单关节力量，训练形体” 而很多街健动作，需要很强的基础力量支撑基础力量不够强是导致很多街健er无法完成更高难度动作的原因。

健身房可以很好的训练基础力量刘杰目前健身房训练与街健训练同步进行，但以健身房训练多一些主要是训练胸肩背手臂等基础力量。 同时通过街健加强身体的协调性。

而街健佷多眼花缭乱富有创造性的动作，也是刘杰健身的乐趣所在

每个困难动作的完成，每个独一无二的创意动作的完成都让刘杰充满成僦感。

▲刘杰单腿悬空+单腿挂动作

街健动作都有一定的危险性刘杰坦称为了训练，基本都有受伤过淤青不在少数。

怎么克服训练中的困难刘杰的秘诀就是重复再重复。“动作反复练在反复中加强基础动作学会他们。” 对于健身刘杰认为健身学无止境，基础很重要多看多学才会有进步，问题多才会更有进步从问题中才会更好提升自己，勤学苦练也会提高自己不过用心才会有更大提升！

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